אזור נוחות - מה זה, איך לקבוע, למה ואיך לצאת מאזור הנוחות?

אזור של נוחות - עבור אדם זה הוא מרכיב חשוב של חייו, אם כן, מה אתה יכול לסמוך על העולם משתנה ולא יציב. אבל שום דבר לא יכול להישאר באותה מדינה במשך זמן רב, ולהישאר זמן רב כרגיל, הפרט מתדרדר בהדרגה.

מהו אזור נוחות?

אזור של נוחות - ההגדרה של תופעה זו מתפרשת כמרחב אישי של אדם שבו הוא מרגיש עצמו מוגן ובטוח, הערך של זה טמון ביציבות של מיקרוקוסמוס קטן שנוצר על ידי הפרט לצרכים שלו. הרס של אזור הנוחות הוא מוצא מתוך איזון פסיכולוגי.

אזור הנוחות בפסיכולוגיה

אזור הנוחות האנושי - הפסיכולוגיה מגדירה אותו כמרחב מחיה מסוים המספק את הצרכים הבסיסיים של השתתפות, ביטחון ומצב פסיכולוגי מסוים, כאשר יש תחושה של "מתחת לרגליים", הרפיה נפשית. פסיכולוגים מאמינים כי אזור הנוחות הוא "חרב פיפיות". זה נחמד להיות רגוע, בטוח בעתיד, אבל כאשר מצב של רגיעה הופך קבוע, אדם מפסיק להתפתח.

מה זה אומר לעזוב את אזור הנוחות?

כדי להבין איך לצאת מאזור הנוחות, אתה צריך להבין בבירור למה ולשם מה זה נחוץ. כדי לצאת מאזור הנוחות הוא לשים את עצמך על נתיב של חוסר ודאות, לתנאים לא נוח בהתחלה ולהתחיל לבצע פעולות יוצא דופן, שונה באופן קיצוני ממה אדם רגיל לעשות. יציאה מתוך נוחות היא סיכון, אלא גם דרך לראות את עצמך על הצד החדש.

הרחבת אזור הנוחות

המודעות היא רגע חשוב, שבמהלכו הבעיה באה מהרמה התת-מודעת לרמה המודעת, כלומר, האדם מבין את הצורך בשינוי. הכל צריך להיעשות בהדרגה ובשלבים, לעודד את עצמך על כל צעד בכיוון של שינוי החיים שלך. כיצד להרחיב את אזור הנוחות, את השלבים הבאים:

1. הגדרת מטרות - צריך להיות ברור, עם חזון של התוצאה הרצויה הסופי.
2. קביעת עיתוי השינויים - חשוב לקבוע את כל הניואנסים, לקבוע מסגרת זמן, למשל, להגדיר משימות במשך שישה חודשים, חודש, שבוע וסיכום. זה שימושי עבור מעקב אחר שינויים, אשר מניע אותך ללכת רחוק יותר.
3. תוכנית בטון לעבוד על עצמך. היציאה מן היציבות והנוחות בשלב הראשוני מכאיבה מאוד, ייתכן שיש שיבושים ורצון לחזור למצב הרגיל, אך חשוב להמשיך ולנקוט בצעדים עקביים ולגייס את תמיכתם של אנשים קרובים, לקרוא ספרות מניעה או לצפות בסרטון על אנשים מצליחים;
4. השגת הצלחה וגיבושו. המטרה מושגת, אתה יכול להירגע כדי לצבור כוח, אבל לא להפסיק מה הושג כדי לא להיכנס שוב לביצה של שגרת, חשוב להגדיר מטרות חדשות.

