5 סיבות לא לישון בלילה

כפי שכולנו יודעים, השינה היא תהליך פיזיולוגי טבעי. מצב השינה שונה ממצב הערות, לא רק על ידי תחושה של הרפיה מלאה של שרירי הגוף, אלא גם על ידי ירידה בפעילות המוח. במהלך השינה, אנו רואים חלומות וליצור בדמיוננו תמונות סימבוליות.

הדירוג של הסיבות הנפוצות ביותר שלא מאפשרים לך לישון בלילה נראה כך:

1. תינוק תינוק.
2. נדודי שינה.
3. עבודה בלילה.
4. סקס.
5. התמכרות לאינטרנט.

האם זה מזיק לא לישון בלילה?

גוף האדם מסודר בצורה כזו שכל המערכות הפונקציונליות שלו כפופות למחזורים שנתיים, חודשיים ויומיים. במשך מאות שנים של פיתוח, המנגנונים הפנימיים שלנו הפכו להיות מדויקים כל כך, שאדם לאורך השנים יכול להתעורר בו זמנית, עם הבדל של רק כמה דקות.

כילד, לעתים קרובות שמענו ממבוגרים את הביטוי "אתה צריך לישון בלילה", זה באמת כך, אנחנו צריכים להבין את זה. מבחינה רפואית, חוסר השינה בלילה יכול להיות מוצדק, מכמה סיבות.

1. טבעי biorhythms של האדם. אם זה המקרה, אז אתה צריך לקבוע לאיזה מבין שלושה סוגים עיקריים, אתה: ינשוף, יונה או עורק ולתכנן את הפעילויות שלך בהתאם. לדוגמה, אם אתה ינשוף לילה, שיא הפעילות שלך ואת היכולת לעבוד נופל לתוך זמן הערב המאוחרת, כלומר אתה צריך למצוא את העבודה המתאימה שיענה על דרישות כאלה ואז תוכלו לנהל הרבה יותר.
2. נדודי שינה והפרעות שינה אחרות. אם הסיבה למחסור בשינה טמונה בכך, עליך לבקש עזרה מרופא, מכיוון שחוסר שינה קבוע גורם לחילוף החומרים, לבעיות במערכת הלב וכלי הדם, להפרעות במערכת העצבים, להחמיר את הצבע והגמישות של עור הפנים, ולכן מוביל להופעתו המוקדמת קמטים.

אני רוצה להישאר ער בלילה

אם אתה בקשר עם נסיבות החיים צריך לוותר על שינה 8-9 שעות מלא, ואז לזכור כמה טריקים שיעזרו לך לעשות דברים נוספים על חשבון אופטימיזציה של זמן לישון ולא לפגוע בבריאות שלך באותו זמן.

1. קריאה לפני השינה הולך לעזור לך להירדם במהירות.
2. התעוררות לא תהיה כל כך קשה אם אזעקה הולך במהלך השלב המהיר של השינה.
3. תנומה מהירה אם יש צורך, במהלך היום, ייתן כוח ואנרגיה לבצע את כל הפעילויות המתוכננות.

שים לב שאם אתה לא ישן במשך 2 לילות, אז כל הטריקים לא יהיה יעיל, כמו כוח של האורגניזם אוזל, אדם, כמו כל היצורים החיים, צריך מנוחה קבועה.