אם העלייה במשקל עבור אמא בעתיד יעלה באופן משמעותי על המותר, להיפטר פיקדונות שומן לאחר הלידה של פירור יכול להיות די קשה. בנוסף, משקל גוף מופרז במצב זה יכול להזיק לבריאות ותפקודים חיוניים של העובר, כמו גם להחמיר את מצבה הכללי של האשה עצמה.
לכן במצב שבו העלייה מתחילה לעלות על השיעור המותר, על האם המתלבשת לחשוב על האופן שבו היא יכולה להפחית את משקל הגוף. במאמר זה, אנו אגיד לך איך לרדת במשקל במהלך ההריון, מבלי לפגוע בילד.
כיצד לרדת במשקל לאשה בהריון ללא נזק לילד?
כדי לרדת במשקל ללא נזק לילד במהלך ההריון, עליך לבצע כללים כגון:
- כל 3-4 ימים לארגן פריקה ימים;
- מן הדיאטה כדי למנוע בקלות פחמימות לעיכול - אפייה, ממתקים, ממתקים וכן הלאה;
- חצי שעה לפני כל ארוחה צריך לשתות 250 מ"ל של מים רגילים עדיין בטמפרטורת החדר;
- לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות;
- אם כי בתזונה של אישה בהריון צריך להיות מספיק פירות וירקות, מוצרים כגון ענבים טריים מלון, כמו גם תפוחי אדמה מבושלים וגזר, צריך להיות מוגבל;
- בערב אתה צריך לאכול לא יאוחר מ 19-20 שעות, בכל מקרה, לפחות 3 שעות לפני מצעים;
- להשתמש כמות גדולה של מוצרי חלבון - ללא שומן גבינת קוטג ', דגים ובשר (זנים דלי שומן), וכן הלאה;
- בנוסף, יהיה מיותר לבקר בבריכת השחייה ולבצע תרגילי התעמלות קלים שתוכננו במיוחד עבור בנות ונשים בתפקיד.
כיצד לבלות פריקה ימים במהלך ההריון לרדת במשקל ללא נזק לילד?
לארגן יום חופש,
- כמוצר מזון רק בתקופה זו, אתה צריך לבחור תפוחים אפויים ללא סוכר, מלפפונים טריים או קפיר ללא שומן;
- הנורמה היומית של מוצר הבסיס היא בין 1 ל -1.5 ק"ג;
- במהלך היום אתה צריך לשתות 1.5 ליטר מים מינרליים.
לרדת במשקל, באמצעות דיאטות קפדניות, במצב "מעניין" יכול להיות מסוכן מאוד, אז לעשות את זה בלי להתייעץ עם רופא, בהחלט לא.