יציאה מאזור הנוחות - תרגילים

הדרך החוצה מאזור הנוחות היא שינוי בפעולות הרגילות והדוגמאות המתרחשות לעתים קרובות יותר באוטומטיקה - הן מובנות, אינן גורמות לחרדה, אך גם אינן מוסיפות צבע - החיים נעשים משעממים וניתנים לחיזוי, אבל אנשים רבים מרגישים נוח עם זה וזה לא רע ולא טוב - הכל תלוי מתוך התפיסה שלנו. אבל אם השגרה, המונוטוניות נעשתה בלתי נסבלת, אז הגיע הזמן לצאת מהמדינה הזאת. תרגילים הם דרכים לצאת מאזור הנוחות:

1. שינוי המסלול הרגיל - אדם על חייו מתרגל למקומות מסוימים, אותם מסלולי נסיעה. טיפ: שנה את המסלולים האלה, עבור בדרכים אחרות לעבודה, בחר מקומות מפגש חדשים עם חברים - החל מהופעות ה- sapping שאתה צריך להיפטר מהן.
2. שנה את התמונה . זה חל על נשים וגברים כאחד. שינוי התמונה מסייע לאדם להרגיש אחרת.
3. להתחיל לפתח בכיוון חדש, לא נחקר. ישנן דרכים רבות: לימוד מלאכת יד, מקצועות, קריאת ספרים לגילוי עצמי, השתתפות בצללי אימונים לפיתוח עצמי אישי.
4. עושה ספורט . כולם יודעים את העובדה כי פעילות גופנית מתונה מגדילה את כמות אנדורפינים, וזה תורם למצב רוח נפלא ורצון להשיג את מטרותיהם. אזור של נוחות הוא מקום "כזה" שממנו קשה לנוע ולהתפתח, הספורט מסייע להתגבר על האינרציה הוקמה.
5. התחל לנסוע . הזדמנויות עבור כל שונים, וזה לא חייב להיות נסיעה למדינות בחו"ל. באזור, באזור יש הרבה מקומות ציוריים והיסטוריים, אשר מעניין לחקור.

פחד לצאת מאזור הנוחות

אזור הנוחות והיציבות כה נורא וכואב לעזוב אותו. מה הבסיס לחשש לצאת מהמוכר והמוכר, אם לא הכי טוב? זה הפחד של חידוש ובלתי צפוי של התוצאות, כי כל מה הוא "נרכש על ידי עבודה מוגזמת" - כל זה בסיכון של הפסד. ההרגל - הוא יליד וצפוי, ומאחורי אזור הנוחות - אף אחד לא נותן ערבויות שזה שווה את זה. למה לעזוב את אזור הנוחות, את הסיבות מדוע כדאי לעשות:

• הנותרים הרגיל, את הפוטנציאל של האדם לא יכול להתגלגל;
• מפסיק פיתוח, יש תהליך של קיפאון (עצירה), ואז רגרסיה;
• החיים באזור הנוחות הופך משעמם, אין תחושה של כונן.

ספרים על הדרך החוצה מאזור הנוחות

בריאן טרייסי "צא מאזור הנוחות. לשנות את החיים שלך "- זה הספר הנמכר ביותר שנכתב על ידי מתרגלת NLP המפורסם סייע רבות להבין שאם אתה רוצה אתה יכול להשיג הצלחות מדהימות ולהתחיל עם" לקרוע "את עצמך מן הספה ולקחת את הצעד הראשון מאזור הנוחות לזה, מלא חיים הרפתקה מרגשת. אנשים מצליחים להתגבר על עצמם ולהראות על ידי הדוגמה שלהם כי זה אמיתי כדי להצליח, למעשה, הספרות על לעזוב את אזור הנוחות הוא על להתגבר על עצמך ועל חתירה להצלחה.

