עיסוי צוואר

עיסוי צוואר הוא פשוט הכרחי עבור אלה עם עבודה בישיבה. ועם הגיל, בכל דרך חיים, כדי להיות בכושר ולהימנע מכאב הראש, אתה צריך מעת לעת לעשות עיסוי מסובך מונע של הצוואר, הכתפיים והראש. על מנת לפנק את עצמכם עם עיסוי, אתה לא צריך ללכת לאנשי מקצוע, אתה יכול לעשות את זה בעצמך בבית או ללמד אהוב את הדרך הפשוטה והיעילה ביותר. אם, החל מ 26 שנים, באופן קבוע לעסות את הצוואר ואת הכתפיים, ואז העור שלך יהיה יותר אלסטי, נעים למגע ולא תיכנע הזדקנות במשך זמן רב. אבל כאשר אתה מרגיש כל הזמן כאב בצוואר או כאב ראש משעמם, אז אתה לא יכול לעשות בלי עיסוי טיפולי

איך לעשות עיסוי טיפולי של הצוואר והכתפיים עם osteochondrosis?

אם יש לך סימנים של osteochondrosis, עליך לשמור את עמוד השדרה שלך. אתה יכול לעסות את הצוואר שלך באופן קבוע, אבל זה יהיה יעיל יותר אם מישהו עוזר לך ועושה עיסוי מסובך של הצוואר והכתפיים. אם אתה מחיל את הגישה הנכונה, אז מצב הבריאות ישתפר, ואתה תמיד תהיה במצב טוב. עיסוי עיסוי מומלץ לעשות לפני השינה, אחרי הכל, לאחר הרפיה, הגוף יכול להירגע לחלוטין. וכיצד לעשות את העיסוי הטיפולי של הצוואר, נספר לך עכשיו.

טכניקה של צוואר עיסוי עבור osteochondrosis:

1. עיסוי יכול להיעשות במצב ישיבה או עמידה. העיקר ליישר את הגוף: אם אתה יושב, הרגליים צריך להיות כפוף בזוויות ישרות, ואם אתה עומד, אז על רוחב הכתפיים ומשקל הגוף צריך להיות מופץ באופן שווה על שתי הרגליים. ראשית עיסוי צריך להימשך כ 15 דקות, אבל בהדרגה זה צריך להיעשות זמן רב יותר. עבור תרגיל אחד, לקחת בערך 2-5 דקות. לפני עיסוי, לשמן את העור עם שמן זית או שמנת.
2. ראשית, עיסוי את החלק האחורי של הצוואר. אנחנו מניחים את אצבעות שתי הידיים על הקו שבו השיער מסתיים, ברמה של עמוד השדרה ומלטפים בצורה חלקה מלמעלה למטה. בגין stroking, בקושי נוגע העור, ובהדרגה להגדיל את הלחץ.
3. עכשיו ליישר את כף היד ואת הצד של זה עם היד שלך מלטף את הצוואר באותו אופן כמו קודם, אבל הופך את היד שלך (תחילה לגעת את האצבע ולאחר מכן את האגודל).
4. לאחר מכן, לשים את האצבעות על קו הצוואר בתנועות מעגליות לעסות את הצוואר: תחילה מן האוזן לאוזן, ולאחר מכן מלמעלה לגב (בשום מקרה לא שלושה עור, אבל בעדינות עיסה).
לאחר מכן, אנו צובטים את העור בכל צד של קו השדרה ומרגישים אותו. לבסוף, אותו מקום הוא ליטף את האצבעות. עכשיו להמשיך לעסות את החלק הקדמי של הצוואר. אנחנו מתחילים שוב מן הליטוף קל. ביד אחת אנחנו לוקחים את עצמנו בצוואר ומניעים אותו למעלה ולמטה.
5. לאחר מכן, עם האצבעות שלך, לעשות תנועות מעגליות לאורך כל החלק הקדמי של הצוואר, מבלי להשפיע על הוורידים ועל קרוטידים.
6. ושוב, להרגיש את העור, תוך כדי להזיז את הראש הרחק מן המקום של עיסוי.
7. אנחנו מסיימים את ההליך עם ליטוף קל, כמו גם התחלנו.

לאחר עיסוי הצוואר, רצוי לאחד את ההליך על ידי מעבר לעיסוי הכתפיים, אבל זה יכול להיעשות רק עם עזרה של מישהו. לעסות את הכתפיים עם osteochondrosis בבית לעשות את אותן שיטות כמו עיסוי הצוואר: stroking, שפשוף בתנועות מעגליות, בדיקה, לישה. אתה יכול גם להשתמש באלמנטים של עיסוי נקודה. למצוא את נקודות הכאב ולשפשף אותם, הוספת כוח.

עיסוי צוואר ועיסוי מרגיעים

זמן ממושך בתנוחה אחת מוביל לכאבי ראש וחוסר נוחות בצוואר ובכתפיים. לפעמים זה פשוט בלתי אפשרי לחכות עד סוף היום. במקרה זה, עיסוי מרגיע יעזור. זה יכול להיעשות ללא בעיות באוויר הצח בזמן הפסקת צהריים במקום העבודה. כמובן, אתה יכול לטפל בעצמך עיסוי כזה בבית. לאחר עיסוי מרגיע את זרימת הדם יגדל, העור המכרז של הצוואר ואת הראש יהפוך יותר אלסטי וזה דרך יעילה להקל על מתח או דיכאון.

טכניקה של מנוחה צוואר עיסוי ראש:

1. אנחנו מחבקים את הצוואר בשתי הידיים ומניחים את קצות האצבעות בגובה עמוד השדרה, ממש מתחת לעורף. לחץ בעדינות על שרירי הצוואר עם כריות האצבעות.
2. לאחר מכן, אנו מחליקים את האצבעות למעלה ולמטה מהחלק האחורי של הראש. ואז בקלות לזרוק את הראש לאחור, מבלי להפסיק לעשות את התנועות עם הידיים.
3. אנחנו עוצרים בתחילת הצוואר מאחור ומאפשרים תנועות עגולות עם מרפקים.
4. עכשיו ללכת עיסוי של הראש. אנחנו מתחילים לעסות את תנועות הוויסקי המעוגלות עם רפידות האצבעות, זז אל אזור השיער (דמיינו את הראש שלי שמפו), בעוד זה קל למתוח את עצמי על ידי השיער.
5. כאשר אנו מגיעים אל המצח, אנו מתחילים למתוח את העור מעט עם שתי ידיים.
6. ואז אנו מוצאים את השקעים מאחורי האוזן, לחץ עליהם לשחרר (כך מספר פעמים).
7. להטות בעדינות את הראש לכתף אחת, ולאחר מכן לצד השני.
8. אנחנו כורכות את זרועותינו סביב צווארו, ממש מתחת לראש, ומשכו אותו קלות.
9. אנחנו מחבקים את הראש בידיים, לוחצים אותו קלות ומשחררים אותו. לפיכך, מסיים עיסוי.