תחושה של פחד

אנשים רבים חווים מדי פעם תחושה של חרדה ופחד, ובמקרים רבים הם מתרחשים ללא כל סיבה נראית לעין, שהיא סטייה מהנורמה. האם ניתן לשלוט בתחושת הפחד? ומתי אני צריך לראות רופא? בואו נסתכל על זה ביתר פירוט.

איך להיפטר מתחושת הפחד?

1. להפסיק לחשוב על העבר או על העתיד. הכל יהיה שום דבר, אבל את נטל העבר לעתים קרובות מושך אנשים בחזרה עושה אותם relive מצבים חרדים שוב. אם אתה מעונה על ידי איזה סוג של פתרון לא פתור - לפתור אותו ולשכוח את זה, ואל תחשוב על זה ללא הגבלת זמן. להפסיק לחשוב "מה אם ..." ו לדאוג על זה. עקוב אחר תוכניות החיים שלך, כל דבר אחר ייקבע בתהליך.
2. אנשים רבים שואלים את עצמם: "האם פחד פחד או רגש?". מדענים לא צייר קו ברור בין שני מושגים אלה, ולכן הפחד מתייחס יותר למצב רגשי לטווח קצר, כי ניתן לשלוט בקלות אם תרצה בכך. בהתבסס על זה, יש לזכור כי זה מועיל להניע את עצמך לעתים קרובות. זכור את התוכניות שלך לעתיד. ככלל, עם מוטיבציה טובה והתלהבות עבור העסק האהוב עליך, אנשים יש את הכוח כדי להתגבר על רגשות שליליים. לאחר מכן, תלמד לשלוט על הפחד שלך, ואת הסימפטומים יהפכו פחות בולט בקרוב להיעלם לגמרי.
3. בדוק את התוכנית היומיומית שלך. מומלץ ללכת באותו זמן, לאכול אוכל טוב, לטייל באוויר הצח ולהתעמל באופן קבוע. אם אין לך את הפריטים האלה בחיים שלך, לנקוט פעולה דחופה. אחרת, אתה מסתכן ברצינות לערער את הבריאות שלך ולשחרר את הנפש.
4. יחד עם חרדה, דפיקות, לחץ דם מוגבר, הזעה, נדודי שינה, צמרמורת, סחרחורת, תחושה של פחד ממוות, לחץ על המקדשים, פחד מטורף, וכו ', עשויים להופיע בו זמנית עם חרדה. במקרים מסוימים, עוויתות הם נצפו. כל התסמינים האלה מצביעים על הפרה של מערכת העצבים האוטונומית, ולכן זה דחוף לראות רופא.
5. לפחדים רבים יש שורשים מילדות. אנשים אולי אפילו לא מודעים להם. לדוגמה, אנשים עשויים להיות מעונה על ידי פחד של שטח סגור, ליצנים או פוביות אחרות. במבט ראשון נראה מצחיק, למעשה זו בעיה רצינית מאוד שמונעת חיים מלאים. פוביות כאלה הן לעתים קרובות תוצאה של חינוך לא נכון. אם אתה מעונה על ידי תחושה של חרדה מבוהלת, שבה אתה לא יכול להתמודד עם עצמך - כדי להיות בטוח לראות רופא.

בתקופות מסוימות של החיים, כל האנשים חווים את תחושת הפחד. אם אתה מתחיל לשים לב שההתרגשות וההרגשה חרדה מופיעות לעיתים קרובות מדי ומפריעות לעבודה רגילה, השתמש בעצות הנ"ל. אם הם לא עוזרים, צור קשר עם נוירולוג ופסיכותרפיסט. הרופא הראשון יסייע להפחית את הסימפטומים, והשני יגלה ולהסיר את הסיבה למצב זה.