נמנום מתמיד הוא מצב מאוד לא נעים, יוצר תחושה של עייפות ואדישות, המשפיעים לרעה על הביצועים. השאלה כיצד להיפטר נמנום מתמיד, רלוונטי במיוחד מחוץ לעונה, כאשר חסינות מצטמצם יום קל קצר.
גורם של נמנום מתמשך
תחושה של נמנום מתמשך עלולה לנבוע מ:
- הפרעות הורמונליות, בעיקר בגלל מחלות בלוטת התריס;
- חסר של ויטמינים ומיקרואלמנטים;
- דיסטוניה וסקולרית ;
- תנאים פסיכולוגיים מסוימים, למשל, דיכאון;
- הפרות של המשטר של היום.
בנוסף, הסיבה לנמנום היא לפעמים תנאי מזג אוויר שליליים, סערות מגנטיות, שהייה ממושכת בחדר לא מאוורר וחיים באזורים מעוטי יכולת מבחינה אקולוגית.
מה לעשות אם אתה מנומנם
צעדים כדי למנוע נמנום מתמשך יהיה תלוי הגורם שהוביל למצב:
- כאשר כישלון הורמונלי צריך לבקש עזרה ממומחה אשר יזהה מה השינויים הפתולוגיים להתרחש במערכת האנדוקרינית, וכן ימנה תיקון הורמונלי מתאים.
- במקרה של מחסור של ויטמינים, יש צורך לשנות את הדיאטה, כולל ירקות טריים יותר פירות, דגים ומוצרי חלב. בתקופת הסתיו והחורף, מומלץ להשתמש בקומפלקס של ויטמינים מינרליים.
- כדי להתגבר על דיסטוניה צמחית-וסקולרית, יש לתרגל התקשות, ליישם שיטות ריפוי לא מסורתיות ( יוגה , שימוש בטכניקות נשימה מיוחדות וכו ').
חשוב גם להתאים את השגרה היומית שלך, לבלות יותר זמן לישון, לעתים קרובות יותר באוויר הצח. במקרה של שהייה ארוכה בחדר יש צורך לספק אוורור תקופתי. מומלץ לקיים חלק פעיל של היום בחדרים בהירים, בעוד תאורה יכול להיות גם מלאכותי וטבעי.