מה יכול להיות שימושי עבור נשים בהריון?
קודם כל, יש צורך לומר כי כל התרגילים הפיזיים צריך להיות מתואם עם הרופא. רק במקרה זה, האם לעתיד לא יכולה לדאוג לתוצאות. כמובן, אם לפני ההריון אישה העוסקת בספורט מקצועי, אז במהלך הציפייה של התינוק על אימון אינטנסיבי, יומי אינו בא בחשבון. עם זאת, אין זה אומר כי אישה צריכה לשבת במקום אחד.
פעילויות ספורט מגבירות את היציבות הפיזית של הגוף הנשי, אשר רק להכין אותו לתהליך הלידה. בנוסף, פעילות גופנית קלה משפיעה לחיוב על עבודתם של כלי הדם, מערכת הנשימה, העצבים, הגברת היציבות הרגשית. לפיכך, הסיכון לסיבוכים לאחר הלידה מופחת באופן דרמטי, ובמקביל ההסתברות להתפתחותם בתהליך הלידה (פערים במפשעה, למשל) יורדת.
אילו סוגי ספורט אינם מקובלים בהריון?
לכן, קודם כל יש להוציא לחלוטין סוגים קיצוניים: קפיצה מצנח, אומנויות לחימה, רכיבה על סוסים, אגרוף, וכו ' פעילויות אלה יש סיכון גבוה של פגיעה, וזה לא מקובל כאשר נושאת תינוק.
בנוסף, כל מיני תרגילים, שבהם מתיחה של השרירים של העיתונות הבטן, את עיקולי עמוד השדרה, אסורים בהחלט עבור נשים בהריון. כמו כן, לא לבצע תנועות חדות, משרעת.
איזה סוג של ספורט אני יכול לעשות כשאני בהריון?
לפני שאתה שם את סוגי התרגיל המותרים על נושא של תינוק, יש לומר כי הבחירה שלהם קבילות ישירות תלויים בגיל ההיריון. לכן, רופאים אוסרים לחלוטין על כל פעילות גופנית בתנאים קטנים ומאוחרים (ב 1 ו -3 trimesters), לאור ההסתברות הגבוהה של הגדלת הטון הרחם, אשר מסוכן בתקופות אלה.
בין אלה ספורט שאתה יכול לעשות במהלך ההריון, במקום הראשון הרופאים קוראים הליכה. רופאים ממליצים מספר פעמים ביום לטיולים קטנים. ספורט דומה יכול להיות מתורגל על ידי כמעט כל אמא בעתיד. חריגה, אולי, יכולה להיות מורכבת רק במקרים שבהם אישה מאובחנת עם איום של הפלה.
שחייה היא גם נהדר כמו תרגיל גופני במהלך ההריון. ספורט זה מסייע להקל על עומס עמוד השדרה, אשר חשוב מאוד עבור אמהות לעתיד. במקביל, במהלך השחייה, תהליכים במחזור לשפר, אשר בתורו משפיע באופן חיובי על תהליך ההריון.
לאחרונה, יוגה לנשים בהריון הוא צובר פופולריות גוברת . תרגילים פיזיים כאלה נועדו לשפר את הנשימה, להרגיע את הגוף, הסרת מתח עודף.
בין הספורט הקיים, ניתן גם להזכיר את הדברים הבאים:
- התעמלות טיפולית;
- שיעורים על פיטבאל;
- אירובי במים.
לפני מה תקופת ההריון אני יכול לממש?
הכל תלוי במאפייני תהליך ההיריון וברווחתה של האם לעתיד. לעתים קרובות יותר רופאים ממליצים להפסיק כל תרגילים פיזיים עם תחילת השליש השלישי. אחרת, את הסיכון של ניתוק מוקדם של השליה ואפילו לידה מוקדמת עולה, לאור הגידול בנימה של הרחם.