במהלך ההנקה, אישה צריכה לאכול מגוון של מזונות לא רק לספק לתינוק שלה את כל החומרים המזינים הדרושים, אלא גם לקבל אותם בעצמה. במדינות רבות מומלץ לאמהות סיעודיות לקבל מרקים. במדינה שלנו, מרק ללא ייעוץ של רופאים הוא אחד המאכלים העיקריים האהובים. מרקים לאם סיעודית נדרשים לא רק בגלל הערך התזונתי שלהם, אלא גם בגלל שהם מספקים לגוף נוזלים נוספים. במאמר זה, נוכל להבין מה מרקים יכול להיות מניקות, וגם לשתף מתכונים מרקים במהלך ההנקה.
איזה סוג של מרקים יכול להיות אם מיניקה?
כיום, הרופאים ממליצים לאמהות מיניקות לדבוק בדיאטה מיוחדת, ביטול מן התזונה כל מזונות מסוכנים, למשל, ירקות ופירות אדומים. הגבלות אלו למעשה אינן עוסקות במרקים במהלך ההנקה. עם זאת, בחודש הראשון לאחר הלידה, עדיף לא לאכול מרקים אדומים (בורש), כמו גם אלה מאכלים שגורמים תגובה לא רצויה בגוף האם. לדוגמה, כאשר הנקה מרק אפונה היא לא הבחירה הטובה ביותר, אם אישה גורמת גזים או צרבת.
אין לאכול ומרק פטריות במהלך ההנקה, במיוחד מן פטריות שנאספו באופן עצמאי. פטריות נחשבות מזון כבד: הם מכילים הרבה סיבים, חלבון, כמו גם עמילן החי. בנוסף, פטריות יער יכול לצבור רעלים. אם זה באמת בלתי נסבל, אתה יכול לטפל בעצמך מרקים עם פטריות או פטריות צדפות, אבל יש מומלץ אותם בכמויות קטנות ובבוקר.
דגנים או מרק ירקות עבור אמהות מניקות יכול להיות אמיתי zashchalochkoy שרביט. בנוסף, לא להיסחף על ידי תבלינים, להוסיף שומן למרק לאם מיניקה לכל הפחות, ולקחת את הבשר למרק טרי, מחיה צעירה.
מרק מתכונים לאמהות מניקות
מרק עגול לאם מיניקה: תזדקק לעגבניות (2 יח '), פלפל בולגרי (1 PC), בצל (1 PC), פטרוזיליה, 2,5-3 st. l. אורז ו -1.5 ליטר מים או מרק ירקות. ירקות חתוכים לקוביות (עגבניות צורמות וקולפות). בסיר, מפזרים בצל בשמן צמחי, מוסיפים עגבניות, פטרוזיליה ומבשלים במשך 2 דקות.
Rassolnik עם דגים: להכין מרק דגים (300 גרם של דגים לכל 2 ליטר מים). 2 מלפפונים חמוצים לחתוך לרצועות לכבות כמות קטנה של מרק. מכניסים את הכביסה והשיחים המהודרים (4 כפות), תפוחי אדמה (4-5 חתיכות), חתוכים לקוביות, חתוכים לרצועות ובצל מלוח, גזר, שורש פטרוזיליה (הכל בחתיכה אחת) ומבשלים במשך 15 דקות לתוך המרק הרותח. מוסיפים מלפפונים, עלי דפנה, מלח ומבשלים עוד 5 דקות.