עצבנות

לכולנו יש מדי פעם התקפי עצבנות, אבל זה דבר אחד כאשר הם תגובה ללחץ, ועוד משהו כאשר הרגיז הוא קבוע. לדוגמה, לאחר שהסביר את הפעם החמישית בפירוט לאדם מה לעשות, ולאחר שקיבל את הפעם החמישית הוא לא אותו דבר, זה יהיה די טבעי להראות רגזנות. אבל אם כל דבר קטן יוצא מעצמו - מהדק שנפל על הרצפה, צלצל טלפון עובד במהלך הפסקת הצהריים, "מזג אוויר לא נכון", אתה כבר יכול לדבר על תסמונת העצבנות ולחפש דרכים איך להיפטר ממנו.

גורם לעצבנות מוגברת

כדי לדבר על הטיפול של עצבנות, יש צורך להבין את הסיבות למחלה, וייתכן שיהיו רבים מהם.

  1. אם אנחנו מדברים על עצבנות אצל נשים, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא PMS או גיל המעבר. שינויים ברקע ההורמונלי מעוררים תנודות במצב הרוח ורגישות מוגברת לסוגים שונים של חומרים מגרים.
  2. אי שקט אצל גברים עשוי להיות בגלל חוסר הורמון טסטוסטרון. בתנאים מודרניים, שיעור הטסטוסטרון החודשי יכול להיות נצרך בשבוע, וזה הכל על מתח תחרויות מתמיד עם נשים, כי אין כל כך הרבה מקצועות גברים באמת עכשיו.
  3. סיבות פיזיולוגיות אחרות. אלו הן מחלות שונות - הפרעות שינה, תלות באלכוהול, סוכרת, מחלת גרייבס, אנמיה. כמו כן, הגורם לגירוי יכול להיות כאב - מיגרנה, כאב שיניים או כאב במהלך המחזור החודשי.
  4. עייפות, כאבי ראש, עצבנות - קו מוכר? אם כן, אתה צריך דחוף חופשה, ואתה גם צריך לבדוק את לוח הזמנים העבודה שלך. מאז הגורם של עצבנות היא לעתים קרובות עייפות.
  5. הפרעה במינון או בתרופות (נטילת שתי תרופות שאינן תואמות), כמו גם נטילת תרופות נגד אהבה מוגזמת של קפה, עלולה לגרום לעלייה ברגישות. קפאין עצמו יכול לעורר התפרצויות של תוקפנות, ואפילו בשילוב עם כמה תרופות האפקט יכול להיות נפץ.
  6. פסיכולוגיה יכולה להסביר רגישות על ידי דיכאון ומתח מתמיד.
  7. כמו כן יש אנשים מטבעם הגברת עצבנות, אבל אחוזם הוא זניח.

כיצד להיפטר עצבנות?

כפי שניתן לראות מן האמור לעיל, לעתים קרובות יש צורך לטפל לא עצבנות, אבל תנאים מכאיבים שונים כי הסיבה שלה. לכן, מבלי להתייחס לרופא כאן הוא הכרחי. וזה חל על מחלות פיזיולוגיות הן בעיות רגשיות. רבים, חושדים עצמם מדוכאים או מרגיש מתח מתמיד מתח, מתחילים לרפא את עצמם. עושה את זה לא יכול בכל מקרה, הגוף של כל אדם ומה עזר השכן, אתה יכול להוביל למצב התעלפות. ולא להצדיק את העובדה כי עשבי תיבול הם מזיקים, זה לא כל כך בלתי נשלט הקבלה של תמיסת ולריאן או מרק של לימון Balm יכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד על בריאות, במיוחד אם אתה לוקח את זה בבוקר, הולך לקבל מאחורי ההגה. לכן, הטיפול צריך להתבצע על ידי רופא, וכל תרופה עבור irritability ניתן לנקוט רק עבור המטרה המיועדת.

איך להתמודד עם עצבנות?

יחד עם תרופות, כדאי להשתמש בשיטות הבאות של צמצום הרגיז.

  1. צפה כאשר אתה נוטה ביותר להתלקח קופצים. כאשר עייפים, האם אתה מרגיש רעב או לא נוח? הקפד להוציא את הגורמים האלה, כך להשפיע לרעה עלייך.
  2. תרגיל גופני הוא משקל טוב לרגשות. לפחות 20 דקות ביום עושה ספורט יגרום לך רגוע יותר עמיד יותר ללחץ.
  3. להקצות זמן לעצמך. לפחות חצי שעה כל יום, לעשות מה שאתה נהנה - תחביבים, אוכל טעים באווירה נינוחה, צופה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך, קריאת ספרים, כל דבר. אם אתה לא מרגיש שאתה עושה כל הזמן משהו לעצמך, אפילו קצת, גירוי לא ניתן להימנע - זה בלתי אפשרי לחיות רק עבור אחרים.
  4. טכניקות הרפיה לעזור לך. גם אם אתה רחוק מן החוכמה המזרחית לא הולכים לאמן את המוח שלך (הרמה הגבוהה ביותר של יוגה היא אימון של הסיבה עצמה), המדיטציה תאפשר לך להסיר את הלחץ שנצבר במהלך היום. ואם אין, אז אין רצון לכעוס על זוטות.

והכי חשוב, לחשוב חיובי, דברים שונים יכולים לגרות, אבל אם גם לגלול את התרחיש הגרוע ביותר בראש שלך, אז אתה לא יכול לראות שקט נפשי כמו האוזניים שלך. אז אנחנו מתעלמים מדאגות מיותרות ומחשבות רעות ולעשות צעדים בטוחים לקראת אושר.