תרגיל עבור תשומת לב

אם אתה לא יודע איך להתמקד המטרה , אז זה יהיה בלתי אפשרי להשיג הצלחה. לכן, כדאי למצוא זמן לאימון תשומת לב וביצוע תרגילי זיכרון למבוגרים. בהתחלה, כל זה אולי נראה מסובך ולא מצליח, אבל שיעורים רגילים הם באמת מסוגלים להראות השפעה טובה.

איך ללמוד להתמקד - תרגילים

1. קריאה . באופן טבעי, לא פשוט, אבל עם ערמומי. קרא טקסט לא מוכר ובו בזמן ספר את מספר המילים. קח 2-3 דקות בשביל זה, לא לעזור לעצמך עם האצבעות. אז באמת לספור את מספר המילים במעבר העקב, בצורה מושלמת אם התוצאות הן אותו הדבר. בחר בכל פעם טקסטים חדשים באמת לפתח את תשומת הלב שלך, ולא הרכבת בזיכרון קטע מסוים.
2. מדיטציה . אחד התרגילים הפופולריים ביותר לאימון תשומת לב בקרב מבוגרים, עוזר להבין כיצד ללמוד במהירות להתרכז בבעיה מסוימת. אתה יכול לבצע את זה בכל דרך נוחה עבורך. לדוגמה, אתה יכול להגדיר מטרה עבור זמן מסוים כדי לצפות יד שנייה או נר בוער, לא מאפשר מחשבות אחרות. או שאתה יכול לנסות את עצמך להדמיה : לדמיין תפוח, לנסות להרגיש את השטח החלק שלה, להסתכל על פטוטרת השרידים הרכים של הפרח בתחתית הפרי. תאר לעצמך את הניחוח של תפוח שבור, לחשוב מה זה טעים, לחתוך אותו נפשית, לשקול כל חלק בפירוט.
3. הנאה חזותית . תרגילים כאלה לא רק לענות על השאלה כיצד לפתח תשומת לב לאדם מבוגר, אלא גם לשפר את הזיכרון להבין. אתה יכול לעשות את זה גם בעבודה, פשוט להקליד את המילה "תמונות" בשדה החיפוש. לאחר מכן לחץ על כל ולנסות לזכור את כל הפרטים בהירים. ואז לסגור את החלון ולכתוב כל מה שאתה זוכר. לאחר מכן, לבדוק את עצמך: התוצאה הרגילה היא 5-9 חלקים, יותר מ 9 הוא אינדיקטור מצוין, ואם יש לך פחות מ 5, אתה צריך להתאמן יותר, אחרת אתה לא תוכל לזכור את הקוד הסודי מכרטיס הבנק.
4. טלוויזיה . האם יש תוכניות מועדפות, שבמהלכן אתה יושב על המסך? ואז להפוך אותם לעוזר שלך במהלך התרגילים עבור תשומת לב. התחל להציג, ברגע שהרגע המעניין ביותר מתואר, הפעל את הטיימר בטלפון. שתי דקות, לצפות רק את המספרים המשתנים על המסך, מבלי להיות מוסחת על ידי הטלוויזיה.
5. ציור . האם אתה יודע מה לכתוב עם שתי הידיים הוא שימושי לפיתוח פעילות המוח? עם תשומת לב זה גם עוזר, לקחת בכל יד עט קצה, לצייר באותו זמן. על המשולש גיליון אחד צריך לצאת, מצד שני - עיגולים. אם לרגע אתה לצייר 8-10 דמויות, לתת לעצמך פרס, 5-7 מדבר על ההישגים הממוצע, ופחות מ 5 ולא צריך להיות מוזכר. כאשר התרגיל הופך פשוט, לקחת 2 עטים הרגשתי עצה ביד אחת, ולצייר כל הדמות שלך, את התעתיק דומה.

חשוב לעשות את התרגילים האלה באופן קבוע, אבל לא מתח אם אתה כבר עייף מדי. כדי להשיג תוצאות טובות, לעבוד כאשר אתה מרגיש בנוח, ואל תכריח את עצמך להתאמן בעיניים עצומות, עדיין לא תהיה תועלת.