לא רחוק הוא החג "אוליבייה", "הרינג תחת מעיל הפרווה", "ויניגרט". אין ספק, רבים כבר הצליחו להרכיב רשימה של 100 מטרות להיות מושגת בשנת 2018.
שתף, ברשימה זו היה מקום לפריט "לחזק את הבריאות, לא לפגוע ולהרגיש מאושר, לא משנה מה" או "אני רוצה להיות פרודוקטיבי יותר"? הנה טיפים בשבילך איך לעשות את זה, ואתה יכול להתחיל ליישם אופנת היקרים לא מ 1 בינואר, אבל מחר.
1. פירות הדר. עוד פרי הדר.
האם שמת לב שאנחנו נשענים על לימונים, תפוזים, אשכוליות, מנדרינים, קודם כל, כשאנחנו מרגישים שאנחנו מותקפים על ידי הצטננות? היתרון העצום של הדר הוא כי הוא מחסן של ויטמינים מועילים (C, B2, PP, A, E, B). התחל לחזק את הבריאות שלך, לאכול לפחות כמה פירות הדר ביום. לדוגמה, להתחיל את היום עם מיץ לימון שיכור על בטן ריקה - משקה אידיאלי עבור vivacity, העלאת חסינות ו מאיץ את חילוף החומרים.
2. אל תשכח על ירקות.
זה הוכח מדעית כי מי לכלול ירקות בתזונה היומית שלהם הם חולים יותר מאלה שלוש פעמים על מוצרי בשר שלוש פעמים ביום. אחרי הכל, מזון בריא כמו ירקות, מונע התפתחות של גידולים סרטניים, מקטין את הסיכון למחלות של מערכת הלב וכלי הדם, רווי את הגוף עם אנרגיה, מנקה אותו, משפר את העור ומחזק את העצמות.
3. בואו לשחק בגנן?
תארו לעצמכם צמחים מקורה לא יכול רק לספוג פורמלדהיד מזיקים הנובעים שטיחים סינתטיים ועוד דברים בבית שלנו, אלא גם כדי להיפטר מתח, להפחית את לחץ הדם ואת הרגיעה את מערכת העצבים. איך? פשוט להפעיל את מצב הגנן. להתחיל לטפל לפחות כמה צמחים. בנוסף, כולם יודעים כי בשל תקשורת עם הטבע, אישה מקבל הרבה אנרגיה חיונית.
4. שכח multitasking.
אין ספק, העולם המודרני מאלץ אותנו לנוע במהירות האור, תוך כדי מענה על המכתב, לגרוף את החסימה על שולחן העבודה ולענות לשיחות. עצור. המוח שלנו הוא מאוד עייף כזה רב קעקוע. תפסיקו. נסה לפחות פעם ביום כדי לעשות משהו לבד. לדוגמה, אם אתה צריך ליצור מצגת, לא להיות מוסחת על ידי "Laika" ב Instagram, גלילה קלטת ברשתות חברתיות. מכאן, אתה מבלה הרבה זמן יקר שלך ואת האנרגיה, אשר צריכה להיות מכוונת לקראת הגשמה של משימה חשובה יותר.
5. הוסף טעם.
להודות בכך, כאשר אתה בבית, אתה מרוצה ממה שמקיף אותך? אם נראה כי יש משהו בבית כי כל הזמן מגרה אותך, פשוט להוסיף את הפנים שלך עם נרות ריחניים או כפיות ארומטי. זה הוכח מדעית שכל ניחוח מפעיל אזורים מסוימים של המוח, מכריח אותו או להתרכז או להירגע. לדוגמה, ריח וניל יסייע להירגע ולשכוח חרדה מיותרת, מנטה - להיפך, יוסיף כוח ואנרגיה, אזוביון הוא תרופה אידיאלית ללחץ.
6. תשכחו מהמעלית. תחי את המדרגות.
פשוט לא צריך להגיד שאתה כל הזמן בתנועה. רובנו כפופים hypodynamia. יתר על כן, המחקר של פסיכולוגים אמריקנים הראה כי נשים עייפות, אשר במהלך הפסקה של 10 דקות במעלה המדרגות, היו טעונים יותר אנרגיה מאשר אלה שהעדיפו כוס קפה או כוס מים נוצצים. בנוסף, בנוסף, הם שרפו קלוריות, ולכן ללא נקיפות המצפון יכול ליהנות רול קינמון רול.
7. תמונות משפחתיות.
האם יש לך מסורות במשפחה שלך? לדוגמה, אולי בסוף השנה אתה מדפיס תמונה של האירועים הזכורים ביותר שקרו לך השנה? זה נהדר אם בבית יש מדף, שידת מגירות, שעליה יש מסגרות צילום עם תמונות של בני משפחה - מעין קסם המשפחה.
8. חיטוי של הטלפון הנייד.
לעשות את זה עכשיו, וחיטוי הנייד יהפוך להרגל. למה זה הכרחי? ביום שאנחנו בערך 50 או אפילו יותר פעמים, אנחנו בודקים את הטלפונים החכמים שלנו ואפילו לא חושבים כמה חיידקים יש להם עליהם. "איפה? "אתה שואל. לדוגמה, אתה הולך בתחבורה ציבורית, מחזיק על המעקות, ובמקביל לענות על ההודעה ב Viber, בא לעבודה, שטף את הידיים, אבל היו הרבה חיידקים נותרו על המסך הנייד. יתר על כן, גם אם אתה הולך לשירותים עם הטלפון, זה כבר מסדיר חיידקים מזיקים. אז אתה שוב ללחוץ על התצוגה, ועל הידיים נקי מספר לא מבוטל של חיידקים, כן, כן, אלה מחוברים על המסך במיניבוס.
