איך להיות מוצלח ובטוח בעצמו? עבור רוב הנשים המודרניות, נושא זה הוא יותר רלוונטי. תסתכלו ותראו עשרות, או אפילו מאות, של גברות זקנות ואפורות, מלאות חיים ואפור, עם געגועים וריקנות בעיניהם. "מה הסיבה ומדוע הם הביאו את עצמם לחיים כאלה?" - אתה שואל. התשובה היא פשוטה - רובם בעלי הערכה עצמית נמוכה מדי, כך שהם יכולים להתאהב בעצמם, להפסיק להיות קורבנות של הנסיבות וללכת לפגוש את ההצלחה. אם אתה מודאג יום אחר יום עם השאלה איך להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה, אז העצה במאמר זה בהחלט לעזור להסתכל על עצמך ועל מתחמיך מצד אחר.
איך להעלות את ההערכה העצמית לאישה מודרנית?
ראשית, אחת ולתמיד לזכור כי הערכה עצמית נמוכה היא לא מחלה, וזה די מקובל לתיקון. ואם מצאת את עצמך בתוך מכלול שלם של קומפלקסים, כמו גם הזדמנויות לביקורת של האדם שלך, זה אומר שבחייך היתה להם קרקע נפלאה לקום. תסתכל לתוך הזיכרון שלך ולנסות לקבוע את הסיבות שלך ספק עצמי.
לדוגמה, אנו מונה את השכיח ביותר מהם:
- תקשורת עם הורים בילדות. כולם יודעים שרוב הבעיות שלנו מגיעות מילדות. ובשאלה: "כיצד להגדיל את ההערכה העצמית?" הפסיכולוגיה מציעה, קודם כל, להסתכל על העבר שלה. ילדים, כמו ספוג, סופגים כל מילה של הורים ממוענים אליהם. ואם הילד שומע כל הזמן ביקורת, אז הוא לוקח את זה כנורמה, ובגיל מבוגר אפילו לא חושב שאולי מגיע לו יותר. טעות חתרנית נוספת היא המילה "צריך" כי הוא אהב על ידי הורים רבים. חייב להיות חכם, כמו הורים, טוב ללמוד, וכו ' כתוצאה מכך, אדם מפתחת פחד לא לרצות אחרים ואת המוני של קומפלקסים אחרים.
- תלות בדעותיהם של אחרים. לא משנה כמה קשה אדם מנסה להתקדם, תמיד יהיו אלה שמתחילים לבקר אותו ולנסות להוריד אותו למטה. אם אדם מקשיב לעתים קרובות את דעתם של זרים - זה מאיים לצמצם את ההערכה העצמית שלו.
- מתן חשיבות לאירוע שלילי. יש מצבים המערערים את אמונתנו בעצמנו ובכישרונותינו. זה גם מוביל הערכה נמוכה של הערכה עצמית. לדוגמה, אם אתה מאשים את עצמך על ההפרדה מ אהוב שלך, אז את הגאווה ואת ההערכה העצמית בהחלט ליפול.
- סרגל מוגזם של משימות חיוניות. כמה אנשים במרדף אחר הצלחה להציב מטרות שאינן מעבר כוחם. לעתים קרובות, הסיבה היא קצרה מדי להגיע. מטבע הדברים, לא מקבלים את מה שהם רוצים, הם מפסיקים להאמין בעצמם ובכוחם.
למרבה המזל, היום לאדם יש מספיק מידע כדי לספר איך להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה. זה יהיה בקלות לספק כל מיני ספרים, קורסים, הדרכות וייעוץ פסיכולוגים. אם אתה מעוניין כמה מהר כדי להגדיל את ההערכה העצמית, שיטות פשוטות יעזרו לך, אשר ניתן להשתמש באופן עצמאי, בבית.
כיצד להגדיל את ההערכה העצמית שלך?
ראשית, אתה צריך להבין אחת ולתמיד - הבעיות שלך עם הערכה עצמית הם לא יותר מאשר דרך לחשוב כי הפך להרגל. אתה רגיל לא להאמין בעצמך, אתה רגיל לחשוב שאתה לא יכול להתמודד, וכו ' בינתיים, כל החיים שלנו הם התוצאות של המחשבות שלנו. לכן, כל הדרכים להגדיל את ההערכה העצמית, צריך להיות מבוסס על שינוי המחשבות שלך. ואתה צריך להתחיל על ידי שינוי האלגוריתם של החשיבה. כך זה קורה:
- אתה עומד בפני מצב מסוים;
- אתה מנתח את זה ומשקף את זה;
- יש לך גישה מסוימת למצב;
- אתה מתחיל להתנהג בהתאם למחשבות ולרגשות שלך.
כדי לשנות את הרכבת הרגילה של המחשבות ולעשות את האלגוריתם עבודה כדי להגביר את הביטחון העצמי, להשתמש בתוכנית פעולה שעזרה לענות על השאלה כיצד להגדיל את ההערכה העצמית עבור שום בחורה:
- היומית מתעוררת ונרדמת עם המילים: "אני כמוני, ואני אוהבת את עצמי ככה".
- לנצח לשכוח את הקידומת "לא". תגיד לעצמך: "אני ראוי!", "אני יכול!", "אני אעשה את זה!"
- אין להצדיק את עצמך לאף אחד על הפעולות שלך. להיות בטוח שאתה עושה הכל נכון, גם אם מישהו לא אוהב את זה. זה החיים שלך ואת דעתך.
- הפסק להשוות את עצמך עם אחרים. אל תסתכל שמישהו עושה משהו יותר טוב ממך. בתחום אחר, הכשרונות שלך הם הרבה יותר רחב. תאמינו בה.
- תסתכל על עצמך ועל הארון שלך. לזרוק את כל גוונים אפורים ולא בולט. שעונים על אופנה, לעתים קרובות ללכת למכוני יופי. הפוך את ההרגל שלך לחשוב שאתה ראוי לזה, כמו מלכה אמיתית.
- אל תיתן לכולם לאחרים. גם אם הם הילדים והבעלים שלך. קרוביך יהיו מרוצים יותר כאשר יקבלו ארוחת ערב פשוטה ואמא טובה ויפה ממזון מלכותי ואישה עייפה וכועסת.
- השבח את עצמך על כל מעשה טוב ביחס לעצמך. ארגן מיני חופשות לנשמה ולגוף. עודד את עצמך, דבר מילים להגביר את ההערכה העצמית, ואתה תרוויח הרמוניה פנימית.
- למד להיפטר מחשבות שליליות, ברגע שהם מצליחים לעלות על דעתך. החיים שלנו הם מה שאנחנו חושבים על זה. קבל את עצמך עם כל החסרונות. בהדרגה הם יהפכו למעלותיך, ואולי גם לגולת הכותרת שלך, שעבורה אתה תאהב על ידי אחרים. והעיקר הוא שאתם בעצמכם תתחילו לאהוב את עצמכם.