התעמלות לעיניים עבור ילדי בית הספר

החזון הוא אחד האיברים החושתיים העיקריים של האדם, ולכן זה צריך להיות מוגן מן הנוער. בעידן שלנו של הטכנולוגיה המודרנית, אנשים יש יותר ויותר בעיות ראייה, והם מופיעים גם בגיל בית הספר. הסיבות השכיחות ביותר ללקות ראייה אצל תלמידים בגיל צעיר, והתפתחות מוקדמת של מחלות כגון קוצר ראייה, אסטיגמציה, פזילה, הוא התעללות במשחקי מחשב וצפייה בקריקטורות בטלוויזיה. במקום ללכת באוויר הפתוח, מנוחה פעילה וקריאה במינון, הילדים מבלים את כל זמנם החופשי מול הצג, אשר לא יכול אלא להשפיע על גופי הראייה שלהם. ההשפעה השלילית של המחשב על מראה ילדי בית הספר היא ששרירי העיניים, שעדיין לא התחזקו, עייפים מאוד מהמתח הארוך. אם זה קורה על בסיס קבוע, אז החזון מתחיל ליפול במהירות.

עם זאת, זה יכול להימנע על ידי הטלת הגבלה על המחשב ועל הטלוויזיה, לסירוגין עבודה מתוחה של העיניים (עושה שיעורי בית, קריאה) עם שאר. כמו כן, רופאים-אופתלמולוגים ממליצים בחום על התעמלות עבור תלמידי בית הספר לעיניים, הן בבית והן בבית הספר. ההגנה על הראייה של תלמידי בית הספר היא חשובה ביותר, שכן קוצר ראייה, ככלל, קשה מאוד לטפל.

התעמלות לעיניים היא השיטה המתאימה ביותר למניעת ליקוי ראייה בקרב תלמידים צעירים יותר, שכן אם תלמד ילד בגיל צעיר לעשות תרגילים אלה, הוא יהפוך להרגל שימושי מאוד. אם לתלמיד-ילד שלך יש כבר כל ליקוי ראייה, אז ההתעמלות החזותית צריכה להתבצע בהכרח. תרגילים קבועים לעיניים יפסיקו את נפילת הראייה, אשר עבור התלמידים לעיתים קרובות מסתיים עם prescribing משקפיים. הכיתות צריך להיעשות 2-3 פעמים ביום, להקדיש אותו ל 10-15 דקות. במהלך התרגילים האלה, השרירים של העיניים להירגע ולנוח, ואת העומס הבא על העיניים נתפסת הרבה יותר קל. הטעינה הזאת עבור העיניים היא שימושית לא רק עבור ילדים, זה לא מזיק למבוגרים, במיוחד אלה שעבודתם כרוכה "תקשורת" היומי עם המחשב.

דוגמאות לתרגילי העיניים, מומלצות לילדי בית הספר

התרגילים המתוארים להלן נועדו להקל על המתח משרירי העין, להכשיר אותם, כמו גם הגדלת לינה, שיפור זרימת הדם ברקמות העין. כל אחד מהם צריך לחזור על עצמו מספר פעמים (הראשון 2-3 פעמים, ואז כאשר הילד כבר יודע מה לעשות - 5-7 פעמים). כאשר השמעת תרגילים לילד, הקפד לבצע אותם איתו: דוגמה ויזואלית לפעמים עובד טוב יותר מכל המילים.

1. עטיפות. לחץ בחוזקה את העיניים למשך 5 שניות ולאחר מכן פתח אותן.
2. הפרפר. למצמץ את העיניים, כמו פרפר מנופף כנפיו - במהירות ובקלות.
3. "רמזורים". סגרו לסירוגין את השמאלית, ולאחר מכן את העין הימנית, כאשר רמזור הרכבת הבזק.
4. למעלה ולמטה. תסתכל למעלה, ואז למטה, בלי להטות את הראש.
5. "צפה". תן לעיניים להסתכל ימינה, ואז שמאלה, כמו השעון: "תקתוק כן". חזור על התרגיל 20 פעמים.
6. "Tic-tac-toe." צייר עיגול גדול עם העיניים שלך בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד זה. עכשיו לצייר צלב: מבט ראשון ימינה למעלה, ואז שמאלה למטה, ולאחר מכן להיפך, לאחר הסתכל על שתי שורות קונבנציונאלי לרוחב.
7. "גליאדלקי". אל תמצמץ בעינייך זמן רב ככל האפשר. כאשר אתה ממצמץ, לעצום את העיניים ולהירגע, לדמיין שאתה ישן.
8. "עיסוי". סגור את העפעפיים שלך בעדינות עיסוי העיניים שלך עם האצבעות.
9. "קרוב מאוד". פוקוס את העיניים הראשון על האובייקט כי הוא בקצה השני של החדר (ארון, לוח קר, וכו ') ולהסתכל על זה במשך 10 שניות. ואז לאט להסתכל על האובייקט הקרוב (למשל, על האצבע שלך) וגם להסתכל על זה במשך 10 שניות.
10. פוקוס. תראי, בלי להסיר את העיניים, על האובייקט נע (היד שלך). במקרה זה, היד צריכה להיות גלויה לעין, וכל שאר האובייקטים במרחק - מטושטש. ואז למקד את העין, להיפך, על אובייקטים של הרקע.

התעמלות לעיניים, המיועדת לתלמידי חטיבת ביניים ולילדים הלומדים בגן, יכולה לכלול אלמנטים של המשחק. לדוגמה, תרגילים אלה ניתן להשלים בצורה פיוטית, כולל כקלטת שמע, לבצע אותם על ידי הצוות כולו.