בסופו של דבר, אז תוהה מדוע יש לנו חסינות חלשה, כי אנחנו עוקבים אחר היגיינה אישית ולקחת ויטמינים. המסקנה היא אחת: כמה פעמים ביום, לנגב את המסך הנייד עם מגבונים רטוב מיוחד או רגיל.
9. לתכנן את החופשה.
כן, כן, כבר שישה חודשים לפני החופשה הרצויה עליך לתכנן את החופשה שלך בזהירות. אגב, מחקרים מדעיים מראים כי נשים הנוטלות חופשה פעמיים בשנה נמצאות בסיכון נמוך יותר לפתח התקף לב מאשר אלו שאין להן כלל. יתר על כן, גם אם אתה רק חושב על החג, את רמת "הורמון האושר" של סרוטונין עולה בדם שלך.
10. לעשות יוגה עם השותף שלך.
לדוגמה, זה יכול להיות יוגה בבית או הולך לסטודיו לשיעורים akroogi (חדר אדים). זה מעניין כי תרגול קבוצתי כזה יעזור להרגיש את הגוף שלך טוב יותר, להבין מה הוא רוצה. כתוצאה מכך, תוכלו לשפר את איכות חיי המין.
11. בעת ששיחק ספורט, להקשיב אודיו.
כמובן, מישהו יגיד שזה אותו ריבוי משימות, ריבוי המשימות הנ"ל, שממנו ניסינו להניא אותך. אבל במהלך תרגילי הספורט המוח שלנו לא יודע מה לעשות ובזמן תרגילים רבים שאנחנו עושים על המכונה, אנחנו תלויים בעננים, אנחנו מתכננים מה לבשל לארוחת צהריים, וכו 'זה הזמן לבלות עם תועלת לא רק עבור הגוף, אלא גם עבור הנשמה - להפעיל את שמע האהוב עליך וליהנות את התהליך.
12. התנדבות.
לפחות פעם או פעמיים בשנה, תרגיש את עצמך בתפקיד של מתנדב אשר בשמחה אכפת לבעלי חיים במקלט או עוזר לנקות את הפארק המקומי של פסולת. מחקרים מראים כי ההתנדבות מסייעת להיפטר מתח, מורידה את לחץ הדם ובו בזמן מגדילה את הביטחון העצמי.
13. מקלחת ניגודיות.
הגיע הזמן להתחיל לקחת מקלחת בניגוד. הוא ייתן תשלום של אנרגיה, לעודד, להגן מפני הצטננות יהיה אימון מעולה לגידים, השרירים, כלי הדם, נימים. יתר על כן, עם צריכת קבוע, זה מאיץ את חילוף החומרים, מקדם ירידה במשקל, הידוק העור, מבטלת צלוליטיס.
14. נסה משהו חדש.
החיים קצרים. זכור על זה, ולכן זה לא מחוץ למקום לנסות להשתלט על ספורט חדש. לדוגמה, זה יכול להיות ריקוד על העגלה, עוזר להרגיש סקסי, או ראגה יוגה, שדרכו תוכלו להשיג מודעות גופנית.
15. לאימון, ללבוש רק את הדברים שאתה אוהב.
אגב, זה חל על כל הבגדים שאתה לובש. מחקרים מראים כי מה שאנו לובשים משפיע על רווחתנו. כמובן, אתה לא יכול להתמקד על זה, אבל אז אל תתפלאו למה כל יום ההערכה העצמית שלך הולך נמוך יותר.
16. לפתוח תחביבים חדשים.
במקום לישון ביום ראשון לפני ארוחת הצהריים, להירשם לקורסים ציור. למה זה הכרחי? הגיע הזמן לחשוף את היצירתיות שלך. זכור כי אדם חי כל עוד הוא מטפח, גדל.
17. להיפטר דברים ישנים.
כמובן, אתה יכול לשמוע כזה המלצה בכל מקום. אין פלא שיש ספר "ניקוי קסום", אשר במשך שנים רבות הפך מזמן שולחן העבודה. זכור כי דברים שאתה לא ללבוש לא רק תופסים שטח בארון שלך, אבל הם גם לקחת את האנרגיה, אז אתה באופן לא מודע לא נותנים בחיים שלך אחד חדש.
18. לכתוב מכתב לעצמך לעתיד.
לכל אחד מאיתנו יש רגעים שבהם נראה שזהו הסוף, שלא יהיו עוד דאגות וכל מה שאתה עושה לא יוביל לשום דבר. מכתב זה צריך להיות סוג של מוטיבציה, טבעת חיים - לקרוא לזה מה שאתה רוצה, אבל לכתוב את זה עם כל הלב שלך, כאילו אתה מדבר עם החבר הכי טוב שלך, מי אתה רוצה לעזור, מי אתה רוצה לעורר לחיות עם, לא לוותר.
19. ללכת למיטה בבת אחת עם השותף שלך.
זה לא רק עצה, אלא המלצה, אשר צריך להיות דבקה, על מנת לשפר את הבריאות של אחד ולחזק את הקשר עם החצי השני. אל תשכח שאתה צריך ללכת לישון לפני חצות. מ 23:00 עד 3:00, הגוף מתאושש.
20. אל תשכח לשבח את עצמך.
אל תחכו לשבחים מאדם אהוב, מפקחים, חברים. השבח את עצמך. זה יכול להיחשב מילות עידוד או בכתב "אתה umnichka. התמודדת עם משימה קשה ". זה יעזור לשפר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי.