אומגה -3 בהריון

חומר האומגה 3 הוא חומצות שומן רב בלתי רוויות כגון EPA ו- DHA, החיוניות להתפתחות הנורמלית של המוח והעובר בכללותו. כל יום אמא מספקת על 2.5 גרם של חומר זה לילד כבר בתקופות המוקדמות עלול לחוות גירעון. המצב הוא החמיר על ידי 2 חודש של נושאת את התינוק. לכן, חשוב מאוד כי אומגה -3 מסופק כל הזמן לגוף של אישה במהלך ההריון.

אומגה 3 למניעה וטיפול בסיבוכים המיילדות

אומגה -3 במהלך ההריון הוא הכרחי עבור:

1. מניעת הפלות ספונטניות ולידה מוקדמת.
2. צמצום הסבירות של רעילות בתקופות מאוחרות יותר.
3. מניעת התפרצות ופיתוח של דיכאון אצל אישה בהריון.
4. היווצרות נכונה של חסינות, המוח ומערכת העצבים ההיקפית של הילד.
5. ירידה בלחץ הדם.

אומגה -3 במהלך ההריון מספק מצב מצוין העור, משפר את העור, משפר את מצב הרוח, שומרת על מצב גופני הכולל נורמלי.

מקורות של אומגה 3 לנשים בהריון

המינון הנדרש של אומגה -3 בהריון ניתן להשיג על ידי אכילת מזונות המכילים את החומר הזה מדי יום. "הספקים" העיקריים של חומצות שומן רב בלתי רוויות הן דגים ושמנים צמחיים. כמו כן, אומגה -3 הוא אגוזים, זרעים, ירקות, בפירות רבים, חלמון ביצה, בשר, עוף. מנהיגים בין השמנים עבור התוכן של חומצות שומן הם לפתית סויה. עם זאת, עבור מילוי סלטים הכנת מאכלים אחרים, זה בהחלט אפשרי להשתמש שמן פשתן. דגים לא מתאים לכל, אבל רק ים זני שומן בלבד. העשירים ביותר באומגה -3: מקרל, הרינג, סלמון. בעת בישול מנות דגים, הימנעו מטיגון. טעים יותר, והכי חשוב, שימושי יותר, דג מבושל או אפוי בתנור בשרוול. האחרון הוא מוכן במיץ שלה, ולכן משמר מקסימלית חומרים שימושיים.

תזונה נכונה ומאוזנת עם צריכת חובה של מאכלי ים ברוב המקרים יכולה לספק לאישה בהריון מנה יומית של אומגה -3. עם זאת, לפעמים רק תזונה מאוזנת לא מספיק, ולאחר מכן לבוא לעזרת תוספי תזונה שונים.

היתרונות והסכנות של תרופות אומגה 3 לנשים הרות

חוסר אומגה -3 בגוף של אישה בהריון יכול להצביע על יובש מוגזם של העור, עד הופעת גירוד. אתה יכול לחדש את עתודות של חומר בעל ערך על ידי נטילת תוספי פעיל ביולוגית. עד כה, תרופות כאלה אינן נדירות, והן מיוצרות על ידי כמעט כל חברות התרופות. בשל מספר עצום של יצרנים של אומגה -3 עבור נשים בהריון, לעתים קרובות יש אמהות יש שאלה: אילו הם טובים יותר? בדרך כלל, נשים הן prescribed אומגה ויטרום Cardio ו Aevit, כמו גם קומפלקסים ויטמין עם תוכן גבוה של חומצות שומן רב כרטיסיות Raskaus אומגה -3, Pregnacare פלוס אומגה -3. עם זאת, למרות העובדה כי BAA אינו מוצר רפואי ואין התוויות נגד, רק רופא יכול להמליץ ​​אומגה 3 מתאימים המינון שלהם לנשים בהריון.

עבור אלה שהחליטו לקבל חומצות שומן רב בלתי רוויות, באמצעות תוספי תזונה, למעט קריאה זהירה של ההוראות, יש גם צורך להתייעץ עם רופא. את הרוויה יתר עם החומר הזה של האורגניזם של אישה בהריון הוא גם מסוכן. אחרי הכל, צריכה מופרזת של אומגה -3 עלולה להגביר את הסיכון לדימום מספר פעמים. לא מאמין בעיוורון ביקורות ועצות של חברים, רק את תוצאות המחקר במעבדה יכול להיות אינדיקציה ישירה לשימוש שלה.

אם אישה בהריון מקבל חומצות רב בלתי רוויות אך ורק מן המזון, "מנת יתר" היא כמעט בלתי אפשרית, אלא אם, כמובן, לא לאכול דגים על בסיס יומי.