התקפות פאניקה - איך להילחם?

חייו של כל תושב במטרופולין קשורים בתנועות קבועות במקומות צפופים. ואנשים רבים מכירים את המצב כאשר מחנק פתאום מתחיל, בחילה ואת קצב הלב עולה. כל התחושות הלא נעימות האלה הן סימנים להתקף פאניקה. מה לעשות עם התקף פאניקה וכיצד להתמודד עם מחלה זו תוכלו ללמוד מן החומר של היום שלנו.

כיצד להיפטר התקפות פאניקה?

אם התקפות פאניקה נפוצים בשבילך, להילחם בהם הוא הכרחי. אחרי הכל, חיים בפחד הוא תמיד בלתי אפשרי. ולא רק לפחד יש תפקיד מרכזי. התפרצויות כאלה בגוף ובנפש יכולות להיות סימפטומים של מחלות קשות. לכן הדרך להתמודד עם התקפי פאניקה עדיף לחפש בעזרת מומחה מסוגל לתת לך אבחנה מדויקת.

יש גם את הסבירות של הצורך לטיפול התקפי פאניקה על ידי שיטה תרופתי. ולקחת תרופות ללא המלצת רופא היא לפחות בלתי סבירה. בנוסף, הוא יוכל להעריך את המצב הנוכחי ולתת המלצות על טקטיקות של התנהגות במהלך התקפות פאניקה.

כיצד לרפא התקפי פאניקה?

ישנן מספר שיטות כיצד להתמודד עם התקפות פאניקה, מרפא רק אחד מהם. הגישות הבאות גם בשימוש נרחב.

1. טיפול התקפי פאניקה על ידי היפנוזה. מומחים רבים מסכימים כי הפרעה כזו ניתן לרפא לחלוטין רק תחת היפנוזה. כי התרופות לחסל להפליא את הסימפטומים, אבל לא את הסיבה. אבל היפנוזה עובדת על זה, ומאפשר לאדם לשכוח התקפי פאניקה לנצח.
2. איך להתמודד עם התקף פאניקה? תרגילי נשימה יעזרו. מרגיש גל מתגלגל של פאניקה, אתה צריך להתרכז בנשימה שלך ולנסות לעשות את זה רגוע ומדוד. שאפו, ספרו עד חמש ונשפו לאט דרך האף. בפועל מחוץ לתקוף כך במצב מלחיץ אתה יכול שליטה עצמית.
3. כיצד להיפטר התקפות פאניקה? למד את אמנות השליטה העצמית. זה יעזור לממש, למשל, יוגה.
4. כיצד להסיר התקף פאניקה? הבינו את הפחד שלכם, הבינו מה מטריד אתכם. לשמור תיעוד ולקרוא אותם שוב, זה יעזור לך להיות מוכן להתקף הבא ולהזכיר לך את ההתקפה בהחלט יעבור והכל יסתיים בשלום.
5. טיפול התקפי פאניקה על ידי תרופות עממיות. למטרה זו, חליטות של לימון Balm, מנטה או תה ליים משמשים לעתים קרובות. עירויים ניתן לקחת כמו תה עם תוספת של כפית דבש.