כולם היו במצבים שמסיבות לא ידועות גרמו לרעידות בכל הגוף, החלו להזיע בכפות ידו ונראו מתייבשים בפיו. מישהו יכול להראות את זה כשהוא צריך לדבר לפני מספר גדול של אנשים, ומישהו, כשהבין שהוא ישמע מהרגע הבא, חשוב לחייו, מסר. מצב רגשי זה אינו נקרא אלא עצבנות.
לכן, מנדרייק הוא מצב של מתח נפשי של אדם. הסיבה המראה שלה יכול להיות דאגות פנימיות שונות, חרדה. צהבת פנימית מאופיינת במספר ביטויים: גוש בגרון, הזעה מוגברת, מראה זיעה על המצח, קול רועד, הברכיים מתחילות לרעוד, יש גם סחרחורת קלה, הגוף מתחיל להגיב עם פיגור כלשהו.
לפעמים, בידיעה כי המצב הקודם יכול לגרום למצב מלחיץ של הגוף, אדם הוא מסוגל להכין את עצמו על זה. לכן, מנסה להציל את עצמך ממצב עצבני לא נעים.
כיצד להיפטר jitters?
למרות שמנדרייק הוא, קודם כל, מצבו הגופני של האורגניזם, להשפיע עליו, לנסות להתגבר עליו יש צורך בעזרתו של המוח, דרך עמדות פנימיות.
יש לציין כי רק כדי להיפטר ממנו, כמו גם כל התרגשות אחרת, אין שום תחושה מיוחדת עבור כל רגש. אחרי הכל, אם אתה חווה את זה, אז זה אומר כי יש צורך במידה מסוימת הן את הנפש ואת הגוף שלך. אתה צריך להבין שאתה צריך להבין לא איך להתגבר על הבעיה, אבל איך למזער את הביטויים שלה.
כיצד להסיר jimber?
- נשימה. שמעתם פעם כי במקרים שבהם אתם חווים פחד, פחד, התרגשות, עצבנות, השינויים הנשימה שלכם. זה הופך להיות רדודה, תכופים, הלב עומד לקפוץ מהחזה שלך, ואת הדופק שלך עולה.
- קודם כל, אתה צריך להחזיר את הנשימה, להרגיע את הגוף בדרך זו. להתרכז איך אתה לנשום. שליטה בשאיפה ונשיפה. קחו נשימה עמוקה, עצרו את הנשימה למשך מספר שניות ונשפו לאט. אחרי כמה דקות, אתה תרגיש מדינה שלווה.
- הסביבה. להסיח את דעתך. התחל לחשוב על כל מה שסובב אותך: אנשים, תמונות על הקירות, הרחוב וכו '. נסו לשאול, כמו ילד, שאלות פשוטות לעצמך ("למה העץ הזה?", "אם הספסל הזה היה צבע אחר .."). אתה צריך לקבל מוסחת וזה לא משנה אילו שאלות אתה שואל את המוח שלך. להסיח את הדעת ולהירגע.
- שרים. אם זה קשה להירגע, להתחיל לשיר יחד משהו מתחת לאף שלך, זה לא משנה מה, רק לשיר.
- הגרוע מכל מה שקרה. כדי להסיר את המנדרייק בגוף, דמיינו לעצמכם את הגרסה הגרועה ביותר האפשרית של מה שיכול לקרות במצב זה. זה מאפשר לך לראות כי כל ההתרגשות יש גבולות. לאחר מכן, תחושת הפגיעות ואי הנוחות ייעלמו.
בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש קצת עצבני, זוכר את השיטות שנותנות תשובה כיצד להסיר את ג 'יטרס. שאל את עצמך כמה שאלות:
- מה ההסתברות שהאירועים שמפריעים לך באמת יתרחשו?
- מה יכול להיות הסוף הגרוע ביותר של המצב המוצע?
- מה אתה צריך לעשות על מנת להיות תוצאה חיובית?
- חשוב היטב על השלבים הבאים שלך.
- שמור על עצמך בכל מקרה, אם כי לא הכרחי.
אז, כדי לא לחוות jimming, לחשוב פחות ולא בריון את עצמך עם המחשבות שלך. להכיר בכך שאתה מפחד משהו, לקבל את המצב הזה ולהתאים את עצמך רק השלמה חיובית של מצב מסוים.