ההחלטה להפסיק לעשן היא צעד חשוב לקראת תחילת אורח חיים חדש, בריא. למרבה הצער, רחוק מיד לאחר ויתור על טבק, הגוף הוא טיהר של כל הרעלים שנצברו, זה לוקח חודשים ושנים, בהתאם משך הזמן של התמכרות. על פי המחקר, זפת טבק גורם לא רק גירוי של רקמת הריאה, התפתחות של תהליכים דלקתיים בהם, אלא גם לצבור על הקירות הרירית הפנימית של alveoli. למרות שגם לאחר עישון ארוך טווח הגוף יכול לתקן את עצמו כאשר הוא מסרב לסיגריות, מומלץ לטהר את הריאות לאחר עישון, אשר יאפשר לנרמל את תפקוד מערכת הנשימה בהקדם האפשרי.
שיטות ניקוי הריאות לאחר עישון בבית
ארגון חלל בריא
כדי לטהר את הריאות לאחר הפרישה, אתה צריך לספק להם את האוויר טהור ביותר, מלא חמצן. עבור הבית הזה ואת מקום העבודה מומלץ:
- באופן קבוע לאוורר את החדר, מסדר טיוטה.
- שים לב ללחות בחדר (צריך להיות לפחות 40-50%).
- לסרב שיטות ניקוי יבש, ולבצע ניקוי רטוב 1-2 פעמים ביום.
תרגילי נשימה
התעמלות נשימתית היא קומפלקס של תרגילים שמטרתם להגביר את זרימת הדם לרקמות הריאות, להפעיל את עבודתם, לשפר את אוורור, ובכך גם לנקות את מערכת הנשימה של חומרים מזיקים המצטברים. בנוסף, תרגילי נשימה תהיה השפעה מחזקת כללית על הגוף כולו. אתה יכול להשתמש בכיוונים הפופולריים של התעמלות נשימה - טכניקות של Strelnikova , Buteyko, פרולוב, כמו גם תרגילי נשימה של היוגים. פשוט, אבל יעיל הוא אפילו ניפוח של בלונים.
שאיפת צמחים
טיהור ושיקום הריאות לאחר עישון, שאיפות עם decoctions צמחים יעילים, אשר מסייעים להפחית את כיח ולהוציא אותו מן דרכי הנשימה יחד עם שרף טבק, כמו גם כדי להסיר דלקת. במקרה זה, השימוש היעיל במפעלים הבאים:
- צבע של עץ לינדה;
- מחטי אורן;
- ערער ;
- אשוח;
- אקליפטוס;
- מנטה;
- סדין של דומדמניות;
- קמומיל.
כדי להכין את מרתח עבור שאיפה, החומרים הרשומים ניתן להשתמש בנפרד או שילובים שונים. שאיפות קיטור צריך להתבצע על בסיס יומי של שבועיים, ואז לקחת הפסקה במשך חודש לחזור על הקורס.