כיצד להתחיל החלמה לאחר הלידה?

זמן ההמתנה של התינוק הוא תקופה קשה מאוד עבור כל אישה ואת הלחץ חזק על הגוף שלה. לעתים קרובות לאחר הריון אמהות צעירות לא יכול לבוא טופס במשך זמן רב, ואת הצורה ואת המראה לעזוב הרבה כדי להיות הרצוי. בינתיים, כל בחורה בכל החיים רוצה להיות יפה ומושכת לחברי המין השני.

יש לזכור כי גופה של אם צעירה לאחר הריון ולידה הוא די מרוקן, ואסור בהחלט לנקוט פעולה פיזית כבדה כדי לשחזר את הדמות. בנוסף, רוב הבנות מיד לאחר ההריון להתחיל להניק, פעילות מוגזמת עלולה להזיק הנקה.

במאמר זה, אנו יגידו לך מה צריך לכלול את תוכנית ההתאוששות לאחר הלידה, ואיפה כדאי להתחיל לחזור לטפסים ישנים בזמן הקצר ביותר האפשרי, אבל לא לפגוע בבריאות שלך.

שחזור הדמות לאחר הלידה

מיד לאחר הופעת התינוק, אמהות צעירות יכולות להיות מודאגות מאוד מהדמות שהשתנתה. כדי לחזור במהירות אל הנורמלי, אתה צריך להתחיל, קודם כל, עם תיקון של תזונה וסגנון חיים.

להתחיל לספור קלוריות - ביום אתה צריך לצרוך על 2500 קק"ל לקחת בחשבון את כל הארוחות. לאכול כל 2-3 שעות, אבל לחתוך את החלק למינימום. נסו להימנע קמח מוצרים, ממתקים, מזון משומר, מוצרים מעושנים, ובמקביל לנסות לשתות כמה שיותר, מתן עדיפות מיצים, compotes ומים מינרליים.

בנוסף, הקפד לתת מספיק זמן כדי ללכת עם הילד שלך, באופן קבוע לקחת מקלחת בניגוד, ומיד לאחר מכן, להשתמש בשמנת אנטי צלוליטיס עם אפקט עיסוי.

תרגילים כדי לשחזר את הדמות לאחר הלידה, ובמיוחד, תיקון של הבטן השקועה, צריך להיעשות בזהירות רבה. במשך 2 החודשים הראשונים לאחר הלידה, ניתן להשתמש באלמנטים התעמלותיים כגון נטיות איטיות בכיוונים שונים, ידיים מתנדנדות עם משקולות שמשקלן של 1 ק"ג מוחזק בהן, סקוואט ורגל עם תמיכה לתמיכה.

שיקום שיער לאחר הלידה

שינויים הורמונליים הקשורים בתקופת ההיריון ותהליך הלידה, לעיתים קרובות להוביל נשירת שיער, שרירות מוגברת שלהם ובעיות אחרות. כדי לתקן את המצב, אתה צריך לקחת ויטמינים מיוחדים להתאוששות לאחר הלידה.

כיום בכל בית מרקחת אתה יכול לקנות הרבה מתחמי מולטי ויטמין עבור אמהות מיניקות. אם אתה רוצה השיער שלך להיות צפוף ויפה בתוך זמן קצר, ודא כי ויטמינים אלה מכילים ברזל, חומצה פולית, גופרית, אבץ וויטמין B12.

בנוסף, בתזונה שלך הוא גם שימושי כדי להפוך מזון עשיר בחומרים אלה - תרד, כרוב ים, גזר ואגוזים.