לחץ על גלגל

גלגל עבור העיתונות, אשר נקרא לעתים קרובות רולר הקש, הוא קליע פשוט מאוד ספורט. זהו גלגל ושתי ידיות קטנות בצדדים. עם כל הפשטות החיצונית שלו, כדי להתמודד עם זה, יש צורך להפעיל הרבה מאמץ, אשר בשל יעילותו המושגת מושגת.

לחץ על רולר בבית

ההגה לנענע את העיתונות הוא כל כך קטן, כי ניתן להשתמש בו לא רק בכל דירה, אבל אפילו כמעט בכל חדר בהוסטל או דירה של סוג מלון.

בנוסף, סימולטור עצמו הוא מאוד affordable, ואם אתה לא הולך לחדר כושר, אתה יכול להרשות לעצמך יש זה עוזר קטן אבל יעיל במשימה קשה של מציאת עיתונות יפה.

סימולטור גלגל לעיתונות: מה השרירים לעבוד?

חוגים עם רולר עבור העיתונות הם שימושיים מאוד לא רק עבור בטן. גם לאחר האימון הראשון, אתה מיד מרגיש די חזק מתח שרירים בכל הגוף.

המתח החזק ביותר שתרגיל כזה נותן לשרירי העיתונות ובחזרה. זה טוב מאוד כי כאן הם מעורבים יחד: כל מאמן כושר יגיד לך כי השרירים האלה קשורים זה לזה, חשוב לעבוד אותם במקביל - רק במקרה זה אתה יכול להשיג את התוצאה האופטימלית.

במהלך אימון עם גלגל ספורט עבור העיתונות, תוכלו להבחין כי אתה כל הזמן צריך לשמור את הזרועות והרגליים במתח - הם לא חווים עומס כבד כזה, אבל, בכל זאת, השפעה זו מספיקה כדי להפוך את הגוף כולו נראה כמו רזה יותר אטרקטיבי.

בנות רבות ציינו כי עם תרגיל קבוע של העיתונות עם רולר, הגוף שלהם בכללותו נעשה צפוף יותר ויפה, ואת הישבן הפך חזק וגמיש.

הדבר הכי נעים הוא כי הגלגל מסייע לשאוב את העיתונות מהר מאוד. אם אתה עושה מדי יום או 4-5 פעמים בשבוע, ואז תוכל להשיג תוצאות ברורות ב 4-6 שבועות.

כיצד להשתמש בגלילה עבור העיתונות?

התרגילים עם הגלגל לעיתונות שונים רק בחריגות קלות מהגרסה הקלאסית. עם זאת, זה מספיק כדי לכלול את האימון היומי אפילו אחד התרגיל הזה, כבר להביא את הגוף שינוי ניכר בתוך זמן קצר. לכן, בואו לנתח בפירוט כיצד נכונה לחץ על ההגה עם גלגל. מיקום החל: לעמוד על כל ארבע, להרים גלגלי התעמלות. לאט מאוד לגלגל את הגליל קדימה. כאשר אתה מגיע למצב האחרון האפשרי, להישאר בו למשך כמה שניות ולחזור למצב גם לאט. בהדרגה, אתה צריך למתוח את יותר ויותר חזק כדי להתאים את הבטן שלך על הרצפה. כאשר אתה עושה את זה, ללכת לגרסה המתקדמת של התרגיל - תמיכה לא על הרגליים כפופות, אבל על בהונות, כמו בדחיפה הקלאסית.

בתרגיל זה, העיתונות פועלת עד למקסימום, אבל הגב והידיים גם מרגישות מתיחות, והגרסה המתקדמת מאלצת את הרגליים לעבוד. זה כזה מופע מהר ככל האפשר יוביל אותך אל המטרה היקרה - בטן שטוחה ויפה.

גלגל עבור העיתונות: פגמים ו contra- אינדיקציות

כמו כל ציוד ספורט, את רולר עבור העיתונות יש החסרונות שלה. קודם כל, התרגילים איתו מורכבים למדי, ובלי הכשרה גופנית ראשונית להתמודד עם זה קשה מאוד. וכאשר משהו קשה מאוד - התלהבות וכל רצון להתקדם במהירות נעלמים.

בנוסף, זה לא כל מי יכול לשחק עם וידאו: אם יש לך מחלות של מערכת הלב וכלי הדם או עמוד השדרה, תרגילים כאלה הם התווית לך.