יוצאים לחופשה או לחופשה מתוכננת קצרה, יש לזכור כי שינוי האקלים עשוי להשפיע על הרווחה.
התאקלמות הגוף ותסמיניו הן תופעות נורמליות למדי, שכן אדם צריך להתרגל לתנאים חדשים, לחץ אטמוספרי ולחות.
סימנים ותסמינים של הסתגלות:
- coryza;
- פרסינג וכאב גרון;
- צמרמורת;
- הזעה מוגברת ;
- קצב לב מוגבר.
סימנים של הסתגלות בדרך כלל נעלמים מעצמם בעוד כמה ימים, אבל לפעמים הגוף צריך קצת עזרה. לדוגמה, אם הסימפטומים לא נעלמים אבל הם מחמירים:
- לחץ דם מוגבר;
- בעיות עם המעיים, לרוב שלשולים ועצירות;
- בחילה;
- סחרחורת;
- כאב ראש;
- הקאה;
- חולשה כללית;
- שינה גרועה;
- הפרעות במערכת העצבים.
סוגי התאקלמות:
- תרמית;
- בגובה רב.
האמור לעיל 2 סוגי התאקלמות הם הראשי הנפוץ ביותר. הבה נבחן כל אחד מהם בפירוט רב יותר.
כיצד מתרחש ההסתגלות בהרים?
העלייה לגובה הרבה יותר גבוה מאשר פני הים, הוא מסוכן במקצת לגוף האדם. הסיבה העיקרית לכך היא ירידה בריכוז של חמצן זמין באוויר הסביבה. בגלל תנאים אלה בדם, את רמת אריתרוציטים המוגלובין עולה על מנת לפצות על חוסר חמצן. יתר על כן, מהירות זרימת הדם מאטה במידה ניכרת, רמת חילוף החומרים הבסיסית פוחתת, הגוף, כביכול, הופך את עבודתו למשטר חיסכון באנרגיה. זה מוביל לירידה בפעילות האדם, נמנום, חולשה וכאבי ראש.
בנוסף, באזורים ההרריים לחץ ברומטרי נמוך מאוד. זה גורם לעלייה באוורור ריאתי בגוף וגידול חובה בנפח הלב. לכן, נוסעים ותיירים לעיתים קרובות יש קוצר נשימה חמור או תחושה של חנק.
טיפול באקלום בהרים
קודם כל, יש צורך למנוע את הגורמים שגורמים את המראה של הסימפטומים של הסתגלות:
- אל תטפס לגובה של יותר מ 500 מ 'ליום.
- הישארו במשך 1-2 ימים בגובה הגובה.
- לשתות 2 פעמים יותר מים מאשר בתנאים רגילים.
- להגביל את הדיאטה, כמו עיכול עובד גרוע בהרים. מעדיפים להיות דל שומן, מזון קל, להכין קורסים חמים הראשון.
- קח ויטמינים ואנזימים כדי לעורר אכול. תרופות המסייעות לפעילות המוח יהיה גם שימושי.
אם ההתאקלמות מפריעה לסימניו, יש צורך לרדת לגובה מקובל ולספק לגוף מצב מנוחה. במהלך הטיפול, אתה יכול לנשום חמצן או carbogen.
כיצד להעביר אקלום לים באקלים חם?
הקושי להישאר באתר הנופש הוא, כי בנוסף לטמפרטורות גבוהות, האוויר הסביבה משבש את thermoregulation של הגוף עם לחות מוגזמת. תוכל להקל על המצב בדרכים הבאות:
- ודא טמפרטורת האוויר ולחות מקובל בחדרים שבהם אתה ישן לישון, למשל, באמצעות מזגן;
- כדי להגביל מאמץ פיזי, ב 1-2 ימים הראשונים אתה צריך להרשות לעצמך לישון, גם אם זמן השינה גדל באופן משמעותי;
- לשתות לפחות 2.5-3 ליטר מים ליום;
- להגביל את צריכת מזונות מלוחים ומזונות שומניים;
- לבוש אור, בגדים רופפים מבדים טבעיים;
- בערב, ללכת לטייל לפני השינה;
- לקחת מקלחת מגניב;
- לא להשתזף מצהריים עד 15:00.
- ללבוש כובעים.
זה לא יהיה מיותר להביא יחד תרופות כימותרפיות, במיוחד תרופות נוגדות חומצה ותרופות לנרמל את המעי.