פסיכולוגים ממליצים על הספרים הבאים על איך לצאת מהחלל המוכר, החם והנעים ולשנות את חייהם:

1. "צעד אחר צעד כדי להשיג את המטרה" ר 'מאורר . רצף של צעדים קטנים יומיומיים הוא המפתח להצלחה, סבור המחבר. הספר מקדיש תשומת לב רבה למאבק בפחד משינוי.
2. "הרגל להשיג" ב 'רוט . עבור אלה שמרגישים שהם "נשארו" הרגילים ורוצים להתפתח יותר, אבל אין כלים "איך". תרגילים פשוטים מעשיים, השאלות הנכונות יעזרו לצאת מן הייעוד היצירתי ואזור הנוחות, ולהתחיל לנוע שוב.
3. "עשה את עצמך". T. Sylig . אזור היציבות והנוחות הוא עצירה בהתפתחות. אדם לא צריך להפסיק, לקחת העליון, אחד חייב לשאוף הבא. עבור החיים שלך אתה יכול להצליח בדרכים רבות.
4. "האלכימאי" פ . קואלו . ספר שגורם לך לחשוב על הנתיב שלך על מציאת עצמך, על ביצוע הטיול העיקרי שלך אתה צריך לצאת מהבית, להתרחק מכל דבר רגיל, לעבור בדיקות רבות וקשיים, אבל בסוף למצוא את כל מה שאתה חולם.
5. "בלי רחמים עצמיים. לדחוף את הגבולות של האפשרויות שלך. " לארסן . הסופר הנורווגי המוכר ביותר עזר למאות אנשים לעבור מהנקודה ה"מתה "ולהצליח. אזור השלום והנוחות מתעכב ולא תמיד המודעות נותנת שחרור, יש צורך בכלים מעשיים וספר זה הוא תמיכה לאלה שרוצים להשיג שינויים חיוביים בחייהם.

קומפורט זון - מרחב אישי

אם אנחנו מדברים על בריאות, רווחה של אדם, אזור הנוחות האישית בחלל הסובב הוא מאוד חשוב - זה על הבטיחות של הגבולות האישיים, הפלישה אשר גורמת חרדה, תוקפנות, חולשה גופנית ומספר בעיות פסיכולוגיות. אזור הנוחות כאשר אינטראקציה עם אנשים תלוי איזה סוג של מערכת היחסים ביניהם.

אזור הנוחות בתקשורת

אזור הנוחות בתקשורת מחולק ל -5 מרחקים רדיאליים או מרחביים:

• ציבורי - 3 מטר ויותר, כרוך לדבר לפני קבוצה גדולה של אנשים, כנסים, סמינרים;
• חברתי - 2-3 מטרים (הוראה, פגישות רשמיות עם אנשים לא מוכרים);
• אישי - מ 40 ס"מ ל 2 מטר, בטווח זה נוח לתקשר עם חברים, חברים, עמיתים;
• אינטימי - מ 15 ל 40 ס"מ, ברדיוס זה, אמון תקשורת, לעתים קרובות המשפיעים על היבט קינטיסטי (מישוש) - כל מי נכללים בקטגוריה של אנשים קרובים, חברים, לא לגרום לאדם לדחות;
• אזור היפרבולי של נוחות - עד 15 ס"מ, רק עבור יחסי אם-ילד או אינטימיות פיזיולוגית בין גבר לאשה.

אינטימי נוחות

כיצד לקבוע את אזור הנוחות שלך? זה קל, אתה צריך לעקוב אחר הרגשות שלך כאשר מתקשרים במרחקים שונים עם אנשים שונים, אם תחושה זו היא לא נוחה או לא. אזורי אינטימיות ואינטימיים יותר של נוחות, הפלישה אליהם משפיעה לרעה על בריאותו של האדם. כולם יודעים את ההרגשה כאשר אתה נוסע בתחבורה צפופה או עומד בתור ענק - יש מצב של חרדה, חוסר ביטחון, חוסר אוויר, יכול להיות פאניקה, כמו האיום של החיים.

אזור נוחות במערכת יחסים

אזור הנוחות האישי של אדם ביחסים עם יקיריהם, החברים הולכים ופוחתים בהדרגה, אם יחסי הידידות הם יחסים מרוחקים, וההתקרבות מתרחשת רק בלחיצת יד במהלך פגישה, ניתן לראות שחברים קרובים, קרובים, לעתים קרובות במרחק קצר זה מזה, נוח, כי יש אמון זה בזה ותחושה של התקשרות .