החיים המודרניים חושפים אותנו ללחץ יומיומי, אנו נמצאים בחיפזון מתמיד ובמתח, הדבר היחיד שמציל הוא שינה. לכן, הפרעות שינה הן בעיה אמיתית, התוצאות שלהם יכול להיות שונה מאוד - מצב רוח רע במהלך היום למדיניות דיכאון. ההשלכות הנפוצות ביותר של חוסר שינה הן ירידה בהכרה, חוסר יכולת להתרכז בכל דבר, עלייה ברגישות, מתח נפשי גובר. אבל מה אם יש לך הפרעה שינה? זה טבעי לטפל, אבל כמו גם מה, עכשיו נבין.
טיפול בהפרעות שינה אצל מבוגרים
הסיבות לכך שיש לנו בעיות עם להירדם ועם משך זמן בריא של שינה יכול להיות שונה, ולכן הטיפול בהפרעות שינה מתחיל עם הקמת סיבות. באופן טבעי, זה יהיה מאוד קשה לגלות בעצמך, ולכן אתה צריך לפנות למומחה אשר יבחר את השיטה המתאימה של טיפול בשבילך. אגב, ומה הם?
- הדבר הראשון שעולה על הדעת כאשר אנו מוצאים הפרעות שינה היא להרדים את עצמנו עם תרופות. השיטה לא רעה, התרופות פועלות מהר מספיק, יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ולעזור לנו לישון. אבל אסור לנו לשכוח את נוכחותם של תופעות לוואי, ועדיין כל התרופות יש מנגנון פעולה שונה, ואם הבחירה היא לא נכונה, אתה יכול לקבל הפרעות ממכר או לישון כאשר אתה מפסיק לקחת את זה. לכן, מה לקחת כאשר השינה מופרעת ומה המינון צריך לתת לסמים, רק רופא יכול לדבר.
- לעתים קרובות בעיות עם להירדם קשורות חוסר היכולת להירגע ולהניח לכל הרגשות השליליים שנצברו במהלך היום. במקרה זה, הטיפול בהפרעות שינה אצל מבוגרים יכול להתבצע באמצעות טכניקות הרפיה שונות, כמו גם מדיטציה.
- ניתן להשתמש בשיטות עממיות לטיפול בהפרעות שינה. קודם כל, זה כולל לקיחת חליטות של עשבי תיבול שונים למשך הלילה. אפקט טוב הוא הרכב כזה.
- כפית של אבקת ולריאן כדי להחדיר במשך 15 דקות ב ½ כוס מים רותחים.
- 1.5 גרם של עלי לימון מיובש עוזב מתעקש בכוס מים רותחים במשך 15 דקות.
- 2 כפית. קונוסים של הופ לתוך כוס מים רותחים במשך 15 דקות.
- 10 גרם של פרחים מיורן, 20 גרם של פרחים אזוביון ו -15 גרם של עוזרד מעורבב ו חדורים במשך 10 דקות ב 300 מ"ל של מים רותחים.
הליכה לפני השינה, balneotherapy ודחייה של הרגלים רעים מומלץ גם להילחם בהפרעות שינה.