ללמוד לעשות גלגל
כדי לבצע את התרגיל "גלגל" הילד צריך שרירים חזקים מספיק של הזרועות, הרגליים ומפרק הכתף מפותחת היטב. לכן, יהיה זה נבון ללמוד איך לסחוט, squat ולעשות תרגילים אחרים עם עומס על השרירים הנכונים.
טכניקה של עושה גלגל התרגיל:
- הידיים והרגליים מוארכות ומסודרות בשורה אחת;
- התחל עם רגל תומכת ואותה זרוע תומכת (מימין-שמאל, שמאל-שמאל). לדחוף את הרגל התומכת ולהזיז את מרכז הכובד לצד התמיכה (אם מהרגל ימין, ואז להדוף אותו ולהזיז את מרכז הכובד ימינה ולעמוד על יד ימין), ואז לדחוף את הרגל השנייה ולעמוד על היד השנייה. לאט לאט, אנחנו שמים רגל אחת על הרצפה (במקרה שלנו, השמאלי), ואז השני.
איך ללמוד במהירות לעשות גלגל?
ראשית, אתה צריך להכין את פני השטח שבו התרגיל יבוצע. הרצפה חייבת להיות רכה ליפול, הילד לא נפגע.
בצע חימום במשך 25 דקות, כדי לחמם ביסודיות את כל השרירים. הילד הבין איך לעשות את הגלגל כראוי, הוא חייב ללמוד לעמוד על זרועות מורמות עם הרגליים זה מזה. אתה יכול להתחיל ליד הקיר, ואז בהדרגה לסגת מרגליה. בשלב זה, אתה בטח לבטח את הילד.
כאשר אתה עומד בביטחון על הידיים שלך, אתה יכול להתחיל לבצע את הטריק. שים חבל ארוך או חבל על המסלול, כך שהילד מבין את המסלול. ומסביר שהוא חייב ללכת על הקו הזה, הרגליים ומטפל.
רגילים בתחילה לשמור על כל הגוף בצורה חלקה, ללא כיפוף או את הגב או את הגפיים, ואז ההצלחה תבוא הרבה יותר מהר. אם הידיים והרגליים אפילו, הילד לא ייסחף.