נשים לא תמיד מזל שיש רגליים יפות מן הטבע, אבל אין דבר שלא ניתן לשפר. הבא, נשתף אתכם בסודות העיקריים של הרגליים היפות.
כיצד להפוך את הרגליים יפה?
1. מתח פיזי. הם היבט חשוב לשמירה על הרגליים בטון. זה יכול להיות כל דבר: כושר, אירובי, ריקוד, הליכה או ריצה, רכיבה על אופניים. אתה יכול לבצע סדרה של תרגילים בבית. העיקר הוא שהשיעורים צריכים להיות קבועים - לפחות 2-3 פעמים בשבוע, כך שהתוצאה תהיה ניכרת. הנה התרגילים הפשוטים ביותר שיעזרו להפוך את הרגליים היפות שלך:
- סקוואט. המיקום ההתחלתי של הרגליים הוא על רוחב הכתפיים. לכרוע לאט ולא לגמרי, אבל רק חצי, להישאר כמה שניות במצב זה. לאט לאט. חזור 15 פעמים במספר קהילות.
- הרמת הרגליים. נקודת המוצא שוכבת על צדה. רגל אחת מונחת על הרצפה, השנייה מתרוממת לאט. חזור על 2 פעמים ב 15. לעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה.
- מתרומם על בהונות. חזור על הרמה 3 פעמים במשך 25.
בנוסף, אתה יכול לשנות קצת את אורח החיים שלך ולהתחיל ללכת ברגל, לטפס במדרגות ולא במעלית, ובכך נותן הרגליים שלך לטעון היומי שיסייע לשמור אותם toned אפילו ללא כושר.
2. תזונה נכונה. דיאטה גם משחק תפקיד חשוב אם אתה רוצה להיות רגליים יפות. זה צריך להיות מורכב ממגוון של מזון. לאכול הרבה פירות וירקות, למנוע שימוש מיותר של פחמימות מזיקות (מוצרי מאפה וסוכר).
3. טיפול כף הרגל. עור יפה של הרגליים הוא גם היבט חשוב מאוד וכולל הסרת שיער רגיל לחות. בנוסף, אפילו רגליים יפות מאוד אולי לא נראה אסתטי אם אתה סובל דליות. לכן, אם אתה מבחין בדגם "כוכב" על הרגליים, עליך להתייעץ עם רופא ולהתחיל בטיפול.
4. רגליים יפות. טיפול כף הרגל כולל שטיפה רגילה טחינה עם אבן ספוג של אזורים אלה כי הם מחוספסים או נוטה יבלות. לאחר כביסה יש צורך לשפשף קרם לחות שומן. אתה יכול גם לפנק את הרגליים עם כל מיני מגשים מ decoctions של צמחי מרפא (קמומיל, קלנדולה, סרפד) או מלח ים. הם יהיו השפעה אנטי דלקתית ומרעננת על העור של הרגליים, לעזור להירגע אחרי יום קשה. במיוחד אם אתה רגיל ללכת על העקבים.
הליך יעיל מאוד לטיפול בכפות הרגליים הוא מגש סבון. בשביל זה תצטרך אגן עם מים חמים, 1-2 כפות של צ 'יפס סבון 1-2 כפיות סודה. החזק בפתרון זה במשך 15-20 דקות, ולאחר מכן לשפשף עם אבן ספוג, לשטוף עם מים קרים,
5. סגנון שנבחר כראוי של חצאיות, מכנסיים, כמו גם גובה העקב גם משחק תפקיד חשוב. לפעמים בגדים ונעליים, במקום להדגיש את כבוד הדמות, יכולים להדגיש את חסרונותיה. לכן, אתה צריך לשים לב איך הוא רואה בגדים עליך. לפעמים ללא עקב, הרגליים שלך עשוי להיראות חלקה יותר מאשר העקבים שלך.
כדי לתקן את הפגמים של הרגליים שלך ולהפוך אותם יפה יותר ואפילו קשה יותר. אבל אם אתה מגדיר את המטרה ולעסוק באופן קבוע בספורט, לאכול נכון לטפל הרגליים שלך, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את המראה שלהם.