מה לאכול לאחר הלידה, כדי למנוע דיכאון?
כולם יודעים שילדה היא מבחן קשה לכל אישה. דיכאון לאחר לידה נפוץ מאוד, ומזונות מתוקים עוזרים להתמודד עם זה. כמובן, אתה צריך לשכוח פינוקים כגון האהובים כמו שוקולד, אבל אתה יכול למלא את הפער עם דברים טובים אחרים:
- מרשמלו ללא שוקולד ופסטיל לבן;
- עוגיות ביסקוויט ;
- חלב מרוכז, מבושל בבית;
- בננות ותאריכים;
- דל שומן דל שומן ללא תוספים;
- תפוחים אפויים עם סוכר ועוד.
מה עדיף לא לכלול מהתפריט?
בשאלה כיצד לאכול אבות סיעודיות בחודש הראשון לאחר הלידה, תזונאים משיבים כי, קודם כל, באופן מלא, מנות קטנות (5-6 פעמים ביום), ללא התעללות של מזונות שומניים. דיאטה כזו תסייע לאישה לשחזר במהירות את הצורה לאחר הלידה, וכן כמות קטנה של שומן במזון לא יגרום את המעי הגס של התינוק. בנוסף, יש צורך להוציא מהתפריט את כל המאכלים שיכולים להחריף את מצב הבטן בפירורים או לגרום לאלרגיות: אלכוהול, קפה, משקאות מוגזים, מזונות מטוגנים, מזון מעושן, מלפפונים חמוצים, מלפפונים, כרוב, מוצרים אדומים, דבש וכו '.
תפריט של אישה הנקה
איך להאכיל אם סיעודית, השאלה היא מאוד מסובכת. יש, כמובן, מספר המלצות שיעזרו לאישה לפתח תפריט אישי משלה . זה צריך להכיל מספר רב של מוצרים שונים מבושלים לאידוי, אפוי או מבושל. בתזונה מומלץ להזין מרק ירקות או דגני בוקר, דגנים, בשר (בשר ועוף), כבד, דגים דלי שומן
אם יש צורך לאכול אמא סיעוד בהחלט כאמור לעיל היא עניין של כל מקרה אחד. אצל ילדים מסוימים אפילו תפוחים אפויים לגרום לקוליק, בעוד אחרים סלט כרוב אין השפעה רעה על מצב הבטן. לכן, מומלץ לפתח דיאטה אישית של המוצרים הנ"ל, בהתבסס על תצפיות של התגובה של התינוק למוצרים כי האם אוכלת.