לאחר שאיבדו כוס מתוקה, כל המומיות הצעירות חולמות להיכנס שוב לדברים "רזים", מתנפנפות בשמלה קצרה ושמחות בחן החוזר ובקלות. יש אנשים שמצליחים, אבל עבור רבים כל החלומות מסתיימים באכזבה. הקילוגרמים שנאספו להריון מוקפאים היטב על הירכיים והבטן ואינם ממהרים.
כמובן, זה כוחות עור ולפעמים מוביל דיכאון. כיצד להימנע מכך ולחזור במהירות טפסים דקים הישן? ישנן מספר שיטות לאבד משקל לאחר הלידה וכולם מביאים את התוצאות שלהם.
הרזיה לאחר הלידה עם תזונה מאורגנת כראוי
לעתים קרובות, אמהות כל כך מכור לטיפול התינוק כי הם שוכחים על מזון. אבל כשהתינוק ישן במתיקות, הבטן הרעבה מתעוררת, ואז אמא רצה במהירות אל המקרר, גורפת את הכול מהמדפים. משטר זה מוביל לכך שהגוף מצטבר באינטנסיביות קלוריות, מפחד מתקופה רעבה אחרת.
רכבת עצמך לאכול 4-5 פעמים ביום, במנות קטנות. כדי להקל עליך, לקשור את המשטר שלך למשטר של התינוק. לעשות כלל לאכול ולשתות חצי שעה לפני שאתה הולך להניק. לאחר מכן, ואת החלב יהיה בשפע, ואת הדיאטה תקדם ירידה במשקל.
אובדן משקל יעיל לאחר הלידה: הנקה
זה לא לחינם כי הם אומרים כי אלה האמהות להאכיל את התינוקות לבוא לטופס לאחר 9-12 חודשים לאחר הלידה. כמובן, זה קורה רק במקרה כאשר אישה באמתלה של האכלה לא נופל לתוך הזוהר. מזון "לשניים" אינו מוצדק, והרצון לכל מה שהוא שמנה יותר ומספק יותר, מוביל לתוצאות כאלה, אשר יהיה קשה להיפטר אפילו בעזרת דיאטה וכושר.
ירידה במשקל: תנועה רבה יותר
חיוב הוא דרך מצוינת לרדת במשקל לאחר הלידה. אבל לא תמיד אמא יש זמן ללכת שיעורי אירובי או לעסוק התעמלות בבית. חלופה מצוינת היא הליכה מהירה. אל תהיה עצלן לצאת לטיול עם טיולון כמה פעמים ביום. ולכן אין טעם לשבת על ספסל - ללכת רק ללכת! 3 שעות של הליכה פעילה להחליף את השעה של אימון על סימולטורים.
כאשר התינוק הוא קצת יותר מבוגר, אתה יכול לשלב תרגילים איתו ופעילות גופנית עבור אמא שלך. ישנם תרגילים מיוחדים רבים בהם האם והתינוק מעורבים - פעילויות כאלה לא רק שימושי עבור ירידה במשקל, אלא גם להביא הרבה שמחה מן התקשורת עם ילד אהוב. כן, והילד עצמו ישמח עם בילוי פעיל משותף עם אמא.
אמצעי הרזייה עם הנקה: גלולות, תרופות נגד נשירת שיער
נשים הרות ומניקות הן לא מומלץ להשתמש באמצעים קיצוניים להפחתת משקל: לקחת כדורי דיאטה, ללכת לניתוח, לשבת על דיאטות קפדניות. כל זה משפיע לרעה על הגוף ועל הבריאות של האם והתינוק, ובנוסף, המשקל לאחר מכן חוזר במהירות. יתר על כן, העור הופך מרופט ושקוע.
זה לא מומלץ לשתות תה לירידה במשקל, טבליות משלשל - הם לא מועילים לגוף, במיוחד אם אתה breastfeeding. ההשפעה של הלוחות יכולה להשפיע על התינוק, אשר יסבול משלשול קבוע על ידי התייבשות.
עדיף לא לחתור לירידה חדה במשקל לאחר הלידה, זה רק יביא בעיות עם המערכת האנדוקרינית. זה הרבה יותר שימושי כדי לרדת במשקל בהדרגה, מה שהופך תפריט דיאטה עבור הנקה. זה חייב לכלול בהכרח מזונות עשירים בסידן (דגים, גבינה, מוצרי חלב) וחלבונים (אגוזים, קטניות, בשר, עופות, דגים). העיקר - ארוחות קבועות מנות קטנות. ואל תשכחו על פעילות גופנית.