תרגילי צלוליטיס

כיום נשים, גם אלה המארגנות גישה משולבת במאבק נגד צלוליטיס, מתעלמות לעיתים קרובות מהתרגילים הפיזיים, בהתחשב בכך שהן אינן יעילות. ולמה, כך נראה, הם נדרשים, כאשר כמעט כל סלון יופי מציע להיפטר צלוליטיס ללא מאמץ - אתה פשוט לשקר, ואתה עושה עיסוי, עוטפת, מסכות או משהו אחר מן הטכניקות המודרניות. כמובן, עבור סלונים זה יתרון להציג תרגילים פיזיים צלוליטיס כמו משהו לא יעיל: אחרת הם יאבדו הכנסות, כי שיטה זו של להיפטר "קליפת התפוז" הוא חופשי לחלוטין ויעיל מאוד.

תרגילים מורכבים של צלוליטיס: את היסודות

לא כל סוגי הפעילות הגופנית נותנים את התוצאות הרצויות. כך, למשל, עבור תרגילי כוח אופטימליים של צלוליטיס חשוב לשלב עם עומס אירובי קל מאוד, מתון. חשוב להימנע מתח מוגזם על הרגליים, אשר בעת תרגול כדורעף, טניס או צעד ארוביקה, אשר, לעומת זאת, יהפכו את "קליפת התפוז" בולט יותר מבעבר. יחד עם זאת, אי אפשר להוציא לחלוטין סוג כזה של עומס, כי זה מקדם פיצול מואץ של רקמת השומן, וכתוצאה מכך, היעלמות הצלוליטיס.

כמו כל קבוצה של תרגילים מכוונים לתוצאה, חשוב לחזור על התרגילים הצלוליטיס על הרגליים, הישבן או bards באופן קבוע, באופן אידיאלי ביום, כך השרירים יכולים לנוח להתאושש. כדי להתחיל מורכבות כזו אתה צריך אימון פשוט, ולסיים - תרגילים מתיחה (אם הלכת לפחות שיעור אחד בחינוך גופני, אתה מכיר את שניהם).

מאז להיפטר צלוליטיס בבית עם כמה תרגילים יהיה ארוך מספיק, מומלץ לא להזניח את השיטות האחרות כי יאיץ את ההישג של התוצאה הרצויה. ראשית, שים לב לשלבים הבאים:

1. תזונה נכונה. לחסל מן התזונה של מזון שומני, מטוגן מזון מהיר, לאכול יותר ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן.
2. האם אנטי צלוליטיס עוטף בבית . זה לא קשה בכלל.
3. במהלך המקלחת, לשפשף את אזור הבעיה עם מטלית נוקשה.
4. לאחר המקלחת, עיסוי עצמי (לפחות 5-15 דקות) עם שימוש בשמנים חיוניים של אשכוליות, תפוזים או לימון.

בשילוב עם תרגילי צלוליט, כללים פשוטים אלה לתת תוצאות מצוינות לאחר 15-20 ימים.

כיצד להיפטר צלוליטיס בבית?

תרגילים הכלולים במתחם כל כך פשוט, כי אתה כנראה יהיה מופתע. עם זאת, הפשטות של יישום לא אומר יעילות נמוכה: להיפך, המורכב נותן תוצאות מצוינות עם ביצוע קבוע. בנוסף, קל ללמוד ולא על ידי נייר, אבל מן הזיכרון, וזה הרבה יותר נוח.

1. קפיצה בחבל מדלג. אתה צריך לקפוץ במשך לפחות 15 דקות. זה אפשרי עם הפסקות, בהפסקות יש צורך ללכת, אבל בכל מקרה לא לשבת.
2. סקוואט (אחד התרגילים הטובים ביותר עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן). שים את הרגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על המותניים שלך. מתיישב, מושך את הישבן לאחור, כאילו ישבת על כיסא. כאשר הברכיים שלך לקחת זווית של 90 מעלות, להתחיל לעלות. חזור 15 פעמים כל אחד. אם זה הופך להיות קל, להגדיל את כמות או להרים משקולות.
3. הליכה על הישבן (חשוב לבצע את התרגיל הזה לא רק כדי להסיר צלוליטיס, אלא גם למטרות מניעה, כלומר, לפני הופעת הבעיה). שב על הרצפה, רגליים ישרות יחד מולו, הגב אפילו, ידיו מאחורי ראשו. זוז עם הישבן שלך, בלי לכופף את הברכיים קדימה ואחורה. לעשות את התרגיל עד שאתה עייף. לאחר מכן, להקליט את הזמן ולקחת עוד דקה.

בשאלה איך להיפטר צלוליטיס (על הרגליים, על האפיפיור - זה לא משנה), התרגילים לשחק רחוק מן התפקיד האחרון. ביצוע זה קומפלקס קטן, תוכל להשיג את המטרה שלך מהר מאוד.