על אנשים שוכחים אומרים: "זיכרון מיידן". למה אנשים באמת זוכרים כל מה שהם שומעים או קוראים, ואחרים לא זוכרים אפילו את הפרטים של אתמול? הרבה תלוי במצב בריאות האדם, בגילו ובנוכחותם של הרגלים רעים . ובכן, אלה שיש להם יכולות פנומנלי בתחום זה, פשוט יודע כמה סודות של שינון מידע או לבצע תרגילים מיוחדים לזיכרון.
כיצד אוכל לשפר את יכולת הזיכרון שלי?
קודם כל, יש צורך להבטיח רוויה החמצן הרגיל של הדם, כלומר אתה צריך להשקיע יותר זמן באוויר הצח. שנית, צא עישון, אם יש כזה הרגל, שכן טבק מפחית ריכוז ומחמיר את העבודה במוח, לעומת זאת, כמו אלכוהול. מדענים מצאו שתאי עצב ומוח זקוקים מאוד לסידן, ולכן לפני שאתם מחפשים מידע על איך לפתח זיכרון באמצעות פעילות גופנית, אתם צריכים להגדיל את חלקם של מוצרי חלב חמוץ בתזונה שלכם.
המרכיב החשוב ביותר בעבודת הזיכרון הוא המגנזיום. הוא נמצא דגנים, ירקות, שוקולד, וכו 'אבל חומצה גלוטמית או מה שנקרא גם חומצה של המוח ניתן לקבל כבד, חלב, שמרים בירה, אגוזים, דגנים חיטה.
תרגילים לפיתוח זיכרון, תשומת לב וחשיבה
- נסו לשחזר את התמונה המלאה של אתמול לפי רגע. אם פיסת זמן נפלה מתוך הזיכרון, לקחת את דעתך על משהו אחר, לנוח, ואז לנסות לזכור שוב.
- אימון טוב לזיכרון החזותי הוא להציץ בפניהם של אנשים החולפים על פנינו, ולאחר מכן לשחזר את המראה שלהם בכל פרט ופרט.
- אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך עם תרגיל זה קל להשיג, גם כאשר עושה משימות שגרתיות, למשל, בעת קניות בחנות. זכור את המחיר עבור כל מוצר שאתה שם בסל, ואת נפשית לשים את הכסף בראש שלך, לספור את הסכום הכולל. אתה יכול לבדוק את נכונות החישובים בקופה כאשר אתה משלם עבור הרכישה. לספור כמה צעדים אתה צריך לקחת להיכנס לדירה, לטפס על המדרגות, וכו '
- כתרגיל לפיתוח תשומת לב וזיכרון מומלץ לקרוא את רשימת המילים שאינן קשורות זו לזו במשך שתי דקות, למשל, יערה, ספינינג, תחרה, צמחייה, נוער, עושר, קישואים וכן הלאה. סגירת הרשימה, נסה לשכפל אותה על הנייר בסדר שבו היא נרשמת.