כדי לצאת מן המצבים הקשים ביותר, מלווה במתח עצבני ניכר, כדי להיות מנצח, צריך ללמוד איך להתנגד להם. זה אפשרי אם אתה יודע איך אתה יכול לפתח התנגדות מתח.
דרכים להתפתחות ההתנגדות ללחצים
ישנם כללי וטכניקות המסייעות למצוא התנגדות ללחץ:
- יש צורך לקבל הזדמנות לישון מספיק - אדם היטב rested הרבה יותר רגוע מאשר מי ישן מעט או רע;
- לאחר העבודה, כדי להיות בטוח למצוא זמן להירגע ולהירגע;
- אם יש לך תחביב , זה יהיה הרבה יותר קל לא רק להבין איך לפתח התנגדות ללחץ, אלא גם כדי למצוא אותו.
לחץ משפיע על תהליכים פנימיים של הגוף הוא לעתים קרובות הגורם למחלות רבות, בפרט, גסטרואינטסטינלים, עצבים, מחלות לב. חשיפה חוזרת למצבים מלחיצים עלולה לגרום להתקפי לב, תקלות עצבים, כיבים בקיבה. במקרים אלה, יש לעיתים קרובות שאלות אם זה אפשרי לפתח התנגדות ללחץ ומה שאתה צריך לעשות בשביל זה.
ככלל, בבית אנו מוצאים את ההזדמנות לפחות להירגע קצת להירגע, אבל בעבודה, רבים נמצאים לעתים קרובות במצב של מתח, ולכן לא משנה כמה קשה, חשוב מאוד ללמוד להישאר רגוע בכל המצבים ולדעת לפתח עמידות הלחץ בעבודה .
כיצד להגן על עצמך מפני מתח במקום העבודה?
ישנן דרכים רבות של יצירת התנגדות ללחץ, ורוגע בעבודה צריך להיווצר בבית.
- קח מקלחת בניגוד, ללכת לשחות.
- להשתתף כושר או חדר כושר, לעשות תרגילים.
- מצא את הזמן עבור העסק האהוב עליך.
- התאם פעילות גופנית.
- אם אפשר, ללכת לעבודה ולעבוד ברגל.
- אל תדון עם עמיתיך בהתנהלות ובאופן הניהול של הבוס.
- נסו לתקשר מעט ככל האפשר עם עמיתים לעבודה, אשר לא לגרום לך יש רגשות טובים.
- אל תנסה להראות לעמיתים שרק אתה יודע מה ואיך לעשות.
- מזעור עישון.
- לקרוא ספרים, ללכת לקונצרטים, פסטיבלים, פגישות יצירתיות עם אנשים מעניינים.