כיצד לרדת במשקל בגיל 11?

בעיה ממשית עבור הדור העולה הנוכחי היא השמנה. כמעט כל ילד שני בגיל 11 שנים שוקל הרבה יותר מהנורמה. ככלל, את המראה של קילוגרמים מיותרים קשורה עם המוני של רגעים לא נעימים שונים. קודם כל, הם תסביכים של נחיתות, לעג לעג, ומה עצוב ביותר הוא הידרדרות הבריאות והבריאות. זו הסיבה מדוע השאלה כיצד לרדת במשקל בגיל 11 הופך לבעיה דחופה לילדים והוריהם.

איך לרדת במשקל ילד ב 11 שנים ללא דיאטות?

ללא דיאטות והגבלות משמעותיות במזון, אתה יכול להסתדר. אבל רק במקרים בהם עודף משקל של נער עולה על נורמלי, לא יותר מ 25%. ביסודו של דבר, הפרעות כאלה קשורות עם אורח חיים בלתי פעיל, וצריכה מופרזת של מזונות שומניים ומתוקים. לכן, לענות על השאלה איך לרדת במשקל בנים ובנות בגיל 11 עם גידול קטן, רופאים תזונאים ממליצים בחום להגדיל את הפעילות הגופנית כדי לאזן את הדיאטה. מתבגרות עם קילוגרמים מיותרים יכולים לעשות ריקוד, שחייה , כושר, בשום מקרה לא ניתן לבלות במחשב או בטלוויזיה יותר מ 2 שעות ביום. באשר לבנים, קטעי ספורט ומשחקים בחוץ חוצות רלוונטיים גם להם.

לגבי תזונה: בגיל 11 שנים הילד ממשיך ליצור איברים פנימיים, בנוסף, רוב המשאבים שהושקעו על היווצרות של מערכת הרבייה, כל כך להגביל בהחלט את הילד במזון בהחלט לא יכול. למשקלו של הילד חזר לנורמלי, די לסרב לחטיפים קטנים במחשב ולהוציא מכלל מזון מזיק לילדים קלוריות גבוהה. לדוגמה, מעדנים מועדפים של בני נוער: צ 'יפס, משקאות מוגזים, עוגות, לחמניות, מיונז, נקניק - לילדים עם בעיות דומות הם התווית קונקרטית.

איך לרדת במשקל נער, נערה וילד ב 11 שנים עם 3 ו 4-th של השמנת יתר?

במקרים שבהם משקל עודף עולה על נורמלי ב 50 או אפילו 100%, אין זה סביר לעשות ללא תרופות ועזרה מומחה. ככלל, הסיבות להפרות כאלה עומדות הרבה יותר עמוק מאשר המשטר הלא נכון בנאלי ותזונה לא מאוזנת. לעתים קרובות, השלבים האחרונים של השמנת יתר הם תוצאה של מחלות שונות, כגון סוכרת או שיבושים במערכת האנדוקרינית. לכן, אין זה סביר, ולפעמים אפילו מסוכן, להיאבק באופן עצמאי בבעיות כאלה, ועוד יותר מכך כדי להגביל את הילד באכילה.