יתרונות והתוויות נגד לנשים בהריון
מהרגע המוקדם ועד הלידה, כל אישה יכולה לתרגל יוגה לנשים בהריון, אבל, כמובן, בהעדר התוויות נגד.
תרגילים ותנוחות שנבחרו על ידי המאמן וביצע תחת פיקוחו, להרוות את הדם עם חמצן, להקל על עייפות וכאבי גב, למנוע הפרות במערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, בנוסף, שיעורים לתרום לנורמליזציה של המצב הרגשי.
קומפלקס של תרגילי יוגה לנשים בהריון בשליש השלישי
עושה יוגה, יש צורך לבחור במיומנות, בזהירות, מורכבת של תרגילים בטוח לנשים בהריון. ראשית, יש לזכור כי האורגניזם של האם בעתיד בשלב מאוחר הוא כבר תחת עומס מוגבר, אז אתה צריך להוציא מן הרשימה asanas שבוצעו שוכב על הגב, אינטנסיבי ועמוק פונה inclinations, לא להיסחף על ידי תנוחות עומד (ללא תמיכה). לאחר 30 שבועות, המאמן צריך לאסור על האישה ההרה לבצע תרגילים בתנוחה הפוכה, כדי לא להטריד את התינוק. ביסודו של דבר, יוגה בשליש השלישי צריך למקסם את ההכנה של האישה ללידה ולשפר את רווחתה.
הנה רשימה אינדיקטיבית של תרגילים שאישה יכולה לבצע בסוף ההריון מבלי לסכן את בריאותו של הילד ובטיחותו:
