מזון שימושי לנשים בהריון
- מוצרי חלב חמוץ הם מזון שימושי ביותר עבור נשים בהריון! יש להם השפעה מועילה על מצב המעיים ולחזק את המערכת החיסונית. קפיר, גבינת קוטג 'מותסס חלב אפוי, יוגורט טבעי להשפיע באופן חיובי על הגוף של התינוק, המספקים לו זרחן וסידן, כל כך נחוץ לצמיחה ופיתוח.
- לגבי ירקות ופירות , מהם בהריון, אתה יכול לאכול כמעט כל דבר למעט יוצא מן הכלל. לדוגמה, פירות אקזוטיים - אננס, מנגו, פפאיה - אתה צריך לאכול בזהירות. בנוסף, הסכנה של אלרגיה היא הדר ותות, וענבים יכולים לעורר התמוטטות העיכול - לשקול זאת בעת תכנון הדיאטה שלך. אבל תפוחים, שזיפים, אגסים, אפרסקים ומשמשים ניתן לצרוך בכל כמויות סבירות.
- בשר תזונתי (ארנבת, הודו, עגל) וזנים דלים בשומן של דגים יהיה להרוות את הדיאטה שלך עם חלבונים וחומצות אמינו שימושי.
- קאשי, סובין ופירות יבשים יסייעו לאמא העתידית למנוע את בעיית העצירות. זה מה יכול וצריך לאכול על ידי כל הנשים ההרות ללא יוצא מן הכלל.
- לשתות מיצים טבעיים ומשקאות פירות ו להיות בטוח לצרוך הרבה מים נקיים .
מזון מזיק לנשים בהריון
לגבי מוצרים לא רצויים, הם יכולים לכלול את הדברים הבאים:
- מאפינס טריים וממתקים (תורמים לקשור עודף משקל של אישה);
- מוצרים מעושנים, מנות חדות ושומניות (בגלל צרבת - אפשר להופיע אצל נשותיהם של נשים בהריון);
- משקאות מוגזים (לעורר בעיות בעיכול, בפרט, היווצרות גזים מוגברת במעי);
- מאכלים עם מלח מוגזם (לאחר השבוע ה -20 של ההריון זה יכול להוביל בצקת, וכתוצאה מכך, כדי gestosis);
- מזון מהונדס גנטית - זה לא משהו שאפשר לאכול על ידי נשים בהריון, שכן מזון כזה יכול לגרום מכה בלתי הפיכה לבריאות של התינוק שטרם נולד;
- קפה צריך להיות מחוץ או לפחות הפחית את כמותו וכוחו. כנ"ל לגבי תה המכיל קפאין;
- כמו כן יש צורך להוציא לחלוטין משקאות אלכוהוליים , נזק אשר ברור.
שמור על בריאות הילד שלך לבחור את המוצרים הנכונים המביאים תועלת בלבד!