ירידה של כוחות

בעולם של היום, שבו אנשים צריכים לבלות את רוב הזמן הפנוי שלהם בעבודה, תחושה של עייפות הפך מוכר בכאב לחלק גדול של האוכלוסייה הבוגרת. יחד עם זאת, מתח ומחשבות על איך להקים חיים אישיים רק להחמיר את מצב הדברים.

בחירת בסוף השבוע בפארק או בים, או ישן כל סופי שבוע בבית, אנו מקווים לחדש את מילואים של כוחות, אבל משום מה אנחנו מאוכזבים. לכן, ביום שני אנחנו הולכים לעבודה, כאילו אתמול רק הסתיים ביום שישי, ולא היו ימי חופשה בכלל.

גורם עייפות מתמדת דרכים להילחם בירידה של כוח

העובדה כי אדם מרגיש שבור וישנוני הוא בטוח למצוא מספר גורמים. לכן ראוי לחקור מה הם הגורמים לעייפות מתמדת וכיצד להתמודד עם זה.

1. חוסר שינה בלילה. מאחר שלא נחה במלואה במשך הלילה, תרגיש מנומנמת כל היום. עם זאת, אתה יכול להילחם בזה, העיקר הוא לדעת מה לעשות כאשר יש ירידה חזקה כוח. מומחים ממליצים לך להגן על החלום שלך מפני הפרעות אפשריות. לכן, עליך להסיר את כל התקני התקשורת, כמו גם את המחשב מהחדר. למד את עצמך ללכת לישון באותו זמן בכל יום, ואז הגוף יתרגל ללוח הזמנים לישון, ואתה תרדמו ברגע שהשעון מכה את הזמן הנכון.
2. חוסר שינה בשל תסמונת דום נשימה. זוהי מחלה חתרנית הכוללת הפסקה תקופתית של נשימה במהלך השינה. אתה, מתעורר בחלומות, סביר להניח שלא תוכל להבחין בהפסקות כאלה בנשימה שלך, אבל הם יגרום לירידה מתמדת של הכוח שלך ואת המחשבות שלך על מה לעשות במצב זה. אין כל כך הרבה המלצות במקרה זה. אתה יכול לעזור לעצמך על ידי נטישת הרגלים רעים, כולל תזונה. כדאי גם להשתמש במכשיר מיוחד בלילה שתומך בנשימה רגילה.
3. תת תזונה או תת תזונה . אתה לא יכול להאמין, אבל האוכל מזון מהיר, בגלל חוסר האיזון שלה, יכול גם להוביל לירידה מלאה כוח ושאלות על מה לעשות כדי לפתור את הבעיה. בנוסף, יושב על דיאטה קפדנית, או רק קצת לאכול בגלל הגודש שלו, אתה גם מרגיש עייפות מתמדת. כדי לא לכבות פיזית ומוסרית בזמן ארוחת הצהריים, יש לזכור על ארוחת הבוקר. וגם, במקום המבורגר וקפה, עדיף להתחיל את היום עם דייסה ומיץ. ארוחת בוקר כזו תיתן הרבה יותר אנרגיה ואינה לוקחת את הגוף של כוחות עודפים על העיכול שלה.
4. אנמיה. תופעה זו אופיינית מאוד לנשים במהלך ההריון והוסת. בנוסף, זה יכול להתרחש אצל אנשים שצורכים מעט מזונות המכילים ברזל. במקרה זה, טיפול לענות על השאלה מה לעשות עם ירידה בכוח, תהיה עלייה בברזל בתזונה. וכן, אין צורך לנקוט ויטמינים, שכן ברזל הוא הכיל מוצרים טבעיים רבים.
5. דיכאון. כדי לתקן את המצב, אתה צריך לנסות למצוא שקט נפשי. אם אתה לא יכול להיפטר דיכאון לבד, להתייעץ עם פסיכולוג.
6. בעיות עם בלוטת התריס. אם יש לך תפקוד בלוטת התריס מפריע ויש סימנים של ירידה בכוח, מה הרופא יגיד לך. כמעט בוודאות ניתן לומר כי בהתחלה תצטרך לפתור את הבעיה העיקרית, ולאחר מכן הגוף ישחזר את הכוח בכוחות עצמו.
7. צריכה מוגזמת של קפאין ושוקולד. לפעמים אתה צריך להגביל את עצמך תזונה. תה, קפה, מזונות המכילים קקאו ומשקאות, כמו גם כמה תרופות הכוללות קפאין, יש להסיר בהדרגה מן הדיאטה. לאחר זמן מה, את מצב נמרץ הרגיל של הגוף יחזור אליך.