כיצד להגדיל את הסרוטונין בגוף?

סרוטונין נקרא הורמון הנאה, שכן אנזים זה יש השפעה ישירה על רמת ההנאה ממין, אכילה ומצב רוח. האם יש דרכים להגדיל את רמות הסרוטונין בגוף? נדון בנושא זה.

תרופות אשר מגבירות את רמות הסרוטונין בגוף

הגברת סרוטונין בגוף יכול תרופות כאלה כמו חוסמי סלקטיבי עבור התקף מחדש. קבוצה זו כוללת:

1. פרוקסטין. מומלץ לקחת יחד עם מזון. הזמן האופטימלי של הקבלה הוא שעות הבוקר. מינון בקבלה - 20 מ"ג. מהלך הטיפול הוא 1,5-2 שבועות.
2. פלוקסטין. מונה לפי העניין. עם דיכאון חמור, מהלך הטיפול נמשך חודש.
3. אופרה. יום מותר לקחת לא יותר מ 0.2 גרם של התרופה. עלייה במינון אפשרי, אבל רק עם אינדיקציות מתאימות.
4. סטרליין. המינון המומלץ משתנה בין 50-200 מ"ג והוא תלוי לחלוטין במדדים בודדים.
5. פאבארין. הטיפול אורך עד שישה חודשים. מינון של התרופה - 50-150 מ"ג פעם ביום.
6. אפטין. התרופה היא דור חדש. במשך 2 שבועות מתחילת הקורס, המינון של 0.75 גרם עולה בהדרגה. הקבלה מתבצעת מדי יום באותו זמן.
7. Mirtazapine. תרופה נוספת של הדור החדש, אבל עם פעולה מנותקת. רמת הסרוטונין חוזר לקדמותו לאחר 3 שבועות מתחילת הכניסה.

למרות היעילות של תרופות פרמקולוגיות, לפנות אליהם הוא רק במקרים חמורים של הפרעה נפשית. זה מספיק עבור אדם בריא כדי להתאים את דרך החיים על מנת להגדיל את רמת הסרוטונין.

כיצד להגדיל את הסרוטונין בגוף עם תרופות עממיות?

1. השיטה הפשוטה ביותר היא שיזוף . זה לא הכרחי עבור זה ללכת הנופש הדרומי, מספיק זמן לבלות באוויר הצח.
2. לפני הגדלת הסרוטונין בגוף, כדאי להתחיל לדבוק במשטר של היום. יום - הזמן של החיים הפעילים, הלילה נועד לשינה .
3. הרפיה יכולה להפחית את מצב החרדה, למצוא הרמוניה רוחנית. וזה הכרחי עבור אנשים עם רמה נמוכה יותר של הורמון השמחה.

מזון אינו מכיל סרוטונין, אבל רבים מהם מכילים חומרים הממריצים את הייצור שלה. מוצרים להגדלת הסרוטונין בגוף:

• פירות;
• קטניות;
• מוצרי חלב;
• פירות יבשים;
• ירקות;
• שוקולד שחור;
• כוסמת;
• חיטה;
• ביצים.

אל תנסה "לתפוס" געגועים לעוגות ועוגות. פחמימות הכלול בהם לגרום להשפעה דומה התמכרות לסמים. בנוסף, רמות הסרוטונין יכול להפחית אלכוהול, בשר ומזונות עם חומרים משמרים.