אכילה של אישה בהריון בגיל צעיר

תחילת ההיריון היא תקופה קשה. זה מסובך על ידי העובדה כי אישה מתחילה לחוות תחושות חדשות, שהיא אפילו לא יכולה אפילו להסביר לעצמה. וכאן לא רק הרקע הרגשי והפסיכולוגי משתנה, אלא גם הפיזי. שינוי העדפות הטעם, ובו בזמן יש תחושות. חשוב מאוד להחזיק את האמא הצפויה בתקופה קשה זו ולהפוך את האשה לאישה ההרה בשלבים המוקדמים מגוונים, וכי הם מקבלים מהתינוק את המרב מחומרים שימושיים מן המזון.

מה להוציא מהדיאטה?

אכילה בהריון בשלבים המוקדמים צריך להיות מאוזן לחלוטין מבטל מזון מזיק. הוא כולל:

• כל חטיפים (crips, crunches, וכו ');
• נקניקיות, נקניקיות, וכו ';
• מוצרי מזון מהיר מסוג "רק מוסיפים מים רותחים". הם אינם כוללים כל מיני דגנים, מרקים, במיוחד אם הם מכילים צבעים וחומרים משמרים;
• מוצרים מעושנים;
• טובין המכילים גלוקונט נתרן (E576) ותוספים מזיקים אחרים;
• משקאות מתוקים מוגזים ולא מוגזים, קפה, משקאות אנרגיה, אלכוהול.

מה עלי לאכול יותר?

דיאטה של ​​אישה בהריון בשלבים הראשונים צריך לכלול מזון 5-6 פעמים ביום. מזון צריך להיות מוכר המומיה בעתיד, רק עם כמה תכונות. ראשית, מזונות המכילים סידן נכנסים לתזונה: גבינות קשות, גבינת קוטג ', חלב, קפיר ותוצרת בית. האחרון להילחם בעצירות טוב מאוד, וזה חשוב, כי על פי הסטטיסטיקה, בטרימסטר הראשון של ההריון 50% מהנשים ההרות סובלות מבעיות עיכול. כמו כן כוללים מוצרים המכילים מנגן: ביצים, בשר הודו, שיבולת שועל, צימוקים, בננות, שקדים, גזר וכו 'אלה שני microelements יתרום העובדה ביצה עוברית יהיה כראוי הטופס את הקליפה ולפתח את השליה.

בנוסף, לא לשכוח את הסיבים, אשר הכרחי עבור נשים בהריון. לכן, ירקות ופירות צריך חשבון עבור 40% מהתפריט. ירקות יכולים להיות נצרך הן קיטור, מבושל, מבושל, בהכרח להוסיף כמה טיפות של שמן זית או חמניות. סלטים מירקות טריים, מתובלים עם יוגורטים לא ממותקים או שמנת חמוצה דל שומן הם גם מאוד שימושי.

פירות יש להשתמש בזהירות, אם אתה נוטה fattening, כי הם מכילים הרבה סוכרוז והם די גבוה קלוריות. במיוחד זה נוגע בננות ותאריכים. שימוש נוסף של תפוחים ירוקים, אגסים, אפרסקים ומשמשים. באופן כללי, הרופאים המליצו מזמן לאכול יותר שגדל באזור שבו אישה בהריון חי.

מה צריך להיות זהיר יותר עם?

אמהות עתידיות, בנוסף לאוכל מזיק, צריכות להיזהר, כולל בדיאטה חזקה לאלרגנים. זאת בשל העובדה שבעתיד הילד עלול להיות בעל אלרגיה למוצרים אלו:

• פירות אדומים, ירקות וגרגרים. לדוגמה, תפוחים, תותים, וכו ';
• פירות הדר: לימון, תפוז, וכו ' (החריג הוא רק אשכוליות);
• דבש, שוקולד;
• דג אדום.

איך להתמודד עם toxemia?

בתזונה עבור נשים בהריון בשלבים הראשונים צריך לכלול אותם מזונות שאישה יכולה לאכול. כמו גזר לא יהיה שימושי, אבל אם אתה חולה על זה, אז אתה לא צריך להמציא וריאציות שונות עם מוצר זה. אתה פשוט לא יכול לאכול את זה.

עם טוקסיקוזיס, קרקרים ותפוחים חמוצים טובים. אם יש לך toxicosis בבוקר, ולאחר מכן לאכול כמה קרקרים בלי לקום מהמיטה, קצת מאוחר יותר בשקט יש ארוחת בוקר, בחילות צריך לסגת. אכילת תפוחים היא לא מאוד נוח, במיוחד אם אתה הולך לפגישה עסקית, ואת toxicosis לא משאיר אותך לבד. אז להפוך את עצמך חיתוך של תפוחים חמוצים ויבש אותם. ייבוש נוח לקחת איתך והוא מכיל הרבה ויטמינים. זה גם מאוד שימושי לשתות הרבה מים עדיין טהור. בתקופה זו, שיעור יומי הוא 8 כוסות. חריגים הם רק אלה נשים נוטה לנפיחות.

אם אתה לא רוצה לאכול בכלל, מנסה לשכנע את עצמך ואת התינוק, לאכול מה שאתה אוהב, אבל בתנאי שזה לא מזיק. לדוגמה, אם אתה שמח לאכול אגוזים ולא רוצה בשר ללכת לפגוש את הגוף שלך, ולהפוך סלט ירקות עם ארוגולה וצנוברים. זה טעים מאוד ושימושי. והתינוק שלך יגיד תודה.

אכילה של אישה בהריון בשלבים המוקדמים ניתן לשלב בתפריט של מנות מבושלים עבור זוג או מבושל, וירקות מוגשות, טרי ומבושל.

תפריט לדוגמה ליום:

1. ארוחת הבוקר הראשונה: שיבולת שועל עם צימוקים, סנדוויץ 'עם חמאה וגבינה, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: סלט פירות.
3. ארוחת צהריים: אטריות מרק עוף, תפוחי אדמה מבושלים עם תרנגול הודו אפוי, סלט ירקות לבוש בשמן צמחי, כוס יוגורט.
4. אחר הצהריים חטיף: ביצה, ביסקוויט ביסקוויט, כוס מיץ.
5. ארוחת ערב: אורז מבושל עם דג ים, מאודה, סלט גזר טרי, מתובל עם שמנת חמוצה דל שומן או יוגורט, תה.
6. ארוחת ערב שנייה: חלק קטן של גבינת קוטג 'עם פירות ואגוזים.