לחיות על פי העיקרון "הכל צריך להיות מושלם" לא קל, וברוב המקרים אנשים כאלה הם אומללים. התמודדות עם קול פנימי שמקבל תמיד הוראות היא משימה קשה, אבל העצה שסופקה בהחלט תעזור.
לחיות תחת מתקפה מתמדת של הקול הפנימי, אשר ללא לאות חוזר ומדגיש כי הוא טועה, כל כך מכוער, אז זה בלתי אפשרי וכדומה? בניסיון להשיג שלמות, רבים לא שם לב איך במצבים שבהם אין צורך בכלל, הם מחמיצים הזדמנויות ליהנות הרגעים הטובים ביותר של החיים. הגיע הזמן להביס את הקול הפנימי ולהיות יותר בטוח בעצמו.
1. תהנה בתהליך
עבור פרפקציוניסט, החיים ללא תוכנית מתוכננת בקפידה הוא כמעט גיהינום. ברוב המקרים, זה פשוט מונע ממך להשיג את הרצוי. ציור בכל צעד, קשה להגיב על אקראיות, אשר "זורק" את הגורל, ובסופו של דבר אתה יכול להיות רובוט. תהנה התהליך, ולאחר מכן התוצאה בהחלט להביא הנאה, והחיים ישחקו עם צבעים חדשים.
2. למה אתם שואפים למצוינות?
האם אי פעם שאלת את עצמך שאלה זו, מ מתי אתה רוצה לעשות הכל בצורה מושלמת? הסיבה הנפוצה ביותר היא תחושת פגיעות, למשל, להורים, למורים או לבני גילם. כאשר אדם מצביע באופן קבוע על טעויות ודורש משימה אידיאלית, הוא מפתח רמה מסוימת של התנהגות, שאותה הוא ממשיך לעקוב לאורך כל חייו. לדעת את הסיבה לבעיות, זה הרבה יותר קל להיאבק, אז לנתח את החיים שלך ולמצוא את נקודת המוצא של פרפקציוניזם שלך.
3. להתפטר ביקורת
פרפקציוניסטים בוטחים בקולם הפנימי עד כדי כך שהם בטוחים, הוא מדבר רק על האמת, ואין טעם להטיל ספק בכך. הוא ידבר על קילוגרמים נוספים, שיער מכוער וכן הלאה. להפסיק לעשות samoyedstvom ו טוב לשאול את דעתו של אדם שבו אתה בוטח. ביקורת היא נשק שיכול להרוס, אז אתה צריך להילחם בזה.
4. לעשות טעויות
להראות אדם שלא היה עושה טעות בחייו? כן, האנשים האלה פשוט לא קורים, וזה שווה להתפייס. אתה יכול להילחם באידיאליזם, בכוונה ליצור כאוס. לדוגמה, להשאיר כלים לא רחוצים ולתת לו "שלפוחית" העיניים לזמן מה, לעשות תספורת פרוע או טעות חשובה בעבודה וכדומה. לעשות טעויות במיוחד ולקבל את העובדה של קיומם. כתוצאה מכך, ההבנה תבוא שהעולם לא קרס מזה ולא קרה דבר טרגי.
5. לשכוח מדידה כזו כמו "מושלמת"
אתה צריך ללמוד כראוי לתעדף ולהעריך את מצב הדברים מבוסס על המציאות, לא אידיאליות. פרפקציוניסטים רבים יש מערכת ערך מעוות, אשר מסבך באופן משמעותי את חייהם. נסה לבצע את המשימות להערכה "טוב" או לפחות להתחיל עם "מעולה".
6. קח צעד
הבעיה הנפוצה בקרב אנשים הסובלים מאידיאליזם היא הפחד להתחיל משהו חדש. לדוגמה, אני רוצה זמן רב ללכת לחדר הכושר, אבל יש תמיד מחסומים "חשובים": אין זמן, אין כוח, אין מוטיבציה, וכן הלאה. רשימה זו יכולה להימשך זמן רב, וזה מתעדכן כל הזמן עם הצדקות חדשות. אז, המשימה היא כדלקמן: לא לחכות לרגע הנכון, אבל פשוט לעשות את זה. תאמינו לי, התוצאות שהתקבלו שוות את זה.
7. זיהוי גורם הלחץ
לעתים קרובות פרפקציוניזם מתרחש אצל אנשים החיים תחת לחץ, למשל, נפוץ הוא הפחד של מורת רוח מצד קרובי משפחה או אנשים הסובבים. אתה יכול, כמובן, לשאול אותם ישירות מה הם חושבים על האדם שלך, אבל עדיף לא לחשוב על זה בכלל ולחיות על עצמך, שכן זה לא מציאותי לרצות את כולם. וכל הזמן להתאים את הדרישות של אחרים, אתה יכול לאבד את עצמך.
8. רק הערכה מפוכחת
מצב רגיל: אתה צריך לבצע משימה כלשהי, אבל אתה מקבל את הרושם שאתה צריך להכין הרבה בשביל זה, "פעילות סוערת" מתחיל. למעשה - זה רק מעכב את הרגע לקבלת החלטה חשובה או לעשות את הצעד העיקרי לעבר הלא ידוע. למד להתגבר על עצמך ברגעים כאלה ולזרוק את כל שטויות הצידה. פחד ו פרפקציוניזם הם שני דברים בלתי נפרדים, אז אתה צריך להילחם עם שניהם.
9. למד לשים נקודה
מצב מוכר: רעיון מופיע בראשו, וקול פנימי מתחיל לזרוק ספקות שונים. כתוצאה מכך, הרעיון אינו מתרגם למציאות, או שהתוצאה אינה מוצאת חן בעיניה כלל. הכריחו את עצמכם לשים נקודה, לא פסיק, ותאמינו לי, החיים ישתנו. היה רעיון, חשב על כך, שם נקודה והבין זאת.
10. אל תנסה לחזור, ליצור משלך
כאשר אדם בכל עסק מונחה על ידי דוגמה של אחר, מנסה לחזור על זה דברים קטנים, אז זה כישלון, כי זה כמעט בלתי אפשרי. כל האנשים הם אינדיבידואליים ויש להם כתב יד משלהם, כדי להראות את זה לעולם. אולי, אתה תקבל הרבה יותר טוב מאשר האידיאל, לדעתך, למשל. בהבין את האטרקטיביות האישית שלו, אדם הופך מאושר.
11. לנתח את יצירת המופת של העולם
אתה יכול לעשות תרגיל פשוט - לקחת דיוקן שנכתב על ידי אמן מוכשר, למשל, המפורסם בעולם המפורסם מונה ליסה, ולכתוב על הסדין את הפגמים שלה. זה יבהיר כי אפילו הגדול יצר דברים עם חסרונות, והם הפכו יצירות מופת. זכור זאת כאשר אתה מנסה להביא משהו לאידיאל.