תרגילים לצמצום הרחם לאחר הלידה

הפירוק של הרחם הוא תהליך טבעי והכרחי. בדרך כלל, כדי שהאיבר יחזור לגודלו הקודם ויטהר את עצמו מלוחיה, זה לוקח בערך 6-8 שבועות. הירידה האינטנסיבית ביותר נופלת בשבוע הראשון לאחר הלידה. אבל, בשל נסיבות מסוימות, אצל חלק מהנשים תקופת ההתאוששות מתעכבת. ואז המומיה החדשה זקוקה לטיפול רפואי. לעתים קרובות, בשילוב עם טיפול תרופתי, הרופאים ממליצים למטופליהם לבצע תרגילים פיזיים מיוחדים לצמצום הרחם לאחר הלידה. אגב, תרגילים אלה למטרות מניעה ניתן לבצע על ידי נשים פשוטו כמשמעו למחרת לאחר הלידה או לאחר התפרים יש לרפא.

תרגילים עבור התכווצות של הרחם לאחר הלידה הטבעית

בעוד עדיין בבית החולים, אישה יכולה להתחיל לבצע התעמלות, אשר תורמת להפחתה מהירה של הרחם. כמובן, בתנאי הלידה התרחש ללא סיבוכים והאשה בלידה לא צריך להטיל תפרים.

1. התרגיל הראשון הוא הקל ביותר: אנחנו שוכבים על הרצפה על הגב, מנסים להירגע כמה שיותר, ואז אנחנו מורידים את הרגליים ביחד, מתכופפים לאט ומשחררים אותם. חזור 10 פעמים.
2. לא רע לעורר התכווצויות הרחם תנועות פשוטות של כפות הרגליים: אנחנו ללחוץ ולהירגע הבהונות; ליישר את רגלינו ולהושיט יד לעצמנו בהונותינו. אנו מבצעים לעתים קרובות ככל האפשר בזמננו הפנוי.
3. תועלת לא יסולא בפז תוענק גם על ידי התעמלות נשימתית: נשכבנו על הגב, לכופף את הרגליים, לנשום בשלווה, באופן שווה ועמוק, לשאוף את דופן הבטן, לשחרר אותה החוצה בנשיפה.
4. מעורב בתרגילים המורכבים ובתרגילי קגל: תחילה אנחנו לוחצים את שרירי הנרתיק, ואחר כך את פי הטבעת.
5. זה שימושי בשלב ההתאוששות לאחר הלידה כדור התעמלות: לשבת על זה ולבצע תנועות עגול האגן לכיוונים שונים או רק הנדנדה.

תרגילים עבור התכווצות של הרחם לאחר ניתוח קיסרי דומים, אבל הם יכולים להתבצע רק לאחר אישור של הרופא, השולט על תהליך הריפוי ואת מצבה הכללי של האישה. ככלל, בשבוע הרופאים לאפשר לאמהות לתת לעצמם מאמץ פיזי קטן.