זה בזכות רגשות כי אדם יכול לתפוס את החיים במלואם. מצבים רגשיים מלווים אותנו בכל מקום. במקרים מסוימים, הם נותנים בהירות וכוח לרגשותינו , באחרים הם מדכאים אותם. הטיה גדולה בכל כיוון יכול להיות מזיק לבריאות, כך רגשות צריכים ללמוד איך לנהל.
מצבים רגשיים של האדם
- רגשות . הרגשות שלנו משקפים הערכה של מצבים קיימים או מיוצגים. חשוב להבין שהם לא עולים לאף אחד, אלא מתבטאים ביחס לכל המצב. רגשות יכולים להיות עליז או עצוב ולשנות ממש בכל רגע.
- רגשות . משקפים את הגישה המשוערת לאובייקטים הנוכחיים או הדמיוניים. לפעמים הם נקראים תחושות. רגשות מתעוררים ביחס למישהו או משהו. הם, כמו רגשות, יכולים להיות חיוביים, שליליים או ניטרליים.
- להשפיע . מצב רגשי שלילי, אשר מגיע באופן בלתי צפוי עקב הלם חזק. היא מלווה באובדן זמן, מרחב וחוסר שליטה במעשיהם. זה יכול לבוא לידי ביטוי בצורה של קהות חושים או תוהו ובוהו תגובות. במהלך הרגש, האדם מקטין באופן משמעותי את יכולת ההחלפה, הריכוז נשבר והזיכרון אובד (בחלקו או בצורה של אמנזיה מלאה).
- תשוקה . זוהי חוויה ארוכה למדי השולטת ברגשות אנושיים אחרים ומובילה לריכוז בנושא התשוקה. הסיבות למצב רגשי זה יכולות להיות שונות מאוד, למשל, כוננים גופניים או אמונות מודעות. תשוקה יכולה להתקבל על ידי אדם, אבל יכול להיות מנוסים כמשהו פולשני ולא רצוי.
- מצב הרוח . זהו מצב רגשי ארוך ויכול להיות חיובי או מדוכא, תלוי באווירה החברתית והפסיכולוגית, באירועים המתרחשים, במצב של מערכת העצבים ובריאות. מצב הרוח נותן צליל רגשי וצבע לחוויות, לפעולות ולמחשבות אחרות.
שיטות של ויסות עצמי של מצב רגשי
אדם צריך להיות מסוגל לשלוט ברגשות שלו, כדי לא לסמוך עליהם. אם אתה מרגיש שהמצב הרגשי הקיצוני מונע ממך לחשוב, להתרכז ולהשפיע לרעה על היעילות, אז אתה יכול ליישם טכניקות מיוחדות.
דרך טובה מאוד היא להירגע את שרירי הפנים. אתה צריך לכלול מוסיקה שקטה ולשכב על הספה. להתחיל להירגע את קבוצות של שרירי הפנים בתורו: הראשון המצח, ואז העיניים, האף, הלחיים, וכו ' בסוף התרגיל, אתה צריך לתת לעצמך סדר נפשי כדי לתקן את השרירים של הפנים. לאחר ביצוע טכניקה זו, אתה יכול להירגע ולשפר את הרווחה שלך.
יש עוד טכניקה יעילה שעובדת היטב בתנאים של מתח נפשי - תרגיל נשימה. שב או שכב בתנוחה נוחה. קח נשימה איטית (4 סעיפים), ולאחר מכן להשהות (2 סעיפים) ו לנשוף (4 חשבונות). לנשום לאט ולהתמקד בתהליך. אתה יכול גם לחבר את התמונה, המייצג איך הריאות למלא עם אוויר וחזרה.
דרך טובה לשלוט ולהתאים היא הדמיה. עם זה אתה יכול להיכנס לכל מצב רגשי.
עכשיו אתה מבין את התהליכים הרגשיים העיקריים קובע. הטכניקות לעיל יעזרו לך ללמוד כיצד לנהל אותם. בהתחלה, קשיים עשויים להתעורר, אבל חזרה חוזרת על תרגילים תסייע לחסל מצבים רגשיים שליליים כדי לשים אותם בסדר.