קצב החיים המודרניים מתמלא בעומס יתר ובמתח מתמיד, אשר ללא ספק אינו תורם לביצועים מנטליים ולבהירות המחשבה בכל דרך שהיא. לא רבים אשר על המוקד מאוד של התנועה של אורח החיים המודרני לא חושב על איך לשפר את היעילות שלהם וכיצד לעזור לגוף כדי לקבל כוח בתקופה קצרה של זמן.
הגדלת כושר העבודה היא אינדיקטור חיוני לחיים מוצלחים ולסגנון חיים בריא, ועייפות, כתוצאה מכך, היא תוצאה של פעילות חדגונית ומונוטונית.
לפני שנשקול את הגורמים המשפיעים על שחזור הביצועים שלך, אנו מפרטים את הסיבות המאפיינות את הירידה הן בביצועים הפיזיים והן בביצועי המוח היעילים.
- תשישות פיזית יכולה להיגרם בעיקר אם אתה עושה עבודה במשך זמן רב, אשר דורש מאמץ פיזי ניכר.
- מחלה גופנית או מחלה. הגורם לביצועים מופחת מופיע כאשר בגוף שלך פונקציות פיזיולוגיות מופרות.
- עבודה מונוטוני גם יוצר מצב של עייפות, קודם כל, לא כי זה מאוד קשה לך, אבל פשוט בגלל העייפות הפסיכולוגית שלך.
אמצעים לשיפור הביצועים
- תנו למוח להזיע. הטעינה את המוח יוצר עתודה של כוח אינטלקטואלי. בצע תרגילים מיוחדים המקדמים את התפתחות הזיכרון. למד שפות זרות, לפתור בעיות מתמטיות, פאזלים תשבצים, לשחק משחקים לפתח חשיבה.
- תזונה נכונה. לאכול מזונות המכילים עמילן טבעי וסוכר (תפוחי אדמה, קטניות, לחם שחור, אגוזים ואורז).
- תסתכל מה אתה שותה. לשים על שולחן העבודה בקבוק מים רגיל ולשתות בכל שעה כוס, גם אם אתה לא רוצה לשתות. זה יחסוך הן צמא והן התייבשות של הגוף.
- לא לאכול יותר מדי. מדענים אומרים בוודאות שהרעב טוב לבריאות. אתה כנראה הרגיש איך הביצועים שלך מתדרדר כאשר אתה מזין במהלך ארוחת הצהריים.
אז להיזהר נפח של מנות שלך. - ספרות שימושית. קריאה לא רק מגבירה את הריכוז של תשומת הלב, אלא גם מגרה את הדמיון. אז, המוח עובד.
- אל תשכח את השאר. עבודה ללא מנוחה תמיד כרוכה באובדן יעילות. קח הפסקות קטנות בעבודה שלך. תנו לגוף לנוח.
התייחס לגוף שלך בכבוד, הוא צריך לפעמים גם במנוחה וגם במאמץ נפשי ופיזי. אבל אל תשכח שהכל צריך להיות באמצע העולם.