מזון לאמהות מניקות

לאחר הלידה, אישה צריכה להקדיש תשומת לב קפדנית להרכב הדיאטה שלה, שכן התינוקת של התינוק ופיתוח תלויה במידה רבה על התזונה שלה. קודם כל, מזון לאמהות מניקות צריך להיות מאוזן. זה הכרחי עבור התינוק לקבל את כל הויטמינים והחומרים הדרושים. אבל אנחנו גם צריכים לזכור כי כמה מוצרים יצטרך להיות נטוש או מוגבל לשימוש שלהם.

מה אוכל יכול להיות סיעוד אמא?

לאחר הלידה, אישה תצטרך על 500-600 קלוריות יותר ממה שהיא קיבלה לפני ההריון. מומלץ גם לאכול מנות קטנות על 5 פעמים ביום. הגבל את עצמך לשתות לא צריך, אתה צריך לשתות כמה הגוף דורש.

יש הטוענים בטעות שאישה הנקה נאלצת לשבת על תזונה קשה . למעשה, רשימה של ארוחות מורשה לאם סיעודית היא די נרחב ומאפשר לך להכין מאכלים טעימים, בריאים. יש צורך לראות, כי האישה קיבלה גם חלבונים, שומנים, פחמימות. אתה יכול לתת רשימה משוערת של מוצרים רצוי לכלול בתפריט של המומיה הצעירה:

• מוצרי חלב מותסס, לדוגמה, קפיר, גבינת קוטג ';
• בשר חזיר דל שומן, עגל, עוף, ארנב;
• דגים, אבל צריך להגביל את האדום;
• דייסה;
• חמאה;
• לחם, אבל לא אוכלים טרי;
• ירקות, פירות;
• שמן צמחי, לרבות חמניות, זית, פשתים;
• ביצים;
• כמו ממתקים יכול להיות ביסקוויטים, ריבה, מרשמלו.

אבל כדאי לשקול כי מספר ירקות ופירות יכול לגרום תגובה לא רצויה של הילד, למשל, אלרגיות או כאב בבטן. בנוסף, הפרי עדיף לאכול במאפה או מבושל.

מזון לאמהות מניקות: מה קרה?

כמו כן, יש לדעת מראש אילו מאכלים יש להסיר מן התזונה שלהם במשך תקופת ההנקה:

• פירות ים, שכן הם אלרגן חזק;
• פירות הדר יש להסיר מן הדיאטה מאותה סיבה;
• בצל, שום יכול לקלקל את הטעם של חלב;
• כל מזון משומר, בשר מעושן;
• סודה;
• שומן שומן, שומן;
• תה חזק, קפה.

באופן כללי, אתה צריך להפחית את השימוש של כל מזון כי הם אלרגנים חזקים.

האוכל של האחות הסיעודית יהיה שונה מזה חודשים. המזון המחמיר ביותר יהיה בחודש הראשון. אז אתה יכול להרחיב את הדיאטה, מנסה מוצרים חדשים יותר ויותר, תוך שמירה בתשומת לב התגובה להם פירורים. אחרי חצי שנה כבר זה אמור לנסות שוקולד, פירות טריים רבים.