כל אישה חולמת להתאושש במהירות מלידה. אם תהליך הופעתו של התינוק היה טבעי, חזרה לצורות לשעבר מתרחשת ללא צורך במאמץ רב. אם הלידה נעשתה בעזרת התערבות אופרטיבית, לאמי יש הרבה שאלות. האם פעילות גופנית מותרת לאחר ניתוח קיסרי? מתי להתחיל תרגילים לקיבה לאחר ניתוח קיסרי? מה התרגילים ניתן לעשות לאחר ניתוח קיסרי?
תרגילים פיזיים לאחר ניתוח קיסרי - מתי וכיצד?
רוב האימהות מודאגות מהשיקום המהיר של הבטן ומספרים לאחר ניתוח קיסרי : עור ושרירים מתוחים, כאב באזור התפר - כל זה מעניק לאישה הרבה חרדה. עם זאת, רופאים מזהירים: לעסוק באופן פעיל בתרגילים לאחר ניתוח קיסרי אין צורך בששת החודשים הראשונים לאחר הניתוח. העובדה היא כי בתקופה זו כי הרקמות שנפגעו ניזוק הצלקת נוצר על הרחם באתר של תפר לאחר הניתוח קיסרי . עם מאמץ פיזי פעיל, ייתכן שיש אי התאמה בתפר לאחר הניתוח או היווצרות של צלקת נחותה. לכן, תרגילים אינטנסיביים עבור העיתונות או לירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי במהלך תקופה זו אינם מקובלים.
בנוסף, לפני שאתם עוסקים פיזית. לאחר ניתוח קיסרי, יש להתייעץ עם הרופא המתבונן ולעבור בדיקה אולטרסאונד. במהלך השיעורים, להיות מונחה על ידי הרגשות שלך: אם אתה עייף או שיש כאב, להפסיק את התרגילים להירגע. כאשר הפרשות בנרתיק מופיע, התייעץ עם הרופא מיד.
קומפלקס של תרגילים לאחר ניתוח קיסרי
תרגיל 1
המיקום הראשוני של אישה לביצוע תרגיל מספר 1: שוכב על גבה, זרועות מתוחות לאורך תא המטען.
תרגיל: להפיץ את הידיים על הצדדים ועל השאיפה להרים למעלה. הצטרפו לכפות הידיים מעל הראש ובנשיפה את הידיים המחוברות, מתכופפות ליד המרפקים, יורדות לאורך תא המטען. חזור על התרגיל 4-8 פעמים בקצב איטי. שימו לב לידיים: בעת הרמה, זרקו את ראשכם מעט, בעת ההטיה, הטו את ראשכם קדימה.
תרגיל 2
המיקום הראשוני של אישה לביצוע תרגיל מספר 2: שוכב על גבה, זרועות מתוחות לאורך תא המטען.
תרגיל: לכופף את הברכיים לנשוף, למשוך אותם אל הכיור, מבלי להרים את הרגליים מהרצפה. שאפו את הרגליים. חזור על התרגיל בקצב ממוצע 4-5 פעמים. אם אתה בקלות להתמודד עם העומס, לסבך את התרגיל: למשוך את הירכיים אל הבטן.
תרגיל 3
המיקום הראשוני של אישה לביצוע תרגיל מספר 3: שוכב על גבה, זרועות מתוחות לאורך תא המטען.
תרגיל: לכופף את הברכיים בזווית ישרה, מבלי להרים את הרגליים מהרצפה. על שאיפה, לאט להרים את האגן, נשען על הראש, חגורת הכתפיים והרגליים, למשוך את פי הטבעת. להירגע בעת הנשיפה. חזור על 4-5 פעמים. כדי לסבך את התרגיל, אתה יכול להתגרש הברכיים בצדדים בעת הרמת האגן.
תרגיל 4
המיקום הראשוני של אישה לבצע תרגיל מספר 4: שוכב על גבה, ידיה מתחת לראשה.
תרגיל: לאט להרים את הרגליים, כפוף בזווית ימין של הברכיים, להפיץ את הברכיים לחבר את הרגליים (לנשוף). בהשראה, לחזור למצב ההתחלה, מושך את פי הטבעת. חזור על 4-5 פעמים.
תרגיל 5
המיקום ההתחלתי של אישה לביצוע תרגיל מספר 5: שוכב על גבה, זרועות מתוחות לאורך תא המטען.
תרגיל: בתורו מושך את הרגליים אל הכיור, מבלי לקחת את הרגליים מהרצפה. לנשום בצורה חלקה, הקצב הוא בינוני. בימים הראשונים, לבצע את התרגיל 10 שניות, ב הבא - להגדיל בהדרגה את זמן הריצה עד 20 שניות. אתה יכול לסבך את התרגיל על ידי משיכת הרגליים שלך הבטן והרמת אותם (צעדים באוויר).
תרגיל 6
המיקום הראשוני של אישה לביצוע תרגיל מספר 6: שוכב על בטנה, רגליים כפופות על המפרקים הברך.
פעילות גופנית: באופן פעיל להתכופף ו unbend הבהונות, לעשות, טוב יותר באותו זמן, תנועות מעגליות עם הרגליים. האם התרגילים בקצב ממוצע. בימים הראשונים לאחר תחילת התרגיל התרגיל מתבצע תוך 10 שניות, תוך 20 שניות.
תרגיל 7
המיקום ההתחלתי של האישה לביצוע תרגיל מספר 7: שוכב על בטנה, מותח את הרגליים, הידיים מתחברות בידיים, המרפקים מתפרקים, הסנטר נשען על הידיים.
תרגיל: על שאיפה, מבלי לשנות את המיקום של הידיים, לאט להרים את הראש ואת הגוף העליון. בנשיפה, חזרו למצב ההתחלה. חזור על 2-3 פעמים.
ביצוע התרגילים המפורטים מעת לעת, ולא מעת לעת, אתה יכול להשיג תוצאות טובות במונחים של שחזור דמות לאחר הלידה. העיקר - לא לשכוח את היחס הזהיר לעצמך, כדי לא לגרום נזק.