כיצד להתגבר על דיכאון?

החיים של כל אחד מאיתנו הוא בלתי אפשרי ללא מתח, וחוץ מזה, הלחץ הוא דבר מאוד שימושי המסייע לגוף לגייס כוחות. עם זאת, לאחר גיוס כזה ו "הצלת עצמך טובע", הכוחות והמשאבים לרוץ נמוך, תחושה של הרס, עייפות, עדה, יורד הידיים ולא רוצה לחיות. כמובן, רצית לחיות! לגוף אין כוח לחיות, הוא צריך להיות צבר שוב.

במילים אחרות, התשובה לשאלה הפופולרית של איך להתגבר על דיכאון, מצידנו, תהיה המועצה לייצר אנרגיה. איך לעשות את זה - לקרוא להלן!

מתח ודיכאון: אלמנטים של התאוששות

ספורט - אנחנו נעים ואנחנו נושמים. כאשר אנו נושמים (וככל שאנו עושים זאת באופן פעיל יותר), כך החמצן והחומרים המזינים נכנסים למוח, פשוט משום שבתנועה פעילה כלי הדם מתרחבים, ומהירות הזרימה של כל התהליכים מאיצת. כל אחד מהתאים שלנו מקבל אספקת אנרגיה, למרות שבעוד שאנחנו עושים ספורט, אנחנו מבלים אותו (זוכרים את דור האנרגיה). אז, אם אתה באמת אכפת איך להתגבר על מתח ודיכאון, למרות חוסר רצון, עצלות, עייפות ואובדן כוח, לקום ולעבור, להבין שזה טוב בשבילך.

תענוג - ברגע שמלנכולי מגיע יש צורך ללמוד להתמכר. ללא שם: נכון! למד לתת לעצמך הנאה משהו לפנק: לקנות דבר שאתה כבר חולם על, לאכול משהו שאתה לא מרשה לעצמך מדי יום, לעשות מניקור ולהיות עצלן באמבטיה. אגב, נזכור על הנאות כאשר אנו לומדים כיצד להתגבר על דיכאון לאחר הפרידה.

גירושין

זה מוכיח כי נשים הם הרבה יותר חזק והתרשמו יותר עם פרידה עם גברים, במיוחד אם האיש הזה היה בעלך, ואף יותר אם לאחר הפרידה נשאר עם התינוק בזרועותיך. הוסף שמן למדורה:

• "פתאומי" גירושים - כאשר יוזם ההפרדה הוא הבעל;
• גירושין בגלל אישה אחרת.

אחרי הגירושין, נשים רבות מפסיקות להתבונן בעצמן, להכיר גברים, להאמין בגברים ופוחדים ממערכות יחסים רציניות. נשים נוטלות דיכאון ממושך, מגיעות לפסיכוזות ואפילו להתאבדויות. הסיבה לכך היא, כי מול בדידות (לראשונה מזה שנים רבות, או אפילו בפעם הראשונה בחיים), אישה חוששת מלהיות מיותרת לעולם.

אבל למעשה, איך להתגבר על דיכאון לאחר גירושין היא לא שאלה רטורית ריקה. זכור את ההנאות ומשהו חיובי:

• הרשה לעצמך להתלונן על בעלך, לצעוק לחברה שלך, להיות תובעני של תשומת לב ותקשורת;
• אל תסגור את עצמך, חפש מקומות צפופים ומכרים חדשים;
• מבינים כי במוקדם או במאוחר, אתה בוודאי למצוא את היתרון של להיות גרושים, כי אולי גורל הציל מישהו טוב יותר בשבילך;
• סלחי לעלך, לא משנה מה הוא עושה, רק כדי שתוכל לשים קץ לעבר ולחיות בהווה;
• תשמרי על עצמך ותאהבי את עצמך כמו שמעולם לא, כי מגיע לך;
• תאמין לי, יש הרבה אנשים בעולם שמוכנים להעריך אותך.

דיכאון לאחר הלידה

כל אישה אחרי הלידה מרגישה שמשהו משתנה בגופה שוב. כמה ניסיון זה יותר, כמה פחות. עם זאת, רוב האמהות הצעירות שהביאו רק את ילדם הבכור, דיכאון לאחר הלידה, שהסיבה לכך היא רק בהורמונים (וגם מה שאתה חושב שהוא קר גם לך וגם לתינוק, נגרמת גם על ידי הורמונים). במהלך ההריון, ההורמון פרוגסטרון עולה במהירות, לאחר הלידה, הוא נופל במהירות, לאחר היישום הראשון של התינוק על השד prolactin מתחיל לגדול. כל זאת, לא משנה עד כמה נשמעים תהליכים פיזיולוגיים אלה, משתקפת בחזון שלנו על העולם. כמה עצות לאמהות צעירות כיצד להתגבר על דיכאון לאחר הלידה:

• אחרי הלידה, אתה נתקל בחוסר תקשורת , כי בזמן שאתה יושב עם הילד שלך העולם לא יכול להפסיק, כולם חיים את חייהם - קח את שפופרת הטלפון והרשה לעצמך לדבר עם תשישות;
• הליכה - לא לשבת בבית בכלל, זה רק גורם לך עצוב, טיולים שימושיים לך (על ירידה במשקל), ואת התינוק לבריאות, ואתה גם להכיר עם "חברים במלחמה" אותן אמהות "דיכאוניות" כמוך;
• לקבל את זה שאתה לא יכול ללמוד לעשות כל כך הרבה דברים חדשים ביום אחד, אז לשאול חברים וקרובי משפחה לעזרה ללא מבוכה;
• קניות - תשעה חודשים לבשת קפוצ 'ונים, אז עכשיו מגיע לך כמה עדכונים;
• סלח לבעלה שהוא לא יכול לחבוש את הילד בניסיון הראשון.