התעוררות ושינה הם שני מצבים פיזיולוגיים של פעילות אנושית, הנגרמים על ידי פעילותם של מרכזי מוח מסוימים, בפרט, ההיפותלמוס וה subthalamus, כמו גם את האזורים של הנקודה הכחולה ואת הליבה של תפר הממוקם בחלק העליון של גזע המוח. שתי התקופות הללו הן מחזוריות במבנה שלהן והן כפופות למקצבים היומיים של הגוף האנושי.
מקצב השעון הפנימי
מנגנוני הערות והשינה עדיין נלמדים ויש לפחות כמה תיאוריות לגבי האופן שבו פועל השעון הפנימי שלנו. בהיותנו במצב של ערנות, אנו מגיבים במודע לגירויים כלשהם, מודעים לחלוטין לקשר שלנו עם העולם החיצון, פעילות המוח שלנו נמצאת בשלב פעיל וכמעט כל תהליכי הפעילות החיוניים המתרחשים בגופנו מכוונים לספוג ולהוציא משאבי אנרגיה באופן רציונלי מבחוץ בצורת מים ומזון. באופן כללי, הפסיכופיזיולוגיה של השינה והערות נגרמת על ידי הסדרת מבנים מערכתיים שונים במוח, אשר תורמת במיוחד לצבירת המידע המתקבל כאשר אנו נמצאים במצב של פעילות ומפורטת יותר הטמיעה והפצה למחלקות הזיכרון במהלך השינה.
חמישה צעדים של שינה
מצב השינה מאופיין בחוסר פעילות המכוון לעולם החיצון ומתחלק לחמישה שלבים, שכל אחד מהם נמשך כ -90 דקות.
- שני אלה הראשונים הם שלבים של שינה קלה או רדודה, שבמהלכם קצב הנשימה והלב הואט, אולם במהלך תקופה זו אנו יכולים להתעורר אפילו מן המגע הקל ביותר.
- ואז מגיע השלבים השלישי והרביעי של שינה עמוקה, שבמהלכם יש דופק איטי אף יותר וחוסר מוחלט בתגובה לגירויים חיצוניים. להתעורר אדם שנמצא בשלב של שינה עמוקה הוא הרבה יותר קשה.
- השלב החמישי והאחרון של השינה ברפואה נקרא REM (תנועת עיניים מהירה - או תנועת עיניים מהירה). בשלב זה של השינה, הנשימה ואת דפיקות עלייה, eyeballs לזוז תחת עפעפיים סגורים וכל זה קורה תחת השפעת חלומות כי אדם רואה. מומחים בתחום הסומולוגיה והנוירולוגיה טוענים שחלומות הם כולם, פשוט לא כולם זוכרים אותם.
ברגע של להירדם, וגם אחרי סוף השלב העמוק של השינה, אנחנו נכנסים למצב הגבול שנקרא בין שינה וערות. בתקופה זו, הקשר בין התודעה לבין הסביבה
הפרעות שינה וערות יכולות להיגרם על ידי גורמים פסיכו-פיזיולוגיים שונים, כגון לוח זמנים לא אחיד של עבודה במשמרת, מתח , שינוי חגורות זמן לטיסה, וכו '. אך הגורמים לפעילות קצב התנועות - מנוחה יכולים גם להיות מכוסים במחלות מסוימות, במיוחד נרקולפסיה או hypersomnia. בכל מקרה, עם כל הפרות פחות או יותר לידי ביטוי של מצב מחזורי של ערנות ושינה, רצוי להתייעץ עם מומחה.