פיתוח תכונות פיזיות

תפקיד חשוב בבריאות האדם מתפתח על ידי פיתוח של תכונות פיזיות. אלה כוללים כוח שריר, מהירות, סיבולת , גמישות וזריזות. השינוי הדינמי שלהם נחשב לשיפור כוחו הפיזי של האדם.

שיטות לפיתוח תכונות פיזיות

ישנן מספר דרכים לפתח את הכוח ואת הכישורים שלך:

1. אפילו . זה מרמז על עבודה רציפה בתקופה של פרק זמן מסוים באותה מהירות.
2. המשתנה . ההבדל העיקרי מן הראשון הוא כי תרגילים צריך להתבצע בעוצמה משתנה.
3. חזר על עצמו . ההתפתחות של תכונות פיסיקליות בסיסיות בשיטה זו מרמזת על ביצועם של אותם תרגילים במרווחים ספציפיים ביניהם.
4. תחרותי . שיטה זו מרמזת כי האימונים מתבצע עם יריבות מסוימת.
5. משחק . שיטה זו מושלמת לילדים, כמו פיתוח של תכונות פיזיות מתרחש במהלך המשחק.
6. החוזר . אפשרות זו מרמזת על קיומה של קבוצה מסוימת של תרגילים על ידי מעגלים ללא הפסקות.

פיתוח התכונות הגופניות של האדם מאפשר לפתח כוח ומיומנויות בכיוונים שונים. כל אחד צריך לבחור לעצמו אפשרות מתאימה יותר של שיעורים, אשר ייתן את התוצאה הרצויה.

כללים בסיסיים לפיתוח תכונות פיזיות:

1. כדי לפתח כוח אתה צריך לבחור תרגילים עם עומס נוסף. התחל עם משקל קל ובהדרגה להגדיל אותו כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
2. אם אתה רוצה לעבוד על מהירות אז לאימון אתה צריך לבחור תרגילים פשוטים, כי אתה יכול לעשות הרבה חזרות.
3. כדי לפתח סיבולת, בחר תרגילים הכרוכים כמעט בכל השרירים. תרגילים כאלה יובילו לעבודה מקסימלית של הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה.
4. לפיתוח של מיומנות יש תרגילים המאפשרים לך לעבור במהירות תשומת לב.
5. אם המטרה שלך היא גמישות, אז התרגילים צריך להתבצע בסדרה עם משרעת בהדרגה.