במאמר זה, נשקול איזה סוג של דיאטה נדרשת עבור אמא סיעודית, וכיצד היא משתנה בהתאם לגיל של הילד שלה.
מזון אסור במנות של אישה סיעודית
כאשר עושים תפריט עבור אישה האכלה התינוק שלה שזה עתה נולד, יש לזכור כי כל מה שהיא משתמשת עצמה, איכשהו דרך החלב נכנס לגוף לתינוק. כתוצאה מכך, גם בריאותו משתנה. מכאן ואילך אסור לצרוך את המוצרים הבאים:
- אלכוהול;
- משקאות טוניק: קפה, תה שחור חזק;
- מוצרי אלרגן: פירות ים, פירות הדר, שוקולד, קונדיטוריה, דבש, שימורי שימורים, כולל שימורי פירות, כמו גם פירות יער, פירות וירקות בעלי צבע אדום (למעט סלק);
- מוצרים מוגמרים למחצה;
- מיונז, קטשופ, מרגרינה;
- תבלינים, תבלינים;
- מוצרים מעושנים, מלפפונים חמוצים;
- crips, crunches, וכו ';
- משקאות מוגזים.
אבל באותו זמן, יש צורך לשמור על תוכן קלורי מסוים של הקצבה של האם הנקה, כי היא צריכה את הכוח לטפל בילד. דיאטנים ורופאים פיתחו קצבאות יומיות כדי לעזור לאישה שרוצה לאכול כמו שצריך. בהם כמות משוער מוגדר, כמה ומה יש צורך לאכול.
יחס משוער של האכלה אמא
לאמי היתה מלאת כוח ולא מעובדת, יום שהיא צריכה לקבל:
- חלבונים - עד 140 גרם, מתוכם כ 60% צריך להיות ממוצא מן החי;
- שומנים - 80-110 גרם, 20% מהם - ירקות;
- פחמימות - 325 - 500 גרם.
זה אפשרי אם הוא משמש מדי יום:
- 200 גרם של בשר או של דגים;
- 100-200 גרם של גבינת קוטג ';
- 1 ביצה;
- 30 גרם של שמן צמחי (עדיף לקחת זית, או חמניות, מזוקק);
- 20 גרם חמאה;
- 200 גרם של מוצרי מאפה;
- - 60 גרם של דגנים ופסטה;
- 500 גרם של ירקות (בעיקר תפוחי אדמה מבושלים);
- 200 500 גרם של פירות וגרגירים;
- 250-500 גרם חלב או קפיר.
ערך האנרגיה הכולל של התזונה ליום צריך להיות 2500-3200 קלוריות.
תשומת לב מיוחדת יש לשלם את כמות הנוזלים הנדרשים על ידי האחות. לייצור חלב רגיל יש צורך לשתות עד 2.5 ליטר. זה מתאים ביותר עבור:
- compotes;
- תה ירוק ותה צמחים (עם מנטה, טימין, אורגנו, יש גם הנקה מיוחדת, הגוברת);
- לא תה שחור חזק קפה, אבל, לא התעללות (פעם ביום, עם חלב או שמנת);
- רק מים רותחים;
- חלב ויוגורט.
מומלץ לשתות ישירות לפני האכלה במשך 30 דקות, זה יעורר את הייצור של חלב .
שינוי בתזונה בהתאם לגיל הילד
בהתאם לגילו של הילד, הקצבה של אישה סיעודית משתנה עם הזמן:
- מלידה עד חודש אחד - דיאטה קפדנית ביותר, כל הכלים חייבים להיות מבושלים או מבושל
עבור זוג, וגם יש צורך להגביל את כמות חלב מלא חלב חמוץ משקאות הנצרכים (1 כוס); - מ 1 עד 3 חודשים - אתה יכול לשנות את התפריט mummies אגוזים, פירות וירקות טריים, ריבה, סוגים שונים של בשר;
- מ 3 עד 6 חודשים - אם אין לילד אלרגיות, דבש, מיצים טריים, פסטה, בשר יכול להיות שחום קלות;
- לאחר 6 חודשים - אתה יכול כמעט כל דבר, אבל להציג מוצרים חדשים צריכים להיות בהדרגה, לשים לב לתגובה של התינוק.
שמירה על המלצות אלה על הארגון של דיאטה של אם סיעודית , אתה יכול למנוע את הופעתו של תינוק עם בעיות רבות: כאבי בטן, תסכול, אלרגיות.