דיאטה לאחר הלידה לאם מיניקה

גם אם אתה לא לדמיין את החיים שלך ללא מעדנים טעימים, לאחר לידתו של תינוק תצטרך לשנות באופן משמעותי את הדיאטה שלך. אחרי הכל, כל המוצרים להיכנס לגוף שלך משפיעים באופן משמעותי על הרכב חלב אם. לכן, אם סיעודית, דיאטה לאחר הלידה היא פשוט הכרחי כדי למנוע בעיות עם כאבי בטן, עצירות והגדילה את ייצור הגז פירורים.

מה אתה יכול לאכול במהלך הנקה?

בדרך כלל הורים חדשים מקבלים הרבה עצות מקרובי משפחה וחברים על מה כדאי לאכול אמהות במהלך ההנקה. אבל אל תקשיב להם בעיוורון. עדיף לדבוק בהמלצות הבאות של מומחים על דיאטה לאחר הלידה עבור אישה סיעודית:

1. דיאטה חייבת להיות מגוונת, אבל מוצרים חדשים צריכים להינתן בזהירות כדי למנוע תגובות לא רצויות של פירורים. מזון מבושל עדיף, מבושל או מבושל בדוד כפול, ולא מטוגן.
2. בתזונה לאמהות מניקות לאחר הלידה, אתה יכול להיכנס ירקות ופירות, אבל רצוי בצורת מבושל או אפוי. כמו כן יש להיזהר בשימוש בכמות גדולה של גזר, עגבניות וירקות אחרים ופירות של צבע בהיר: הם מסוגלים לעורר תגובות אלרגיות. לכן, בעוד הילד אינו גדל, עדיף לסרב להם.

עם זאת, אין צורך לעשות דיאטה לאחר הלידה לאם סיעודית הוא נוקשה מדי: התפריט המשוער כולל קבוצה של מוצרים שונים מאוד:

• דייסה, מבושל על המים (שיבולת שועל מתאים היטב, ואם התינוק הוא נוטה עצירות, אורז צריך להיות מחוץ);
• מרקים בהם לא מוסיפים כרוב;
• בשר מבושל, אפוי או מבושל, דגים, קציצות מאודות;
• גבינה קשה;
• גבינת קוטג ';
• חביתת קיטור;
• ביסקוויט ביסקוויט ללא תוספים;
• פריטרס;
• פנקייקס;
• עוגות גבינה;
• ורניקי.

מאת משקאות זה שווה לתת עדיפות תה ירוק unsweetened, מים מינרליים ללא גז, חלב דל שומן, קפיר (אם לתינוקת אין תגובה אינדיבידואלית), תפוחי עץ תפוחים, קומפוט פירות יבשים. אין להגביל את זרימת הנוזל לתוך הגוף: אתה צריך לשתות לפחות 2.5 ליטר.

דיאטה לירידה במשקל

דיאטה לאחר הלידה עבור הרזיה, הן breastfeeding ו לא סיעודי אמהות צריך להיות מאוזן. לא לכלול ממנו עוגות, עוגות, גלידה ועוד ממתקים מיותרים, כמו גם מזון שומני מדי בשר מעושן. לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. וזכור כי דיאטה קפדנית מדי עבור הרזיה לאחר הלידה לאם סיעודית אסורה. לאכול כל מה שאתה יכול במהלך הנקה, ולשתות יותר - אז המשקל האידיאלי מובטחת לך.