לכל אדם יש כולסטרול בדם. ישנם שני סוגים: טוב ורע. בבגרות, אנשים לעיתים קרובות מתמודדים עם היווצרות של קרישי דם, החמרה של המצב הכללי, התקפי לב. כל הבעיות הללו קשורות לעלייה במספר התאים "הרעים" בדם. אנשים רבים מעוניינים כיצד להוריד את הכולסטרול באופן טבעי, כלומר, ללא שימוש של טבליות. יש הרבה דרכים טובות באמת לעזור, עליהם ואנו נספר במאמר שלנו.
איך להיפטר כולסטרול ללא גלולות עם דיאטה?
קודם כל, על מנת להפחית את הכולסטרול ללא טבליות, אתה צריך לשנות את התפריט שלך, שכן הוא מזון המשפיע על היווצרותו. הפחתה טובה מאוד של מספר תאים אלה היא הכנסת שמן דגים לתזונה שלך ואת צריכת מוגברת של זרעים, אגוזים, פירות (במיוחד אבוקדו, רימון) וגרגרים (חמוציות, אוכמניות, ענבים). כדאי גם להוסיף:
- קטניות;
- מוצרי סויה;
- דגנים מלאים;
- דגנים.
הקפד לאכול דייסה לארוחת הבוקר.
מהתפריט יש צורך להוציא מזון "מזיק":
- מטוגן;
- מוצרים מעושנים;
- תבלינים;
- מזון מהיר.
השפעה חיובית על רמת הכולסטרול היא דחייה של הרגלים רעים - עישון ואלכוהול.
כיצד להפחית את הכולסטרול ללא טבליות עם פעילות גופנית?
יומי יש צורך לבצע תרגילים פיזיים, ועדיף להירשם בחדר הכושר, שם המאמן יבחר את העומס וסוגי התרגילים. המאבק נגד עודף משקל גורם לירידה מהירה של כולסטרול ללא נטילת גלולות, אבל זה חייב להיעשות כראוי. אם תשנה את הדיאטה שלך, על פי ההמלצות שהוצגו לעיל, ולהוסיף אימון יומי, המשקל ילך באופן טבעי, יחד עם זה, רווחה תשתפר.