אם אתה לא מקבל מספיק לישון כל יום, לחוות מתח חזק פיזית או רגשית מתח, אתה שומר את המתח כי יהיה בהכרח לגרום תסמונת עייפות כרונית . כאשר אתה חווה מצב זה, אתה תרגיש עייף, מותש ותשוש כבר בבוקר, מיד לאחר התעוררות. אם אחרי כמה ימי חופשה זה לא עובר, אז זה עניין של שלב יותר מסובך.
גורם עייפות כרונית ונמנום
אם אתה רוצה לדעת איך לטפל בעייפות כרונית, אז קודם לנסות למקסם מקסימלית מהחיים שלך גורמים אלה לגרום לזה. האורגניזם אינו משדר שום דבר שהכל אינו בסדר: אם תפעיל את המצב הזה, התוצאות לא יהיו חיוביות ביותר.
הסיבות העיקריות לעבודות יתר בזמננו הן:
- כמות נמוכה של שינה ליום (פחות מ -7 שעות).
- הפרה של דיאטה.
- מצב רוח רגיל וחרדה, לחשוב על רעות רעות.
- אי ספיקת לב ובעיות כלי דם.
- מחלות של מערכת הנשימה, למשל אסטמה, ברונכיטיס, וכו ', שבו נשימה האף הרגיל הופך מסובך יותר.
- צריכת קבוע של תרופות שונות, למשל, היפנוזה, antitussives, נגד catarrhal, תרופות אנטיאלרגיות, כמו גם גלולות למניעת הריון.
- מחלות קטלניות תכופות, שבמהלכן אדם ממשיך ללכת לעבודה.
תסמונת העייפות הכרונית יכולה להיות מטופלת, ויש לנקוט בצעדים מורכבים: ראשית, נסו לחסל את הגורמים הישירים והעקיפים להתרחשותה, ואז אתם יכולים לעבור לאמצעים אחרים.
עייפות כרונית - מה לעשות?
התסמונת של עייפות כרונית היא עייפות, שנמשכת יותר מ 3-4 חודשים ברציפות. אם אתה רואה שזה המקרה שלך, אתה צריך ללכת לרופא אשר יוכלו לבצע בדיקה לרשום טיפול שיכול לכלול תרופות עייפות כרונית. אין ליטול תרופות נוגדות דיכאון ותרופות דומות על עצתם של חברים וביקורות באינטרנט, אלה תרופות, והם צריכים להיות prescribed על ידי רופא!
מצידך, תוכל לעזור לגוף כך:
- לקחת מזון באותו זמן;
- ללכת למיטה לא יאוחר מ 7-8 שעות לפני העלייה;
- כל יום, להיות באוויר הצח;
- לפחות 30 דקות ביום הליכה;
- הימנע מעישון ואלכוהול;
- צורכים מינימום של קפה ואנרגיה;
- מנוחה איכותית, לא מגיע לעבודה ופתרון בעיות.
כדי לשפר את הבריאות שלך, להשתמש בכל הכללים הידועים של אורח חיים בריא, ולאחר מכן לא עייפות לא תהיה מפחד!