זה כבר מזמן לא סוד לאף אחד כי ויטמינים עבור מתבגרים נחוצים במיוחד וחשוב. בתקופה של צמיחה מהירה ופיתוח, הצורך ויטמינים עולה בחדות, ואם הגוף אינו יכול לענות על הצרכים שלה - לחכות הבזקים של עצבנות או עייפות, החמרת התיאבון, כאבי ראש ואפילו הפרעות שינה. אבל אנחנו לא מתכוונים לשבת בחיבוק ידיים, נכון?
אם אתה מסתכל בקצרה על עצות והמלצות על בעיה זו, מתברר כי ויטמינים הטובים ביותר עבור בני נוער הם אלה המסופקות לגוף על ידי תזונה מאוזנת פשוטה. למה? הדבר הראשון שאתה צריך לדעת בעת שימוש במינון ויטמין צורות היא הסכנה של hypervitaminosis. אפילו ויטמינים הטובים ביותר עבור מתבגרים צריך להילקח בקורסים של 1 עד 3 בשנה ורק במינון המצוין. עודף הויטמינים מופרש לפחות על ידי הכליות והסכנה הכי סבירה היא רק ויטמינים A ו- D. אבל המיקרו-אלמנטים הנכנסים, ככלל, למכלול של ויטמינים עבור
מתבגרים, לצבור בגוף ואת מוביל שלהם מוביל למחלות קשות.
עם ויטמינים טבעיים, בעיה נוספת היא כי קשה מאוד לחשב כמה ומה לאכול על מנת לספק את הדרישה היומית של ויטמינים הדרושים לצמיחה של נער. לדוגמה, מוצרים שיש להם במשך 3 ימים במקרר לאבד 30% של ויטמין C ו 50% - כאשר מאוחסנים ללא מקרר. ויטמין B2 נשבר חזק באור, ו, למשל, ויטמין E עמיד מאוד ומתנגד אפילו טיפול בחום, אבל זה נהרס לחלוטין על ידי ניקוטין. אבל זה אפילו קשה יותר לחזות כמה ויטמינים מ ירקות הגדלים בתנאי חממה יקבלו לתוך הגוף.איזה ויטמינים חשובים במיוחד עבור מתבגרים?
ישירות לצמיחת המתבגרים יש צורך בויטמינים B ו- A. מקורות ויטמין A הם כבד, שמן דגים, חמאה, גבינת קוטג 'ומוצרי בעלי חיים אחרים. וזה נוצר בגוף בטא קרוטן, אשר הכלול כתום או פירות אדומים וירקות (דלעת, משמשים, גזר) והוא מתעכל עם שומנים. ויטמין B הוא אגוזים, כבד, חלמון ביצה ומוצרי חלב. לצמיחה מלאה של נער, ויטמינים כמו גם מינרלים, במיוחד סידן וזרחן, הם גם חשובים ביותר. והכי חשוב - במהלך תקופה זו, אתה חייב לאכול מזונות חלבונים, אבל רצוי להימנע ממתקים. גלוקוז, הכלול בהם, מעכב את הייצור של הורמון גדילה.
כמובן, תוכלו לומר כי אתה יכול לדעת אילו ויטמינים טובים יותר עבור בני נוער, אבל זה כל כך קל להבטיח את הצריכה שלהם? בעידן שלנו של מזון מהיר, טכנולוגיה גבוהה וקצב חיים מטורף, לפעמים נדוש אין מספיק זמן, אפילו לרכישת מוצרים טריים, שלא לדבר על הכנת מאכלים בריאים. ויטמינים עבור מתבגרים במתחמי המולטי ויטמין מוכנים עשוי להיראות כמו פתרון מעולה: העיקר הוא לא לשכוח לבלוע את הגלולה בזמן אכילה. פשוט ויעיל! ואם אתה לוקח בחשבון את ההשפעה השלילית האפשרית של עישון או דיאטה ...
ויטמינים עבור הנער שלך לבחור, כמובן, אתה - עכשיו מגוון רחב של מגוון רחב של קומפלקסים ויטמין מינרליים, שתוכננה במיוחד עבור גיל ההתבגרות. זה מומלץ, כמובן, תחילה לנסות כמה אפשרויות, כדי לבדוק אם יש אלרגיה לכל אחד המרכיבים של המתחם - ורק אז לבחור את הויטמינים הטובים ביותר עבור הנער שלך. אבל באותו הזמן, לא לשכוח תזונה, על ירקות חיים ופירות, בשר ומוצרי חלב. אין זה מקרה שהרגל כזה נהיה הרגל לשתות כוס מיץ סחוט טרי בבוקר.