לפעמים ימים המיוחל של חופשה או נסיעות עסקים בחו"ל יכול להיות בצל על ידי אי נעימות כמו אירופוביה - פחד של טיסה על מטוס ומכונות מעופפים אחרים. בשל הצורך בעקירות אוויר בין ערים ומדינות, החברה המודרנית מושכת תשומת לב מוגברת בהשוואה לפחדים אחרים.
אירופוביה - מה זה?
על פי תוצאות המחקר, בין 25 ל 40% של כל האנשים מפחדים לטוס - לא לוקחים בחשבון כי מטוסים מוכרים כאחד המצבים הבטוחה ביותר של תחבורה. יותר מ -15% ממספר זה סובלים מפוביה, למרות שהם לא חשבו על מה היא איירפוביה וכיצד להתמודד עם זה. חשוב להבין כי אירופוביה אינה מחלה, אלא סימפטום. לפעמים זה מצביע על נוכחות של פחדים והפרעות אחרות:
- פחד של גבהים - אקרופוביה;
- חשש מפני חללים סגורים (ולכן, בתא הנוסעים הוא מרגיש לא נוח);
- פחד מפעולת טרור;
- ניסיון של מתח.
אירופוביה - גורם
אתה יכול לשכנע ללא הגבלת זמן מי מפחד לטוס, כי המטוס הוא בטוח, ואת הסיכוי להיכנס התרסקות המטוס הוא 1: 45000000. מנקודת מבט של ההיגיון, התגובות השליליות הנובעות לטיסה הן נורמליות. אחרי הכל, טיסה אינה צפויה על ידי הטבע. ובכל זאת, מדוע Aeropobia להתעורר? בגלל פחדים אחרים, אימפרסיביליטי, עצבים או הפרעות נפשיות . אנשים בודדים, אבל יש כמה סיבות נפוצות:
- חוויה טראומטית שלילית;
- אסוציאציות לא נעימות, רגשות והצטברותם;
- תקריות בעבר (נחיתה קשה, מערבולת וכו ');
- פחדים מתגובת האורגניזם שלהם לטיסה.
פחד מטוס על מטוס - פסיכולוגיה
הפסיכולוגיה חולקת את הפחד מפני טיסה על מטוס למספר מינים. הם שונים בשכיחות ובסיבה המרכזית להתרחשות:
- פחד מאסון ומוות;
- פחד של גבהים;
- קלסטרופוביה;
- פחד לאבד שליטה על עצמך ועל המצב;
- נטייה למצבים אובססיביים ופאניקה;
- פחד מפני קהל גדול של אנשים;
- פחד מטלטלות.
אירופוביה - סימפטומים
ככלל, אדם הסובל מפחד מטיסות אינו חושד בכך והתסמינים המתעוררים נכתבים על ידי עצבים, עייפות וכו '. אבל המחלה מחמירה אם לא נלקחת, ומספר התסמינים עולה. הסימנים של אירופוביה ניתן לחלק לשני סוגים: פסיכולוגי ופיזי. הראשון כולל:
- פאניקה לפני הטיסה (ליום - שבוע לפני האירוע המתוכנן);
- דימויים שליליים שעולים במוח, "מתפתלים" את עצמם;
- תשומת לב לפרטים ואת החיפוש אחר negativity;
- ליקויי זיכרון, להתמקד בטיסה הקרובה;
- הרצון לפרוש ולברוח.
הסימנים הפיזיים של אירופוביה ניתן לראות בעין בלתי מזוינת. האדם עצבני, וזה מסומן על ידי ביטוי גופני:
- נשימה בלתי עקבית;
- מזיע;
- המתח בשרירים;
- סחרחורת;
- כאב בלב;
- pallor, וכו '
אירופוביה - איך להיפטר?
כל פוביה ניתנת לטיפול, לא חריגה ופחד מטיסה. תרגיל התרגיל משמש לנרמול המצב הפסיכופיסי. בעזרתו, המטופל לומד לקשר תמונות חיוביות עם טיסה ולהתנגד לפחד המתעוררים. אולי, בשביל זה יש צורך ללכת עמוק יותר ביום רביעי תחת פיקוחו של פסיכולוג לטוס על סימולטור הטיסה. במקרים קשים במיוחד, היפנוזה משמשת מאירופוביה.
השאלה היא אם אדם מודע לפחד שלו רוצה לפנות מומחים. רבים לא רואים את זה בעיה גדולה ולנסות להבין את זה בעצמם, לפני השימוש אלכוהול אלכוהול עבור הרפיה או מרגיע. למרבה הצער, שיטות כאלה רק להחריף את המצב. שואל את השאלה: איך להתמודד עם אירופוביה, עדיף להיות מונחה על ידי שיטות מוכחות בפועל שיטות כגון
- פסיכותרפיה;
- פסיכו-תיקון;
- תרגילי מנוחה;
- טיפול תרופתי.
איך להיפטר aerophobia עצמך?
הטיפול באירופוביה רצוי להתחיל עם הביטוי של הסימפטומים הראשונים, אז זה לא יהיה זמן להפוך לאובססיה, שממנו יהיה קשה להיפטר. כיצד להביס את אירופוביה ללא להזדקק לעזרה של רופאים? יש להמליץ על מספר המלצות לפני ובמהלך הטיסה:
- כדי לדון בפחד עם אדם אהוב בסביבה רגועה, אשר יסייע להסתכל על הדברים מזווית אחרת;
- להבין כי פעולות וחוויות לא ישפיעו על מהלך הטיסה בדרך כלשהי;
- אל תתמקד בנקודות שליליות, מוסחת ממחשבות עצובות (עוזרת לממש כל פעולה עם שחרור האדרנלין);
- מופשט מכל מה שמזכיר את הטיסה הקרובה;
- לסרב אלכוהול וקפה לפני ובמהלך המסע;
- להקשיב בתשומת לב להוראות הדיילת;
- במטוס, מנסה להיות מוסחת על ידי קריאה או שיחה עם בן שיח מעניין;
- להסתכל חיובי לתוך העתיד (לאחר הנחיתה מחכה לנוח, וכו ').
טבליות מחשש לטוס במטוס
למרבה הצער, התרופה האוניברסלית לכל הפחדים לא הומצאה, שכן אין אחיד לכל הלוחות של אירופוביה. חולים הם תרופות מרשם כי להקל רק תסמינים מסוימים (בחילות, לחץ דם גבוה , סחרחורת, וכו '), לחסום את התגובות של הגוף ישירות במהלך הטיסה. לכן, התרופה עבור אירופוביה שונה עבור כולם. בהתאם לסימפטומים, הרופא קובע את הדברים הבאים:
- תרופות הרגעה - הרגעה;
- אנטי חרדה;
- נוגדת פרכוסים;
- גלולות מעוויתות שרירים;
- תרופות המעכבות דחפים עצביים.
לבטחון לפני הטיסה, אתה יכול לקחת טבליה של ולריאן או גליצין ולתרגל את הטכניקה של נשימה מרגיעה עמוקה. עם פחד אובססיבי בדרך זו לא יכול להתמודד, ואירופוביה לא ילך לשום מקום, אבל הטיסה עצמה יעבור בדרך כלל. וזה יהיה תחילתו של תהליך ארוך של שיקום. בטיפול של כל פוביה דורש גישה מקיפה וייעוץ של רופא. רק על ידי מאמצים משותפים אתה יכול לכבוש את הפחד.