עיגון היא טכניקה פשוטה שיכולה לעזור לשחרר את עצמך מפני פחדים, חוסר ביטחון, מתחמים או התקפות של תוקפנות. טכניקת העיגון באה מתוכנית NLP - נוירו-לשונית, שהיא אחד התחומים הפופולריים בפסיכולוגיה מעשית ופסיכותרפיה, שלא קיבלה הכרה אקדמית, למרות תהילה עולמית.
עיגון ב- NLP
על מנת להבין טוב יותר את מהות התופעה, הבה נבחן דוגמאות חיים פשוטות. זכור, יש לך שיר מיוחד המשמש תזכורת לאירוע שמח? או ריח מסוים, שבו אתה מקשר רק עם אדם אחד? או לא אוהב את השיר, אשר במשך זמן רב הוא על השעון המעורר? כל זה מעוגן.
הטכניקה של עיגון היא למעשה התפתחות מודעת של הרפלקס רכשה. זוהי טכניקה פשוטה מאוד, אשר לכולנו יש ברמה אינטואיטיבית.
כדי להקים עוגן, לא תמיד צריך לחזור על חזרות של פעולות - לפעמים מספיק, וגם מקרה אחד מאוד בהיר (וזה לא משנה - מקרה שמח מאוד או מאוד כואב). כל אירוע שהרשים אותך, בסופו של דבר מגיע לעגינה.
כיצד פועלת שיטת העיגון?
כדי להשתמש בטכנולוגיה, זה רק צריך להתחבר במוחם של אלמנט עם מצב מיוחד, מחשבות או רגשות. כמעט כל האברים החושיים יכולים להיות מעורבים בתהליך זה - כלומר. אתה יכול להשתמש חזותי, שמיעתי, חוש הריח, גורמים קינסתטיים.
זה די קל לעבוד עם זה, והתוצאות בוודאי לבטח אותך. אז, בצע את הפעולות הבאות:
- ראשית, בחר את התגובה שאתה רוצה לקרוא לעצמך (אומרים רגוע).
- אז, זוכר איזה סוגים של תפיסה אתה מתייחס - חזותיים, audiales או kinesthetics? עדיף לבחור גורם
מהקטגוריה הקרובה ביותר אליך. - בחר את האות המתאים, בהתבסס על התוצאות של השתקפויות קודמות (למשל, לגעת בתנוך האוזן).
- לקשור את האות ואת המצב (כאשר אתה רגוע ונינוח ככל האפשר, לגעת באוזן - זה שווה לחזור כמה פעמים).
בצע בדיקה: כאשר מתרחש אות, יש ליצור את התחושה הנכונה (כאשר אתה נוגע באוזן, אתה נרגע). הוא האמין כי אתה צריך לבחור את הסימנים הכי נגיש - בדרך כלל זה מגע. השתדל לוודא שהעוגנים שלך אינם מצטלבים זה מזה - כלומר, רק אות אחד היה במצב אחד.